Ändra röst Addiction

För många år sedan, riktade jag Stress Management avdelningen vid Pain Enheten för Boston &'; s Spaulding Rehabilitation Hospital. Min första mind-blowing exponering för missbruk kom när en diabetespatient kommunicerat sin läkare och' s varning att om hon inte sluta röka, hon riskerade med benen amputerade. Flera dagar senare var hon ut från smärtan enheten. Tre månader senare återvände hon till sjukhuset, den här gången med stubbar för benen. Fortsatte hon att röka. Omdömen

Addiction förekommer på alla nivåer i samhället och är kopplat till ett brett spektrum av sjukdomar såsom hjärtsjukdomar, diabetes, astma, högt blodtryck, vissa typer av cancer, ångest, depression och många stressrelaterade sjukdomar. Till exempel, kvinnor kvar i ohälsosamma förhållanden som tillgriper mat, cigaretter, droger och alkohol som coping mekanismer, ofta befinner sig inte bara psykologiskt nedsatt, men fysiologiskt försvåras också. Omdömen

Intressant, sträcker missbruk långt bortom giftiga ämnen som droger och alkohol och kan inkludera mat, shopping, arbete, spel, sex, pornografi, TV, perfektionism eller jagar efter ett ungdomligt utseende, pengar, eller ideal relation. Var och en av oss önskar nöje, komfort och inre frid. När nå för ett beroende av val, en och' s mål är att minska stress, obehag och lidande och lugna självOmdömen

Så småningom dessa nöjeslystna (eller smärtlindrande) beteenden kan ta på ett liv av deras. äga och en ond cirkel framträder med resultatet i slutändan orsakar mer smärta än glädje. Till exempel, om du röker en cigarett som du kanske tillfälligt sänka din ångest nivå, men sedan själv avskrivningar, skuld eller skam som följer kan potentiellt skapa mer lidande, vilket kan leda till impulsen för en annan cigarett ... Omdömen

Forskarna har ännu inte fullt ut förstår vad som händer i hjärnan som i slutändan leder till missbruk i vissa, men inte i andra. I en omfattande studie ledd av Dr Vincent Felitti och Dr. Robert Anda, upptäckte de starka belägg för att barn med negativa barndomsupplevelser var långt mer i riskzonen för att utveckla självdestruktiva och tvångsmässiga beteenden som vuxna som inkluderade missbruk, alkoholism , rökning, ätstörningar och depression. Omdömen

När grundläggande behov inte uppfylls, även om trauma inte är inblandad, barn och vuxna kan tillgripa kreativa butiker att lugna sig. Sunda relationer och upprätthålla en stark inre kärna är de bästa motgift mot beroendeframkallande beteenden. Stärka våra relationer och inre välbefinnande kräver övning och lärande ofta vissa viktiga strategier. Omdömen

När metoder såsom meditation, andning och ansluta med pålitliga vänner vävs in i våra dagliga liv, så småningom benägenheten att missbruk kan börja tysta ner. Det vill säga, vi nå för det som vi verkligen längtar efter, snarare än quick fix. Omdömen

Alla beteende du delta i anlitar neurala kretsar och blir etsad i hjärnan. Beteenden som upprepas över tiden generera starka neurologiska mönster som antingen destruktiva eller stödjande till vårt välbefinnande. Upprepa bruket av meditation förstärker vissa vägar i hjärnan som blir självförstärkande. På samma sätt, upprepa praxis overindulging negativa beteenden såsom kronisk matmissbruk blir också självförstärkande. Meditation men när praktiseras regelbundet, minskar ångest och förstärker en autentisk känsla av välbefinnande; medan en negativ missbruk kan tillfälligt minska ångest, men det minskar också en verklig känsla av välbefinnande och självkänsla. Omdömen

Ändra Mönster av missbruk eller beroende Omdömen

Ändra börjar med förmågan att observera förstörelse i samband med ett visst beteende och blir medveten om att ett beteende inte längre tjänar du. Kunskap är makt och utveckla de mest korrekt förståelse av missbruk eller beroende hjälper till med återhämtningen. Omdömen

För det mesta den medicinska modellen behandlar missbruk som ett akut problem, snarare än som en kronisk, återfall medicinsk fråga. Detta är anledningen till att medicinska insatser ofta inte fungerar, eller om de gör jobbet, det positiva resultatet är bara tillfälligt. Omdömen

Anonyma Alkoholister (eller OA, GA, NA, SA) har visat sig vara effektiv för dem som är villiga att bygga sina liv runt “ vara i tillfrisknandet och ". Dessa program fungerar, men tyvärr mer än 80 procent av dem som identifierats som kämpar med missbruk inte gå in i program eller ta emot någon formell behandling. Jag har också konstaterat att program som AA arbete för dem som deltar regelbundet, men deras missbruk eller beroenden blir överförs över till “ programmet &";. Omdömen

Räkna 1 år, 2.321 dagar, 22 timmar, sedan en och' s sista drink eller cigarett tycks mig som en annan form av missbruk. Att lära sig autentiskt lugna en &'; s själv och kontakt med andra verkar vara det mest glädjande och långvarig tonic av alla. Fördelen med AA och liknande program kommer i form av nyligen främjas relationer med andra mötesdeltagare och sponsorer. Omdömen

Kämpar med missbruk innebär att du är i processen för återvinning och har anledning att vara hoppfull. Ju fler gånger du försöker befria dig från ett beroende desto mer sannolikt är det att du lyckas. Lärande och internalisera de strategier som stödjer dig att känna mer bekväm i din egen hud som i mindfulness praxis och relationsbyggande, är de mest lovande vägar att ta i ett återhämtningsprogram. Dessa är färdigheter som tar tid och öva att utvecklas. När man halkar eller misslyckas i återhämtningen från denna kroniska tillstånd det viktigaste är att komma tillbaka till en och' s. Praxis för att bygga grundläggande styrka och sunda relationer Omdömen

Nycklar till Ändra Mönster av missbruk Omdömen

• Förstå att detta beteende inte längre tjänar du Omdömen

&bull. Åta sig att ändra beteendet, att veta att valet är självdestruktiva Omdömen

&bull. Förlåt dig själv för tidigare beteende så att du kan gå vidare i ditt liv Omdömen

&bull. Få support när du går igenom &';. Återhämtningsprocessen och ' ;, vilket innebär att bygga sunda relationer som varar Omdömen

• Åta sig att ansluta med andra när du känner dig överväldigad, orolig, ledsen eller ensam Omdömen

&bull. Öva mindfulness övningar som meditation, bön, bekräftelser, bukandning etc. Omdömen

•. Ställ tydliga avsikter för dig själv i framtiden att stödja dina mål och drömmar Omdömen

Ta steg varje dag för att nå din potential, allt medan du tränar din mindfulness strategier och byggnad i stöd från andra. Detta är särskilt viktigt när du har halkat tillbaka in i beroendeframkallande beteende. Omdömen

Vet att halka tillbaka i gamla beteendemönster är ofta en del av processen. Men ju fler gånger du försöker ändra eller upphäva ett beteende, desto mer sannolikt är att lyckas. Hitta aktiviteter som engagerar din kropp och själ i övertygande sätt. Viktigast omge dig med människor som stöder dig och dina ansträngningar för att förbättra kvaliteten på ditt liv. Tänk på att främja hälsosamma, autentiska anslutningar med andra är det bästa motgiftet till behovet av att fullfölja illusoriska, opålitliga, oförutsägbar balsam finns i beroendeframkallande objektet. Omdömen

Har du någonsin personligen kämpat med, eller känt någon som kämpade med missbruk? Tveka inte att dela dina erfarenheter Omdömen  ..