Strategier för att lindra tristessen associerad med Exercise

Nästan varje expert på ADD fältet kommer att säga att motion är ett av de bästa strategierna ADD hantering finns. Enligt boken Levereras från Distraction. Omdömen

"När en person övningar, sätter hon igång en kaskad av händelser som hennes hjärna älskar Hon skickar mer blod till hennes hjärna Med mer blod kommer mer syre övning också.. stimulerar frisättningen av en uppsjö av näringsämnen, hormoner, kemiska prekursorer av neurotransmittorer, tillväxtfaktorer och rengöringsmedel som badar hjärnan på exakt vad den behöver för att fungera optimalt. "Omdömen

Från Levereras från Distraction av Edward Hallowell , VD och John Ratey, MD Copyright 2005. Page 219. Omdömen

Och förutom hälsa och fokusera fördelar, känns motion bra. Så varför gör vi inte det mer? Omdömen

För många vuxna med ADD, svaret på den frågan är "tristess". När övningen blir tråkigt för en ADHD, blir det något att undvika.

Här är 4 strategier för att lindra tristess i samband med motion:

1. Ut ur gym Omdömen Många Adders gå gym med en hel del spänning, bara för att finna att deras entusiasm slits ut snabbt. Att vara på en stillastående cykel, löpband eller trappa klättrare i 30 minuter börjar verka som tortyr efter ett tag.

I stället för känsla tvingas få din träning på gymmet, ta dessa aktiviteter utanför. Gå eller cykla runt kvarteret, eller hitta några riktiga trappor att klättra! Ombyte går långt för att lindra tristess.

2. Följ Seasons Känner du säsongsbetonad verksamhet som du kan njuta av. På vintern, skidåkning, skridskoåkning och snö visar är stora former av motion. På sommaren, de val är nästan obegränsade: lagsporter, simning, inlines, cykling, etc. Omdömen

3. Följ med på en aktivitet Club eller ta en klass
Ett bra sätt att säkerställa att du får regelbunden motion är att följa några förinställd struktur. Träningspass som uppfyller en eller två gånger i veckan för en timme eller så kommer verkligen att hjälpa dig att forma upp. Försök dans eller kampsport klasser för ett bra träningspass! Omdömen

Eller, om det finns en fysisk aktivitet som du verkligen älskar, men aldrig tillåta dig själv tid att njuta av, ge dig själv tillåtelse att gå med i en aktivitet klubb. Du kommer att träffa nya människor, spendera mer tid på vad du tycker om, och få din träning i processen. Omdömen

4. Använd Music Omdömen Om du måste gå till gymmet, ta med några hörlurar och vissa rolig musik. Det kommer att hålla din energi upp, och gör att du kan fokusera på något lite mer intressant än väggen framför ditt träningsredskap.

Motion är ett utmärkt verktyg för att hantera ADD. Det finns många fysiska och psykiska hälsofördelar, och det kan vara mycket roligt! Kom ihåg, när en ADHD börjar tröttna på motion, är det dags att blanda upp det.

Obs! Kontrollera alltid med din läkare innan du påbörjar en ny övning rutin Omdömen. .