Planera för att hantera Holiday Stress

Alla finner sig stressad under semesterperioden. Men för vuxna med Attention Deficit Disorder (ADD), kan november till januari känns som en virvelvind av uppgifter och ansvarsområden. Brist på time management kommer att leda till otillbörliga påtryckningar och överväldiga för ADD vuxen.

Ett sätt att ta bort stressen från semestern är att planera för dem. Dessa enkla steg kan hjälpa ADD vuxna hantera sin tid och uppgifter under semesterperioden, och därmed lindra onödig stress.

Skapa en timme i veckan för att planera din semester förberedelse schema och följ dessa steg: Omdömen

Steg 1 - Gör en lista över alla de saker du behöver göra för att förbereda för Holiday
Detta förmodligen innehåller gåva shopping, skriva och utskick julkort, dekorera ditt hem, du planerar din resa, etc. När du har gjort den här listan, sätta en stjärna bredvid vart och ett av de objekt som du inte vill göra. (Kanske du blir uttråkad skriva ut julkort, eller kanske du avskyr shopping.) Review

Steg 2 - Använd en kalender eller Planner Review Använd något som ger dig gott om utrymme att skriva för varje dag. Detta kan vara en väggkalender, en almanacka eller planering programvara. Börja med att skriva in alla dina semesterbilder möten, såsom fester och planerade shoppingturer. Därefter skriver i alla andra aktiviteter som du har på gång under månaden, liksom sammanträden och möten. När du är klar, bör du ha en god uppfattning om var din lediga tid är. Omdömen

Nu kan du titta på objekt på din semester till-göra-lista som inte är märkta med en stjärna, och schema dem i. Har du en fri kväll nästa vecka där du kan skriva ut dina kort? Schemalägga det i din kalender! Har du en fri lördag för att få din shopping gjort? Schemalägga det i din kalender Omdömen

Steg 3 - Gör fruktade uppgifterna Enklare Omdömen Ta en titt på alla de uppgifter du markerat med en stjärna. Dessa är de uppgifter som du hatar att göra för en eller annan anledning. Ta en stund att titta på var och en, och räkna ut hur man gör denna uppgift lite lättare eller mer uthärdlig. Om du hatar att skriva kort eftersom det är en mödosam och tråkig uppgift, kan du göra det lättare för dig själv genom att bjuda in en vän över att chatta, ikapp, och skriva ut kort med dig. Hata dekorera? Kanske kan du köpa en ny CD du har velat och tillåt dig att veva upp medan du lägger upp julpynt.

Investera bara en liten mängd tid i planering kan rädda dig från onödig stress och överväldiga under semesterperioden.

© Copyright 2004
.