Självhat & ACoAs (del 2)

INGEN ÄLSKAR MIG -
I &'; M ska äta maskar & dö

Del 1: Essence, Source - Past & Nuvarande

SYFTE för S-H - TO:
• skydda vårt ideal att ha bra, kärleksfull, säkra föräldrar
• skydda oss från att känna vår gamla nedläggning smärta Omdömen • hålla från att riskera förändring (rädsla vi och' ll dö om vi S & I) Review • hålla oss ansluten till familjen (avvärja djup ensamhet) Review • hindra oss från att hantera &'; fula känslor och' som vår vrede, avundsjuka, längtan, hopplöshet ... Omdömen • skyddar oss från att växa upp, ta hand om oss själva (vi vill tas om hand! oavsett vad kostnaden är) Review

➼ Varför är det så svårt att ge UP SH? sälja The ovanstående skäl är en del av svaret, men det viktigaste är att: Det ger oss en falsk känsla av DRIVER! Hur?
Ett. varje barn är självcentrerad, vilket är normalt. De tror att allt handlar om dem -. Oavsett vad som händer i eller runt dem har att göra med dem
b. om de är i ständig rädsla & lidande på grund av svag, ineffektiva, hård, krävande, försumlig, missbruk ... föräldrar, de noggrant tror att de orsakade & förtjänar dålig behandling Omdömen c. barnet och 'en; s logik är: I &'; m smärta & Jag på något sätt orsakade det. Jag kan därför stoppa dem från att skada mig, om jag kan bara räkna ut hur! Omdömen d. barnet tillbringar sedan resten av sitt liv (till återhämtning) försöker på olika sätt att åtgärda vad problemet verkar vara - på 2 sätt: Omdömen - SJÄLV - återuppfinna sig själv (måste vara ursprunget till detta) genom att försöka olika och '; personae &'; - Vara den perfekta killen, den bråkmakare, hjälpare, få bra betyg, vara osynlig /don &'en; t har några behov, vara rolig ... Omdömen - DEM - försök att göra föräldrarna ta reson, få nykter , få hjälp, lämna äktenskapet, tas om hand (med barn), täcka upp för dem, programmets &'; galenskap &' ;, tillgodose deras varje infall .... Omdömen ✶ MEN INGENTING FUNGERAR! De don &'en; t förändring, don &'en; t lyssna, don &'en; t-stopp Omdömen Även om vissa av våra föräldrar fick nykter, det &';! S inte på grund av något barnen gjorde, och de sällan är villiga att få den psykologiska hjälp de måste vara en bättre förälder - detta kallas att vara en “ Dry Drunk &" ;. Omdömen ✶✶ resultatet för barnet är en intensiv känsla av misslyckande Review, är detta orsaken, nu, att så många ACoAs tror! att vi och' re BEDRÄGERIER - att människor så småningom kommer att ta reda på. Ta reda på vad Omdömen ✶✶ Svaret är sällan i en ACoAs &'; medvetande: att eftersom vi nog &'en; t gör våra föräldrar får väl & vara där för oss - vi är oförmögna att lyckas på allt! Detta gäller även de mest utåt framgångsrika ACoAs, utan Recovery Review “ SEDAN JAG ORSAKADE IT, SKA JAG KUNNA ÄNDRA IT &";
SO, fortsätter vi försöker alltid fråga. Vad &'; s fel med mig?

HUR BIBEHÅLLS
ACoAs högen på mer självhat förresten vi agerar, tänker och amp; känner gentemot oss själva, och amp; hur vi låter andra behandlar oss
av. • försöka vara perfekt, och amp; hata oss för att inte kunna
• prata med oss ​​i och '; shoulds &'; (Jag skulle gå till skolan direkt, även om jag &'; M inte riktigt upp till det nu) Review • sabotage möjligheter & hindra oss från att gå efter vad vi vill i livet Omdömen • svart & vitt tänkande, allt eller inget, gör eller dö (när en av dessa ytterligheter spelar ingen &'en; t träna, vi hatar oss mer) Review • &'; yelling &'; på oss själva - kallar oss dumma, galna, svaga ... Omdömen • försöker till &'; en upp och' andra - att täcka känsla &'; mindre än &';
• inte följa thru ... med planer, löften, mål
• förneka vår ilska på andra, svälja det & få deprimerad
• inte stå upp för oss själva - våra rättigheter, vår smak, våra behov ...
• låta andra använda oss, utnyttja, ständigt korsar våra gränser Omdömen • välja & sedan vistas med människor som ständigt skadar oss, don &'en; t förstår eller kan &'en; t lyssna, kan och 'en; t spegla oss, som använder oss, manipulera .... Omdömen • försöker göra det omöjliga (ändra andra, i stället för oss själva) Review • regelbundet komma in verbala (& /eller fysiska) slagsmål, att straffa & isolera
• förödmjuka oss av berättar alla våra fel, över-avslöjande, desperat försöker övertyga någon (som spelar och 'en; t vård) som vi och' re inte så illa /fel dum som de tror
• är motbjudande, kontinuerlig skryt, tala om för folk utanför, arrogans, i egenskap av överlägsen ... (det hålla oss kopplad från andra) katalog • fortsatta missbruk; dåliga grooming vanor; inte bryr sig om vår hälsa Omdömen • lögn, manipulera, fuska, misstro alla eller lita på alla, utan åtskillnad (kopiera våra sjuka föräldrar eller spela ut syndabock roll) Review • alla andra självdestruktiva beteenden (även små, eftersom de äter bort på oss!) katalog RESULTAT
• Vi &'; re rädd för att känna vår &'; sanna jag &'; - Som vi är säkra på är fruktansvärda - & kan inte acceptera våra naturliga tendenser (som är känsliga, konstnärligt, emotionell, intelligent, begåvad i vissa är, pratsam, med en stark personlighet ...) Review • inte tillåtet att ha drömmar, önskningar och amp; hopp, & så kan &'en; t förfölja dem Omdömen • är självmordsbenägen, deprimerad, paranoid, hopplös Omdömen • stanna offer - tror vi förtjänar oavsett missbruk eller försummelse vi får varje gång någon plats att • perfectionistic - förvänta sig alltför mycket av oss själva: vi &'; re dåligt om vi don &'en; t har den amerikanska drömmen, högre utbildning, massor av pengar, rätt jobb /bil /hus /make .... Omdömen • inte tillåtet att ha gränser (vem tror du att du är?) Review • Vi bor i ett konstant tillstånd av armod, sårbarhet, rädsla för att bli sårad eller lämnas ensamma, Omdömen • håller oss i ett raseri (öppen eller dold) eftersom vi fortfarande vill ha saker som vi tror att vi kan &'en; t har eller får Omdömen • i ett raseri som ingen är villig att ta hand om oss, fixa, oss, magiskt göra det hela bättre Omdömen • håller oss &'; anorektisk och ' ;: under tjäna, lite eller inte kärlek, sex, kärlek, uppmärksamhet, anslutningar ... Omdömen • hindrar oss från att vara avslappnad, ha roligt, vara lätt Omdömen • Vi tar allt personligt !!! Fel utseende, ignoreras, en självisk kommentar ... från andra kan skicka oss in i en panik Omdömen • kan &'; t låta folk komma för nära oss - SH förhindrar äkta intimitet Omdömen • tillåter andra att missbruka oss utan att stoppas eller till svars ... Omdömen

Recovery Review a. INFO: S-H är en falsk tro & smärtsam känsla - det är inte vilka vi är. Vi föddes inte hata oss. Vi var tvungna att lära sig det
DÄRFÖR - det behöver inte vara permanent. Vi kan växa ur den.
B. Medvetenhet - vad exakt S-H är & vad det &'; s för. Lästips, rekommenderas: “ Medkänsla & Självhat &" ;, av Theo Rubin Omdömen • att alla våra &'; misslyckanden och' & karaktärsdefekter är ett resultat av vår SH (se Post “ Negativa Fördelar med självdestruktiva Mönster &";) Review • ursprung SH: det &'; s direkt, oundvikliga resultatet av de otaliga sätt vi givna som barn på alla 4 nivåer: PMES
✶ 3 Cs Al-Anon: Jag har inte &'; t Orsak det, jag kan &'en; t kontrollera det, kan jag, &'; t bota det Omdömen c!. Acceptans - av alla våra känslor, även SH: Don &'en; t hata dig för att hata dig själv! Vi har just don &'en; t måste agera på dem (Es) hela tiden Omdömen • måste till &'; sitta med känslor och ' ;, gå in i dem, don &'en; t försöka dämpa dem - de kommer att passera Omdömen • vi lärt oss och '; stinkande tänkande &'; från vår familj, men vi kan vara fri från det
• förvänta sig vissa motreaktion (från oss & andra) när vi börjar förändra vårt giftiga tänkande & vårt sätt att bemöta människor
• att vi och' re ansvariga för våra egna känslor och amp; hur vi hanterar dem Omdömen • att vi inte var orsaken till vår tidiga lidande. Vi enkelt inte har befogenhet att göra hälla föräldrar misshandla oss
&bull!; som älskade kan inte förtjänas. Den andra personen måste redan ha förmågan att älska! Vi kan inte skapa denna förmåga i en annan.
D. Åtgärd - Byt tankar /meddelanden vi och' ve varit troende. Gör nya uttalanden & upprepa dem varje dag. (Se Post “ Varför är du fastnat &"; -? &Amp; använd diagrammet) Review •. Ändra hur vi beter oss - inte låta oss bli mobbade, föraktas, inte beaktas (det och 'en; s vårt jobb att säga hur vi vill bli behandlade) Review • Sluta försöka fixa /ändra andra människor. It &'; s arroganta & meningslös
• Aktivt arbeta korrigera vår livsförståelse & andra - inte alla är säker, inte heller är alla farliga Omdömen • Välj vinnare: slag, balanserad, funktionella människor att umgås med (de don &'en; t måste vara &'; felfri &'; eller utan skador de har i huvudsak vara villiga att ta ansvar för sin egen Ts, Es & As.) Review ➼ Upprepa för dig själv varje dag: “ Oavsett vad jag gör - jag don &'en; t förtjänar missbruk för det &"; Omdömen

F: Hur du behålla din SH!? Vad har du ändrat hittills Omdömen ✶ ✶ ✶ ✶ Omdömen  ?.