Hur man undviker och övervinna Anxiety

Alla experter på området psykologi vet att hjärnan fungerar bäst när den är i ett spänningsfritt tillstånd. Icke konstruktiva känslor, som rädsla, oro och ångest åstadkomma mental och kroppslig stagnation. Om du vill koppla av kropp och själ, att då förmågan att kunna se den roliga sidan av saken är viktigt. Om du tycker att det är svårt att slappna hittar du också att det är svårt att hantera intensiva situationer. Att ha förmågan att ha kontroll när det blir tufft ökar sannolikheten för att du behöver ett framgångsrikt liv. Kom ihåg att med en avslappnad kropp och själ kommer du att känna att allt är möjligt eftersom du kommer också att ha en mer positiv mental inställning som följd.

Saken handlar om ångest är att det kan vara svårt att identifiera på grund av sin subjektiva karaktär. I grund och botten ångest är en catch-22 situation som består av tankar, känslor och beteenden. Ångest börjar i sinnet med dina tankar. Dessa tankar åstadkomma fysiska förnimmelser som påverkar ditt beteende. En person som alltid är angelägen tenderar att ha mer obehagliga tankar än andra människor, alltså, upprätthålla catch-22 situation. Omdömen

Om du vill undvika och övervinna ångest du måste ta ett mer holistiskt synsätt som kommer att programmera kropp och själ. Ett bra sätt att göra detta är genom att andas och avkoppling. Dessa två enkla och värdefulla metoder är ett utmärkt sätt att föra kropp och själ tillbaka till harmoni igen.

En angelägen personen tenderar att andas alltför snabbt. Andning alltför snabbt kommer att rubbar balansen av syre och koldioxid i blodet. När detta händer obehagliga symptom på ångest och panik kommer att börja dyka upp. Omdömen

Det bästa du kan göra är att träna andning 10-12 gånger per minut kommer naturligtvis slappna av kroppen. Långsamt andas in genom näsan och ut genom munnen. Ta luften ända ner till botten av dina lungor, och känna revbenen expandera när du gör detta. Paus mellan andetag och tid själv. Försök att andas så länge du andas. Efter ett tag din andning kommer att justera och du behöver inte tänka på att andas långsammare. Omdömen

Denna andningsteknik är bra för att ta itu med de fysiska symptom på ångest, men hur är den mentala sidan av det? Hur kan du få till stånd ett avslappnat sinnestillstånd? Det man kan göra är att tänka på en tid när du var helt slappna av och fokusera på något som du gjorde. Tänk om de tankar, känslor och känslor som du hade när du engagerad i verksamheten. Gör tanken verkliga precis som om du finns i ögonblicket. Gör detta tills du kan tydligt isolera varje enskild känsla och tänkte att du hade. Ju mer du tränar denna teknik, desto lättare blir det att bli i framtiden för att aktivera positiva känslor när du behöver dem.

Nästa gång du är i en situation som du känner dig orolig bara andas långsamt och föra tillbaka till minnet känslorna du kände när du var helt fokuserad på vad du gjorde. Lycka
 !.