Stepping Stones till Recovery

I ingen speciell ordning prioritets här är några steg på vägen där du kan börja utveckla din väg mot en effektiv och positiv överlevnad missbruk. Oavsett om du var offer som barn eller som vuxen någon eller alla av följande skulle kunna vara ett ställe att börja.

1. Välj och besöka en psykiater för bedömning för att avgöra om du skulle ha nytta av medicinering.

2. Välj och börja arbeta med en bra terapeut: psykolog, eller Licensierade Clinical Social Worker på de frågor du har att göra med till följd av missbruk du har lidit Omdömen

3.. Börja använda och studera effektiva journalföring tekniker. Skapa tidskrifter för alla aspekter av ditt liv, och de enskilda personer som du har känt. Det finns massor av resurser för journalföring på internet.

4. Fokusera på det som är positivt, som får dig att må bra genom att med hjälp av affirmationer, inspirerande läsning och meditation /bön, få massage, etc. Unna dig väl. Stoppa giftiga tänkande och negativa själv karakteriseringar. Omdömen

5. Köp, anta och skaffa ett husdjur. En hund eller en katt är bra, men välj en ras som är vårdande. Kom ihåg att vissa djurraser är inte riktigt känsligt-feely varelser. En Shih-Tzu är utmärkt, men jag är partisk. Omdömen

6. Välj en aktiv fysisk träning regim. Gå, använd vikt motstånd, jogga, springa, simma, göra yoga, stretch, cykel, flytta något. Hjärtat pumpar rent syresatt arteriellt blod ut till ändarna av kroppen för att mata vävnader och organ. Din lungcirkulationssystemet har till uppgift att återföra smutsiga blod till ditt hjärta och lungor, så att den kan rengöras upp igen. Men hemresan inte har kraft en pump hjärta att göra blodet flytta. Det är i stället tvingas tillsammans med komprimering och utvidgning av venerna som resultat av muskel- och organrörelser. Detta innebär att om du inte flyttar dina muskler du kommer att ha en trög blodsystemet och hur kommer det att du känner dig; trött och trög rätt? Välj en fysisk aktivitet och göra det till en vana. Gör det varje dag som du kan. Omdömen

7. Välj en hälsosam kost som styr eller eliminerar raffinerat socker och koffein. Styr ditt intag av animaliskt fett och salt. Dessa stora livsmedel, när reduceras till cellulär mat, kan och kommer att spela förödelse på ditt humör och känslor.

8. Öka ditt intag av DHA eller fiskolja. Preliminär forskning visar denna punkt kan bättre underlätta synaptiska nervfunktion och minska upplevelsen av ångest eller mani. Trots detta, inte fiskolja inte ersätta läkemedel som ordinerats av din läkare eller psykiater.

9. Söka och utveckla ett nätverk av vänner. Försöker och misslyckas så många gånger som behövs för att lyckas. Om du blir trött på att inte på detta, stoppa och göra vissa studie i ämnet. Prata med en professionell.

10. Engagera dig i konsten. Skiss, måla, skulptera, spela musik, dans, eller utföra. Omdömen

11. Om du ordineras mediciner mot depression, humörsvängningar, etc. ta dem, och bara de som föreskrivs, beroende på hur de är föreskrivna religiöst varje dag. Psykotropa medicin är inte som aspirin för en huvudvärk. Du kan inte vänta "tills du får en huvudvärk" eller utveckla en stämning gunga och sedan ta ett piller som du skulle Tylenol. Dessa medicin fungerar bara när du har tagit dem som föreskrivs för en tid som behövs för att bygga upp dem till en terapeutisk nivå i blodet. Beroende på vilken medicin du har ordinerats åt dig kan det ta upp till två eller tre veckors regelbunden dosering innan du kommer dit den börjar arbeta för dig. Prata med din psykiater och lyssna noga på vad de säger om dina meds.

12. Spela in dina drömmar. Omdömen

13. När du är stark nog att hjälpa andra. Volontär på platser som kommer att vårda din förmåga till medkänsla Omdömen

Meditera på detta.. Omdömen

“ A dream drivs av fantasi och drivs av behov, förr eller senare kommer att hitta ett sätt att lyckas &" ,
.