Ett roligt sätt att avleda ilska quickly

Ny forskning kan tyda på att människor som har högre nivåer av irritation eller ilska som svar på psykisk stress kan ha en minskad syretillförsel till hjärtat. Resultaten tyder på att ilska kan vara en riskfaktor för hjärtsjukdom och hjärtinfarkt.

Med tanke på dessa upptäckter är det viktigt att frigöra känslor av ilska när det är möjligt. Ett sätt är genom att ta i djupa andetag och fokusera på dina andetag. Med hjälp av en dagbok att skriva om positiva saker i ditt liv för att ändra dina tankar är en annan. Omdömen

Det finns en enkel övning som du kan göra när du känner dig arg. Du kan göra detta i en spegel eller med en annan person. Denna övning kan tyckas dumt i början, men det faktiskt innebär många delar av kroppen. I slutändan kan du inte låta bli att skratta och glömma din ilska. Omdömen

I början kanske du vill göra detta framför en spegel. Lyft ena armen upp när du kliver fram med foten som är på samma sida som din arm. När du gör detta, låt ut ett högt "AH" som din arm kommer ner. Gör samma sak med den andra foten och benet. Gör detta flera gånger minst eller tills du börjar skratta och känna din ilska försvinna. Det är mycket roligare när du är klar med en partner. Fungerar bra med barn också.

Vad gör är att få dig bort av vad du är arg över och innebär en jord effekt som du använder dina ben, vilket innebär rotchakrat. Den fysiska rörelsen att komma ner med din arm och använda din röst för att artikulera hjälper till att frigöra dessa negativa känslor. Använda skratt att läka har enorma fördelar i sig själv.
Lycka till. Jag vill gärna höra dina synpunkter när du har provat detta. Jag har använt det för många seminarier och inom loppet av några minuter, är hela rummet fullt av skratt Omdömen

För mer information om stresshantering, besök Omdömen http:. //www.SynergisticCenter .com
.