Att övervinna Addiction försiktigt och Effectively

Det finns många sätt du kan närma vinna missbruk - några tekniker fungerar mycket bättre än andra, medan vissa är dömda att misslyckas i de flesta fall, och identifiera den bästa (eller mest lämpliga) teknik för dig är mycket viktigare än de flesta tror. Omdömen

Till exempel, när man försöker sluta dricka, ligger fokus oftast på kravet på att inte dricka. Men så länge man fortfarande önskar att dricka, kan avstå från att dricka bara leda till spänningar, frustration och en blandning av negativa känslor som gör honom ifrågasätta om stressen är faktiskt inte mer skadligt än alkohol. Detta är en av anledningarna till de flesta människor kämpar med att övervinna missbruk - de fokuserar på de negativa aspekterna, på vad de har att motstå från att göra, istället för att fokusera på vad de ska göra. Det är faktiskt möjligt och också ganska roligt att njuta och samtidigt undvika beroendeframkallande vanor, även i närvaro av abstinensbesvär. Visst kommer det att finnas ett visst mått av fysisk, mental och känslomässig obehag, men det betyder inte att du inte kan njuta av det, med rätt attityd. Omdömen

Det första steget är erkänner alternativ Omdömen

De flesta droger, lagliga eller inte, är så förföra eftersom de framkallar känslor av eufori och avslappning, de sänker hämningar och producera olika antidepressiva effekter. Dessa är alla goda ting i sig, och varje person som bryr sig om hennes välbefinnande skulle normalt försöka nå dem. Detta kan dock vara don av andra, mer hälsosamma medel, liksom. Det är därför viktigt att veta vad dessa medel är, liksom några knep om hur man tillämpar dem. Syftet med denna artikel är att lära dig att övervinna många av de svårigheter att genomföra någon sund vana och undvika de fällor som leder till att gå tillbaka till tidigare skadliga vanor i onödan.

En av de mest effektiva aktiviteter som främjar ett glatt humör är konditionsträning. De milda känslor av eufori den producerar tillskrivs en ökad frisättning av endorfiner. När detta tillstånd uppnås genom att köra det hänvisas till som "löparens höga". Både aerob och anaerob träning har liknande effekter.

visar dock en del forskning som att lyfta tunga vikter har en ännu större positiv effekt på humöret, som varar långt efter träningen. Bortsett från att hjälpa dig att behålla en positiv stämning, dessa aktiviteter också sänker blodtrycket, hjälper dig att öka din lungkapacitet och kardiovaskulär hälsa och främja bättre blodflöde till hjärnan och därmed förbättra mental prestationsförmåga. Komma upp tidigt och gå ut på en promenad i solen är ett annat kraftfullt sätt att förbättra ditt humör. Anta en bättre kost, tar upp danslektioner eller njuta av en massage är bara några av de otaliga sätt du kan förbättra ditt humör och bekämpa stress.

Stress lättnad är en annan vanlig fördel människor söker genom att dricka, röka eller drogmissbruk. Några av alternativen för att lindra stress är välkända för de flesta människor. Ta en varm dusch eller lyssna på avslappnande musik är bara några exempel. Men det finns många anledningar till varför människor tenderar att ignorera detta alternativ helt och gå rakt på vad de vet - hälla sig ett glas whisky, tänder upp en cigarr eller slå på TV: n. Här är några knep som gör det lättare att välja de alternativ, vilket är en nödvändighet för att effektivt övervinna missbruk. Omdömen

gör saker du vill innan Behöver de saker du "behöver" Omdömen

Det är visserligen enklare, snabbare och mer effektivt att dricka ett glas vin än det är att ta en dusch, få klädd och gå en promenad utanför eller göra dig en kopp avkopplande örtte. Dessa naturläkemedel tar längre tid och endast kombinera flera av dem kan matcha upp till den omedelbara (även om kortvariga) effektiviteten hos en god drink. Det är därför det är viktigt att stressa och göra så många av de "goda" saker som möjligt innan du får in en sådan stämning som du knappt kan hålla dig från att nå för föremålet för sitt missbruk. Gå rakt för dusch. Börja göra vissa Kamomill te direkt, vänta inte.

Dessutom några motåtgärder, till exempel regelbundet utövar för att hålla formen och positiv, är helt enkelt inte lämpar sig för någon som bara har kommit hem, trött efter en stressig dag på jobbet. Kanske kan du hitta tid att gå till gymmet på morgonen, eller installera en pull-up bar i ditt hus - träna är ett underbart sätt att börja dagen och rekommenderas särskilt när du vet för ett faktum att du inte har en annan möjlighet att utöva om du inte gör det på morgonen. Tänk på det och com upp med dina egna strategier. Omdömen

Minnas tidigare erfarenheter

Det är lätt att glömma vad du vet från tidigare erfarenheter när du inte känner rätt. Har du någonsin haft en varm dusch efter en hektisk dag, och inte haft det? Saken är den, många gånger, när du är trött och spänd, du helt enkelt inte kan visualisera eller föreställa sig hur bra det skulle kännas att göra sådana saker, och även efter att du börjar, det tar några minuter att koppla av. Men om du gör ett försök att komma ihåg att du har gjort dem innan och de fungerade, blir det mycket lättare. Å andra sidan, är det lätt att glömma och inte ta hänsyn till de negativa effekterna av droger när du känner temped att använda dem. Vi tenderar oftast att föreställa sig de omedelbara positiva effekter mycket lätt. Men eftersom vi är så i kontakt med dessa beroendeframkallande vanor, det är också ganska lätt för oss att visualisera de efterföljande negativa effekter, om vi försöker. Omdömen

Undvik Rita en linje mellan att hänge sig åt och inte Hänge Omdömen

Ett annat exempel på att begränsa inställning är att tänka på våra alternativ när det gäller antingen hänge sig åt ett beroendeframkallande beteende eller gå utan den. Anledningen till att denna attityd är inte bra är att om vi väljer att ägna sig åt, eliminerar vi möjligheten att göra något annat för att hjälpa oss att uppnå de önskade effekterna, och därför känner vi tvungna att fortsätta hänge sig åt vår vice tills vi får nog av det eller vi somnar utmattade. Dessutom valet för hälsosammare alternativ blir svårare, eftersom det i vårt sinne, innebär ett sådant val vägra oss ens den minsta åtnjutandet av vår vice. Därför, om vi inte känner beredda att motstå föremålet för vårt beroende helt och hållet, valde vi att inte motstå alls. Omdömen

En mer användbar inställning är att vara mer tolerant mot oss så att även om vi dricker en litet glas vin eller röka några (eller fler) cigaretter, anser vi fortfarande oss som är i kontroll och ha möjlighet att göra några friska saker, tillsammans med ohälsosamma dem Omdömen  ..