Stresshantering: Det är All In Your Approach

När du har undersökt orsaker och symptom på din stress och gjort en kritisk analys av dessa, är det dags att utforska andra sätt att hantera stress. Det är dags att granska din bästa övergripande strategi för att hantera dina stressiga frågor Omdömen

Hur stressen manifest sig i ditt beteende Omdömen

Har du ...
Sakta ner.? Frysa, utrymme ut eller Review Snabba upp: att bli arg eller upprörd Omdömen

Här är några överväganden för att hantera stress. Dessa är de "fyra A: s." Omdömen

UNDVIKA stressOmdömen

Inte alla undvikande är dåligt. Ibland ett bra sätt att hantera stress är genom att sätta upp en stressig fråga tills det finns en bättre tid att ta itu med det eller om du har mer resurser för att ta itu med det. En del stressiga frågor behöver bara få veta "Nej" och "gå till vila" permanent! Omdömen

Kan du säga "nej"?

Undvik stressande människor. Försök omge sig med positiva människor så mycket som möjligt. Minska den tid du spenderar med människor som stress du ut eller tömma din energi. Review Styr din miljö. Om att vara fast i morgontrafiken betonar ut dig, undvika det genom att lämna hem tidigare eller ta en annan väg. Om du blir spänd in en fest med massor av människor, undvika detta genom att vara den första att komma fram.

Undvik "heta knappen" ämnen. Om att komma in i samma hetsig debatt med dina föräldrar är försvårande, ägnar inte! Om det inte finns någon motivering med någon, bara låta det gå. Review Pare ner din att-göra-lista. I stället för att fokusera så mycket på time management, bedöma dina prioriteringar. Vilka är de viktigaste målen som du vill uppnå? Fokus på dessa och lämna resten till nu. Bättre att göra ett bra jobb på att åstadkomma några viktiga mål än att göra en medioker jobb som arbetar på en massa mål samtidigt. Omdömen

ALTER lägesOmdömen

Finns det något sätt att göra nuvarande stressande situation bättre? Omdömen

Uttryck dig. Kan du uttrycka någon hur du mår och förbättra situationen? Kan du förhandla fram en höjning på jobbet? Kan du prata med din make och barn om att dela sysslor? Omdömen

Kompromiss. Försök att träffa någon halvvägs för att åtminstone minska din stress nivå. Dela lasten? Omdömen

Var bestämd. Ta ställning för vad som är viktigt för dig. Stress vimlar ofta när vi känner att vi inte har något val, eller när vi känner våra värderingar äventyras. . Räkna ut vad du tror på och vad du värdesätter och hävda dem Omdömen

Hantera tid & prioriteringar. Vi försöker ofta att lista ut hur man pressa in allt i våra dagar. Vi kallar denna time management, men det kan faktiskt vara ett fall av över schemaläggning oss. Vi hamnar sprids för tunt och inte riktigt ge eller att vara vårt bästa i någon av de aktiviteter vi försökte så hårt för att passa in. Det är bättre att arbeta med prioriteringar och fokusera tid och kraft på att uppfylla topp mål optimalt. Omdömen

anpassa sig till situationen Omdömen

Ibland finns det situationer i ditt liv du måste bara göra det bästa av! Reframe problemet. Undersök dina uppfattningar, dina föreställningar med avseende på stress. Kan du titta på det annorlunda? Som fastnat i trafiken kan vara irriterande, men det kan också vara en möjlighet att prata med ditt barn sitter bredvid dig? Omdömen

Titta på "Big Picture". I det stora hela av livet, kommer de saker som betonar dig i dag frågan nästa vecka? Ett år från och med nu? Fem år från nu?

Säg "nej" till perfektion. Om du är en perfektionist, du löper stor risk för ofta förekommande stress. Det är helt enkelt för mycket att fråga dig själv eller någon annan att vara perfekt. Är du begär för mycket? Om du tar ett steg tillbaka från situationen, skulle stress verkar "inte så illa" till en outsider? Omdömen

Stay positive. Allt du har kontroll över är att du och din attityd. Är en negativ attityd saboterar situationen? Finns det något positivt - oavsett hur små - du kan plocka ut av stress? ? En ljuspunkt Omdömen

Acceptera saker som du inte kan ändra Omdömen

Titta på vad &'en; s utanför din kontroll. Inse vad du har ingen kontroll över. Titta på vad du har inget inflytande över eller säga om. Vi egentligen bara har kontroll över oss själva. Om förändra eller anpassa sig till den stressande situation inte är alternativ kan acceptans vara det enda sättet att gå. Du kanske måste låta situationen gå helt och hållet och gå vidare till något annat Omdömen  ..