Ilskan Zone

Det &'; s inte ovanligt att höra eller läsa av arbetsplats fall där duktiga medarbetare "förlora det!" Arbetsplats ilska har varit på uppgång nyligen med variationer av beteenden från att kasta kopiatorn ut den 5: e historien fönstret till skrika på säkerhetsvakt när kontoret passerkort inte fungerar. När ilskan blir våldsam, kan du finna dig med rättsliga åtgärder och /eller fullständig uppsägning. Åtminstone kan ilska skada känslor av kollegor, även permanent skada långsiktiga relationer. Okontrollerad vrede kan också göra de anställda mindre produktiva genom att orsaka spänning leder till sjukdom och drog frånvaro. I en Harvard studie, båda könen som investerat en hel del tid i ilska tillstånd, resulterade i sex gånger fler hjärtinfarkter årligen. Omdömen

I de mest känslokalla situationer kan ilska antända kulturella tvister mellan avdelningar. Från incidenter som dessa, ofta hör vi att arbetsplatsen konflikten har bryggning eller att en viss grupp har varit i förbittring över ett antal år
Vad &'; s. Skillnaden mellan vrede och förbittring? Förbittring ligger mycket nära ilska förutom att ilska är offentligt demonstreras. Harm är dold, bibehålls som en privat konversation internt av en individ eller en hel funktionell grupp. Harm växer tyst, utveckla en kultur alla sina egna, eftersom de inblandade grupperna kan vara i en ojämlik maktposition. Förbittring växer ofta under förhållanden med den ojämna fördelningen av makt, mikro verkställande direktör eller VP. Om grupperna skulle klaga, skulle de i huvudsak "betala konsekvenserna." Omdömen

Ilska är en reaktiv känsla; och är den psykofysiologiska svar på stress, en upplevd hot, handlingar fientligt, orättvisa, eller verbala övergrepp. Enligt ilska studier från 1991, företagsledare används ofta ilska som en effektiv hantering strategi för att förändra de anställdas attityder; och nå specifika företagets mål. Visst teorier om förvaltningen har ändrats sedan dess; Men ser vi en ökning av de offentliga demonstrationer av ilska. Hur känner du igen symptomen av att vara i vrede zonen Omdömen

Indikatorer för att bygga ilska eller en riktig ilska problem:? Omdömen

• Ökad blodtryck eller andnöd Omdömen • Fysisk darrande eller hjärtklappning
• Att försöka kontrollera eller dominera andra människor
• Känsla ständigt attackerade eller orättvist kritisOmdömen • Känna behovet av att skam andra, speciellt känslomässigt Omdömen • Känna behovet av att fysiskt missbruka andra eller försvara ett &'; s själv med våld Omdömen

Det finns många strategier för att hantera ilska att omstrukturera hur du svarar på svåra situationer, särskilt i arbetsmiljön. Kom ihåg att bli arg inte kommer att fixa något, och det kan faktiskt göra du mår sämre under de efterföljande konsekvenserna. Prova några av dessa strategier:

• Logic besegrar ilska. Ilska, även när det är motiverat, kan snabbt bli irrationell. Försöka ersätta dessa tankar med mer rationella. I stället för att tala om sig själv, "Åh, det är fruktansvärt, det är fruktansvärt, allt är förstört," berätta själv, "det är frustrerande, och det är förståeligt att jag är upprörd över det, men det är inte slutet på världen."

• Undersök dina alternativ över ojämnheter. Ofta har vi en begränsad världsbild och inte titta på alternativ för kort & långsiktig upplösning. Påminn dig själv om att världen är "inte ute efter dig och". Omdömen

• &undvika '; krävande och'. Någonting, rättvisa, gillande, eller snabb avtal från andra Använd önskemål eller stat önskar uppnå samarbete & vilja andra att samarbeta med er Omdömen

När du tror att du besöker &'; ilska zon &'; alltför ofta, fråga dig själv:. Omdömen

• Vad är du rädd för och vilka känslor föregås Om ilska Omdömen

•?? Är du döma andra för ett icke-uppfyllande av outtalade förväntningar Tror du att du nekas något som är med rätta er och det undanhålls från dig på syftet Omdömen

• Hur tydlig är du i dina åtaganden gentemot andra och hålla dem Är du straffa dig själv för din egen brist på leverans på åtagandena, eventuellt ta ut det på andra nu i ilska Omdömen

•? Med en ilska svar, vad du försöker styra Vad är egentligen i ditt individuella kontroll för beslut nu Vilka delar av situationen måste höjas till ledande befattningshavare för beslut Omdömen

&bull?; Vilka strukturer behöver du skapa för att uppleva en effekt av anpassningen kontra bara dominerande kontroll över en annan organisation Omdömen

• Är du uppslukad av dina känslor och hjälplös att undkomma dem? Vad kan du göra för att undkomma en dåligt humör, återta kontrollen över ditt dagliga liv; och fånga din karriär sysselsättningar Omdömen

• Vilka triggers kan du skapa för dig själv så att du pausar innan du surra ut på kollegor eller supportpersonalen?

• Vad är det du hör från dina kunder eller kollegor, klagomål, verkliga önskemål, eller krav? Hur kan du svara med konkreta lösningar utan att tillgripa ilska eller provokation Omdömen

“? Tala när du är arg och du kommer att göra det bästa tal du någonsin kommer att ångra &";.
Ambrose Bierce
.