Anger Management för barn: 5 Användbara tips för Parents

Förändring är svårt, särskilt för barn! &Ldquo; tänkande &"; en del av deras hjärnor är inte helt utvecklad ännu, och deras känslor är omogna. Även om barn föds med distinkta dispositioner, de påverkas av den känslomässiga miljö där de föds upp. Således föräldrar är ytterst ansvarig för två nivåer av emotionell arv; en natur, den andra, vårda. Genetiska dispositioner är svårare att identifiera och kontroll. Men miljöfaktorer är mer formbara. I allmänhet, föräldrar är medvetna om att deras känslor, som ilska, påverka sina barn och' s känslomässiga utveckling.

Många föräldrar nå ut för att få hjälp att hitta känslomässig balans och självreglering. Som föräldrar lära sig färdigheter och förändring, deras barn förändras. Men att lära sig nya färdigheter för att ändra beteende inte är begränsad till föräldrar. Barnen kan lära ledaregenskaper ilska också.

Här är 5 sätt att hjälpa dina barn mot självreglerande emotionaljag: ​​

1. Identifiera känslor: Zazzle.se Tjäna eller köpa en uppsättning känsla kort som visar känsla ansikten med känsla ord. Sitt ner med ditt barn och har honom plocka ut 3-6 kort som beskriver sina känslor. Har honom förklara, “ Jag kände mig arg när läraren sa åt mig att stanna i på rasterna eftersom alla andra fick gå utanför &". Gör detta ett par gånger i veckan så att ditt barn kan integrera känsla språk samt uttryck. Se till att du lyssnar och accepterar vad känslor ditt barn uttrycker Omdömen
2. Rollspel. Omdömen Eftersom kamp eller flykt svar är naturligt, kan vi inte förneka lusten att uttrycka våra känslor på ett visst sätt. När vi känner oss arga, kanske vi vill träffa eller skrika. Det är mycket viktigt att låta barnen vet att de inte är galen för att känna så här. Men det är också lika viktigt för dem att förstå att det &'; s inte nödvändigt att slåss eller fly när bedrövad. Ett sätt att visa alternativa känsla val är att rollspel med dem. Välj en känsla kort och visa hur din kropp vill att reagera när du ser ordet. Agera ut. Sedan agera ut alternativa beteenden för samma känsla. Låt ditt barn rollspel alternativa åtgärder för olika känslor. När du kommer upp med alternativ, skriv en lista över beteenden eller tankar på baksidan av varje känsla kort Omdömen
3. Själv Talk.
   Barn erfarenhet self-talk tidigt. Self-talk speglar ofta känslan tonen i miljön för barnet. Man kan leva i en mycket positiv miljö och därmed göra det möjligt för internt uttrycka positiva uttalanden. Däremot kan self-talk också spegla upplevelsen av en negativ miljö. Till exempel, en intern dialog som anger, “ Mamma är så elak. Detta är så orättvist. Jag hatar livet &"; kan bli “ I &'; ve fick göra bättre. I &'; M inte är tillräckligt bra. Ingen förstår mig &". Barn har ibland svårt att bli medveten om sin self-talk. Jag försöker hjälpa dem genom att beskriva de två sidorna av self-talk: positiv och negativ. Som ett sätt att förstå begreppet self-talk, föreslår jag att de tittar på filmen Kejsaren och 'en; s nya stil, där en av karaktärerna, Kronk, visar hans positiva och negativa self-talk genom en ängel på ena axeln och en djävul på hans andra axeln. Ängeln och djävulen engagera sig i en löpande dialog genom hela filmen, som är mycket lik vår self-talk. Barn tenderar att identifiera sig med detta och det öppnar upp en diskussion om sin egen inre dialog Omdömen
4. Emotional Eclipse. Omdömen “ Catharsis &"; princip innebär utrensning av känslor. År sedan, var folk uppmuntras att slå kuddar när arga som ett renande sätt att frigöra känslor. Vid ytterligare reflektion och studier, men konstaterades det att stansa en kudde i ilska ökade bara arg beteende! I själva verket var det upptäcktes att arga känslor var quelled och minskade när folk avslappnad, reflekteras och fokuserade. När jag undervisar barn hur man väljer lugnande beteende när de känner sig frustrerade, jag kallar det en känslomässig solförmörkelse. Använda Min känsla kort, jag visa dem hur arg blir lugn. För att hjälpa ditt barn lära sig känslomässiga solförmörkelsen tekniken, skriv ner en lista över arga beteenden jämfört med en lista över lugna beteenden. Visa dem hur de kan övervinna en negativ känsla med positivt beteende och så småningom kommer de att lära sig större kontroll över sina känslor. För att demonstrera beteendekontroll, jag har barn dansa eller hoppa upp och ner på musik. De känner att deras energi ökar, ungefär som när de är arga. Deras hjärtfrekvens ökar. Deras kropp värmer upp. Då ska jag stänga av musiken och vi sitter, andas och prata låg och långsam. Deras hjärtfrekvens minskar. Deras kropp har svalnat. Barn då förstå hur de kan använda lugnande beteenden för att övervinna sina arga känslor.
   
5. I slutändan, barn lär sig genom modellering.
   Hur uttrycka din sorg? Vad gör du när du känner dig arg? Om du agerar på ett sätt som du avskräcker dina barn att agera, då du måste ta itu med dina egna frågor. Du kan prata med dem om hur du också ha svårt att hålla sig lugn när du är arg och att du vill lära dig hur man kan minska dina reaktioner också. Om du beter lugnt när och' re arg, se till att du kommunicerar hur du vara lugn. Prata dina barn genom dina interna processer. Man kan säga, “ Jag kände verkligen upprörd idag i mataffären. Jag var i all hast och expediten kort ändrade mig. Jag var tvungen att gå tillbaka och få henne att göra om transaktionen. Jag har inte och' t vill vara oförskämd så jag var tvungen att klara min frustration. Jag höll bara berättar själv, hon gjorde och' t göra det med flit. Det spelar och' t hjälpa att bli arg. Känsla upprörda doesn &'; t får mig på min väg fortare &". Föräldrar har en stor inverkan på deras barn. Se till att din påverkan är effektiv.
   

   Dessa förslag har hjälpt många föräldrar undervisa, coach och råd sina barn. Tänk på att lära dina barn om världen av känslor ger dem verktyg för att ta hand om sig själva, har framgångsrika relationer och nå sina mål i livet Omdömen  ..