AD /HD Organisera - Organisera My Room är som att skapa World Peace

Tonåringar och vuxna med Attention Deficit Disorder ofta har svårt att hålla rum och andra områden i deras hem, kontor eller liv organiserat och plotter. Som mor till en ADD tonåring och en professionell arrangör, kan jag relatera!

Många personer med ADD säga att röran blir ibland till en punkt där ens tänka på det är överväldigande. Det kan bli så stressigt det &'; s svårt att veta vad man ska göra eller var, hur och när du ska komma igång. Organisera tekniker som fungerar för många människor kanske inte fungerar för någon som har ADD.

Låt &'; s titta på organiseras på ett annat sätt genom att införliva sort, lägga till roliga och ett stänk av färg i alla stegen nedan. Du kan lyckas med att organisera och har en mindre rörig miljö.

1. Förberedelser & Planering: Är du redo att hoppa rätt in utan en plan … och sedan snabbt springa in i en oväntad vägspärr på vägen som gör att du kommer till ett stillestånd? Vägspärren kan vara avbrott från andra, höga ljud, egna distraktioner, eller som inte har rätt tillbehör för projektet. Att fullfölja ditt mål, behöver du förberedelser och en plan. Du behöver en plan som fungerar för dig. Det spelar och' t måste vara en komplicerad eller svår plan, en grundläggande plan fungerar alldeles utmärkt. Din plan bör rymma din uppmärksamhet span och ger precis rätt mängd av struktur, så att du kan fokusera och följa till slutet. Tänk på din plan med “ vad &" ;, “ när &"; och “ hur &" ;. Till exempel kan din plan är att organisera (vad) garaget, (när) inom en månad tidsram, och (hur) du kan behöva lite hjälp med tunga lyft, förnödenheter och andra förberedande arbete som krävs för att slutföra projektet .

2. Supplies: Vilka varor, verktyg och annan utrustning behöver du för din organiseringsprojekt, rapport eller jobb? Få allt du behöver tillsammans först, så att du har den till hands och don &'en; t måste sluta i mitten av projektet och frustrerad. Har rätt material till hands, men don &'en; t köpa saker du don &'; t behöver just nu. Vissa varor kan omfatta:
• Soppåsar, tydliga förvaringskärl, sortering lådor eller korgar
• Mappar, dela mappar, etiketter, pärmar, clips
3. Schema: Titta på ditt schema och göra ett åtagande att slutföra projektet före ett visst datum eller tidsram. Till exempel vill du att organisera ditt skrivbord. Därefter tittar du på din kalender och avgöra (om du kan) när och hur lång tid det kan ta. Skriv det i din kalender som hjälper dig att påminna dig själv när du &'; ll arbeta på det. Du kanske har svårt att vistas fokuserade på uppgifter du don &'; t tycker om så anser planera din tid engagemang i korta tidsblock för steg om 15 eller 30 minuter. Plan för raster (alla älskar urtag!) För att hjälpa dig uppdatera och fokusera. Ta en kort promenad, göra vissa sträckor eller har ett mellanmål, men sedan komma tillbaka till ditt projekt.

4. Support System: För någon med ADD, kan organisera en mentalt, känslomässigt och fysiskt ansträngande upplevelse. Support är en viktig nyckel för att organisera framgång. Du kan berätta för en vän, förälder eller make till ert engagemang för projektet som kommer att hjälpa dig att hålla den fokus. Positiv uppmuntran och självkänsla går långt utöver att hjälpa avsluta projektet. Låt &'; s utelämna de negativa kommentarer som det kommer att underminera och inte hjälpa dig mot ditt mål. En annan typ av stöd är bekräftelse på att du kan försörja dig själv. Gör en enkel diagram för dig själv och ge dig själv en stjärna för dina framsteg (eller färgglada klistermärken). Påminn dig själv att du är en lysande stjärna! Omdömen

5. Motivation: Din kropp och själ måste motiveras och aktiveras. Om du känner dig trött och trög du segrade och 'en; t gå långt på uppdraget. Ha en daglig motion rutin. Ät en balanserad kost och ha en energi bar snacks. Använda musik för att hjälpa dig att känna stärkt och du är på väg.

6. Ta baby steg: Tyvärr kan vi, &'; t skapa fred i världen på en dag, och sedan påminna dig om att huset inte fick rörigt på en dag heller. Så kommer det att ta lite tid att få det organiserade. Ändra ditt sätt att se på organiseringsprojekt och börja med ett litet utrymme eller område. Om man tittar på hela huset som helt väga ner dig men om man tittar på endast den främre korridoren det och' s genomförbart. Du kan också skriva ner dina steg och kontrollera dem när du är klar med dem. Till exempel, organisera garderoben – dela upp det i kategorier som skor, jeans, tröjor, väskor, och så vidare tills du har gått igenom alla poster i garderoben. Dra alla skor ut och avgöra om du ska behålla, kasta eller ge bort och sedan sätta djurhållare tillbaka i garderoben på ett organiserat sätt. Sedan gå igenom alla dina jeans, sedan nästa kategori. Begränsa ditt fokus till det aktuella området. Det kan också vara en låda eller litet område av ett rum. It &'; s mycket mer hanterbart för att bryta ner det.

7. Börja nu: Det spelar och' t roll var eller hur du startar, så länge du bara ta det första steget för att börja nu. Bara tänka på den lilla yta och fokusera på att i stället för känsla överväldigade genom att tänka på hela röran.

8. Timer: Bestäm hur mycket tid du kommer att åta sig att arbeta på din organiseringsprojekt. Detta kommer att variera för alla beroende på din uppmärksamhet span, fokus och schema. Du kanske inte ens vet alls hur lång tid det tar att &'; s okej. En timer kan hjälpa dig att vara fokuserad och på uppgiften. Kanske du arbetar på skrivbordet, och har ägnat 2 timmar att organisera det. Ställ in timern för 15 minuter - när den slocknar är du fortfarande arbetar på skrivbordet, eller har du gå lägga bort något och glömde skrivbordet? Timern påminner dig om att komma tillbaka till skrivbordet och sedan återställa timern i ytterligare 15-30 minuter. Du kan använda timer för läxor, datortid eller projekt.

9. Färg, variation och roligt: ​​Använd färgglada registerkort och mappar för ditt projekt, använda klibbiga-anteckningar med olika färger och storlekar för att hålla dig på rätt spår (notera: klibbiga-anteckningar falla av och kan gå vilse), använda bilder utskuren från kataloger eller tidningar för barn och' s-fack eller tonåring bärbara datorer (lägga till bilder av leksaker på leksaken bin). Använd färgglada papperskorgar, behållare eller dekoratör korgar med muslin foder. Använd din fantasi för att göra organisera kul!
10. Sortera artiklar: Starta i ett område i ditt hus, rum eller kontor. Sortera objekt i rum eller platser där de skulle gå. Sortera objekt i soptunnor eller korgar. Till exempel, alla poster för skrivbordet gå in ett fack, alla poster för sovrummet till en annan korg. Don &'en; t lämnar lägga bort någonting tills alla poster sorteras för det aktuella området. Sätta på lite livlig musik och sortera bort! Omdömen

11. Hem för allt: Nu när Objekten sorteras, ta varje fack eller korg till dess rätta hem (rum). Ta till exempel alla skrivbord poster och ytterligare sortera skrivbordslåda, bänkskivan, mappar eller leverans skåp. Omdömen

12. Toss, ge bort eller Donera: Vi samlar in och hålla fast vid för mycket grejer! Fråga dig själv när du senast använde något eller bar dessa kläder. Du gör ett beslut varje gång du tar något i ditt hus – verkligen granska allt det där eller det kommer bara att fortsätta tornar upp. Tänk på någon mindre lyckligt lottade som verkligen kunde behöver det och kommer att sätta det på ett bra sätt. Omdömen

13. Lägesrapport: Spåra dina framsteg skriftligen och ta före och efter bilder. Du kommer att må bra att se utvecklingen. Observera vad som fungerade för dig och vad didn &'; t. Du kan ändra det längs vägen så det fungerar. Håll det enkelt, du don &'en; t vill tillbringa så mycket tid på att skriva att det &'; s stora börda Omdömen

14.. Bo Organiserad: Du gjorde det! Nu ser tillbaka och se om du kommer ihåg hur oorganiserad det var. Du kan behöva ändra dina vanor och ditt sätt att göra saker. Vanor ändras inte lätt, men genom att hålla sig till en ny rutin och ständigt upprepa det, börjar en ny vana utvecklas. Använd en att göra-lista; skriva ned allt på en kalender eller planerare. Om något fungerar, hålla fast vid det. Lägga saker borta när du använder den. Varje kväll tar 15 minuter att städa, plocka upp och lägga undan. Don &'en; t låta saker stapla upp och få överväldigande. Två veckor efter att organisera ett område, ser det över, är du nöjd med det? Arrangera eller organisera den tills du älskar resultatet. Att &'; s så nära världsfreden att en mamma kan begära Omdömen  ..