Att upprätthålla fred inom Ourselves

Det är särskilt svårt i dessa dagar för att upprätthålla ett centrum för jämvikt bland de påtryckningar och stressiga vardagen. It &'; s svårt att undgå att läsa eller höra berättelser och skumma bitar av information som ger oss ner, vilket gör oss ifrågasätta förstånd i världen och livskraften av våra egna framtid. Vi längtar efter stödjande kontakter med andra, kärleksfulla samhällen och hem där vi kan fly från det kaos och dåliga nyheter. Omdömen

En konstant diet av sorg och rädda information över tiden ger en medvetslös men kontinuerlig tillstånd av psykologisk rädsla. Psykologiska rädslan håller oss i en konstgjord tillstånd av hyper vaksamhet så att vi och' re redo att försvara oss när som helst. Denna rädsla kan aldrig upp. Det får oss att hålla våra muskler och senor i ett kontinuerligt tillstånd av spänning. Oro och oro linje våra ansikten och få lagras i våra inre organ. Alla typer av sjukdomar kan få fäste, och ofta gör, eftersom det som verkligen händer är att vi kompromissa vårt immunförsvar. Den energi som normalt skulle gå till att reparera och läka våra kroppar istället kommer att hålla spänningen och negativitet vi kan &'en; t uttrycka och i stället undertrycka Omdömen

Vad betyder allt detta kamp eller flykt beteende uppnå.? Det tjänar alla dessa saker vi oroar kan hända men forskningen säger 90% av tiden aldrig göra. Med andra ord, tjänar det ingenting alls, men orsakar oss skada. Omdömen

När vi väljer att erkänna vikten av att ta itu med vår psykologiska rädsla, kan vi öppna våra hjärtan till praxis och sinnestillstånd och kropp som tillåter oss att steg tillbaka från sjukdom. Det ger oss möjlighet att andas, fylla oss själva och finna frid och förnöjsamhet. Detta sätt att separera oss från ropen utsidan till fred inom oss, jag vilja kalla lugn fogar. Omdömen

Calm Abiding är att vara medveten om våra personliga behov och känslor, vilket gör det möjligt för oss att välja hälsosamma känslor, tankar och handlingar. När vi uppmärksammar våra tankar och känslor, kan vi välja de som får oss att må hel och fullständig. Lugn fogar tillåter oss att omfamna visdom vår självkänsla och unikt värde vi tillföra världen. Det ger oss möjlighet att ge mer hopp, kärlek och glädje till varje beslut vi fattar och åtgärder vi vidtar. Lugn fogar innebär att vi kan välja att säga nej till de tankar och handlingar som gör oss känner sig otillräckliga och mindre än vi själva. Det betyder att vi kan öppna våra ögon för kärlek och sunda stödjande relationer och samhällen som är faktiskt större utbud och överflöd än vi leds att tro. Vi uppmuntras att bidra till att göra världen bättre när vi kan se möjligheterna omkring oss och hur många människor och organisationer arbetar redan för att förbättra saker vi bryr sig mycket om. Omdömen

Så hur kan du öva lugn Abiding? Det finns många metoder runt och varje person kommer att finna sig i rörelse mot en eller två metoder som fungerar bäst för dem. De viktigaste delarna att tänka på när du börjar en ny praxis är:

1. Vad praktiken hjälper dig att slappna av de mest djupt och helt
2. Som man ger dig den största gåvan /fördelar i fråga om hur du känner i slutet av varje session
3. Vilka val är du troligtvis att engagera sig i genomgående så det blir en vana? Omdömen 4. (tips: nära hemmet eller arbetet, tyst /icke-störande miljö, bästa tiden på dagen) Review 5. Är du villig och redo att göra vad som är nödvändigt för att slappna av, lugna ditt sinne och bygga psykiska hälsan
6. Hur viktigt för dig på en skala från 1 till 10 (1 är mindre och 10 är mer), är att hitta en avslappningsteknik? Om det &'; s mindre än 8, du och'. Re inte redo Omdömen

Det finns många lugna bestående praxis som finns, från yoga, motion, visualiseringstekniker, ändra din inre själv prata, tai chi, chi gong och många fler . Men när det kommer till effektivitet över tid och den största bang för din insats buck, har meditation visat sig vara den största fordons att finna sann avkoppling, lugn fogar, sanna natur saker, och andlig förvandling. Omdömen

Ett bra sätt att börja din meditation är att hitta en klass i ditt samhälle (det är oftast en del) och börja meditera med en grupp. Detta kommer att ge dig det stöd och undervisning för att framgångsrikt utveckla en praxis på egen hand. Det finns många bra meditation böcker där ute också och jag rekommenderar att du går till en lokal bokhandel och titta igenom volymerna på meditation tills du hittar den du gillar. Jag har funnit att människor tenderar att ha väldigt olika gillar, ogillar och behov när det gäller meditation böcker, så du är bättre att surfa på egen hand. Om du väljer att börja meditera på egen hand, här är några tips:

1. Sitta tyst i en bekväm ställning på en stol eller golv kudde, blunda och fokusera på din andning. Låt dina tankar komma och gå – märker hur de faller bort som du tror dem. Don &'; t kraft – bara kapitulera till tid och rum; Detta är en naturlig organisk process som inte behöver någon hjälp från dig.
2. Hitta vilken tid på dagen när du kan uppleva minst antal distraktioner, och du är den mest avslappnad.
3. Meditera på samma ställe varje gång – du kan använda ljus, rökelse och mjuk musik för att höja stämningen. Omdömen 4. Börja med 10 till 15 minuter varje dag och bygga längre meditationer som du kan. Omdömen 5. Meditera samtidigt, samma plats och på samma sätt varje gång – konsekvens är viktigt Omdömen  ..