Tio sätt att slaget Coffee Addiction

Kelly Sonora vid Nursing Online utbildning Database (NOEDb) skickade mig nyligen en artikel av Christina Laun, med titeln "50 sätt att öka din energi utan koffein." Den fullständiga artikeln finns på webbplatsen NOEDb. Om du gör en insats för att minska beroendet av kaffe, Laun skriver, kommer de förslag "ger dig en knuff när du känner dig sömnig eller förhindra trötthet helt och hållet." Omdömen

Här en provtagnings

- Sätt på ljuset. Din kropp reagerar naturligtvis på förändringar i ljus, så om det är onaturligt mörkt där du arbetar eller sover kan göra vistas alert mycket svårare. Försök att hålla dina persienner öppna lite så att du ska vakna upp naturligt på morgonen eller lägga några extra ljus till din arbetsplats för att hålla dig från att känna sömnig hela dagen Omdömen

-. Undersök dina känslor. Stress, depression och andra negativa känslor kan ta en tung belastning på din energi nivåer. Din utmattning kan ha mycket att göra med hur du känner dig mentalt, så ta dig tid att ta itu med dina känslor eller få hjälp om du behöver det Omdömen

-. Inte kvar i sängen. Trycka på snooze-knappen på morgonen kan fördröja det oundvikliga när du behöver för att få upp, men det är inte gör dig några favörer i det långa loppet. Utmana dig själv att gå upp och flytta runt i minst 10 minuter för att se om du fortfarande super trött. Chansen finns, när du går upp är du redo att börja dagen Omdömen

-. Ät mindre, tätare måltider. Äta mat som är sällan kan orsaka ditt blodsocker att spetsa och krascha, lämnar du trött och hungrig. Och smälta stora måltider kan stjäla energi du behöver för andra saker. Istället äter mindre måltider under dagen så att du kan hålla din energinivå och hålla sig må bra Omdömen

-. Skär ner på alkohol. Alkohol kan tyckas göra dig sömnig, men det kan faktiskt se till att du får en mycket lägre sömnkvalitet än vad du annars skulle. Håll det med måtta så att det inte kommer att påverka din sömn och göra dig groggy nästa dag Omdömen

-. Få ut ur huset. Solljus kan hjälpa väcka dig och hjälper dig att hålla upp, så ta en tur utanför för att fånga några strålar och få lite frisk luft Omdömen

-. Få bort från skrivbordet. Timmar efter timmar av att sitta vid skrivbordet kan börja SAP din energi och få dig att plädera för att det ska vara klockan fem redan. Ge dig själv en snabb pick-me-up genom att kliva bort från skrivbordet för lite för en resa till vatten fontän, en promenad runt på kontoret eller bara en kort paus Omdömen

-. Lyssna på din favoritmusik upp -TEMPO låtar. Om du kan lyssna på musik på jobbet, varför inte sätta på några låtar som kommer att få ditt hjärta att pumpa och gör du vill dansa? Det är ett bombsäkert sätt att slå på eftermiddagen lågkonjunktur Omdömen

-. Sluta slouching. Slumping ner vid skrivbordet inte gör dig några favörer i vakenhet kategorin. Sitter upp på skrivbordet, på ett ergonomiskt vänligt sätt, kan få dig att känna dig mer alert och redo att arbeta Omdömen

-. Undvik medarbetare som SAP din energi. Alla har att en medarbetare som är så dyster, negativt eller tråkigt att de suger bara energi ur dig. När det är möjligt, hålla den här personen från dig för att spara energi och kanske ditt förnuft också Omdömen  ..