Hur man tänker dig ur Anxiety

Är det verkligen möjligt att tänka dig ur ångest? Alla som någonsin har lidit svår ångest skulle förmodligen säga nej, men det faktiskt är möjligt. Jag tänker inte socker coat det och säger att det är lätt att göra det. Eftersom det är det inte. Det är mycket svårt, och det tar mycket lång tid att tänka dig ur ångest, men det är möjligt. Omdömen

Först måste du inse när ångesten kommer ifrån. Det mesta kommer från negativ själv prata, låg självkänsla, och ständigt oroa dig det värsta som kan hända. Alla dessa saker tillsammans leda till att du drabbas av onödiga rädsla och ångest. Omdömen

Negativa själv prata är en mycket djup vana att många många människor befinner sig i. Denna vana börjar ofta i barndomen och många gånger fortsätter hela ditt liv. På grund av livslängden, och tystnad vanan är en av de svåraste vanor att bryta från. Genom tystnad menar jag att ingen annan vet när du gör det, och det finns inget sätt att stå till svars för dina handlingar. Utöver detta, ofta gånger du inte ens vet när du gör det. Det är bara en snabb liten tanke som blinkar via din hjärna utan att du ens inse det. Så förutom ingen att kunna höra dina tankar och hålla dig ansvarig du ofta inte kan hålla dig ansvarig eftersom dessa tankar är så vanligt att man bara glömma dem direkt efter att de förekommer, men deras negativa inverkan fortfarande kännbara.

För att slå denna fruktansvärda vana måste du först göra ett aktivt försök att uppmärksamma alla dina tankar. Istället för att bara tänka saker hela dagen och sedan glömma dem måste du träna dig själv att vara uppmärksam på dina tankar. Då måste du göra en lång lista på allt du vill om dig själv, varje bra funktion, skicklighet, eller något annat som kan anses vara positivt. Från denna punkt varje gång du fånga dig själv att tänka en negativ tanke, snarare vara om dig själv, eller om något externt, måste du medvetet tror tre av de positiva saker från den lista du skapat. Detta kommer inte att bli en omedelbar fix, och det kommer att ta väldigt lång tid för att kunna ta dig ur det fruktansvärda vana, men om du gör det konsekvent för 30 dagar utan misslyckas kommer du att börja se en viss förbättring. Fördelen med detta är tvåfaldig. Först får du ut av vana eller negativa själv prata, och det också förbättrar din självkänsla Omdömen

Förutom att tänka positiva saker om dig själv för att förbättra din självkänsla kan du också ta ytterligare ett steg för att förbättra din självkänsla. Identifiera de tre färdigheter, hobbies, attribut, funktioner eller aktiviteter du deltar i som gör dig unik. Sedan fokusera på dessa tre saker. Tillbringa tid varje dag blir bättre på dessa saker, och när du tror att något dåligt om dig själv att tänka på de tre positiva saker som tidigare identifierats, och sedan fundera på hur bra du är på en av de kunskaper du har identifierat. Gå sedan sociala grupper som placerar ett värde på din unika kompetens så att de kan ge mervärde till dina interna komplimanger. Omdömen

Ständigt oroa värsta möjliga situationen också kan orsaka svår ångest. Det bästa sättet att komma förbi detta är att bara tänka på alla situationer som stör dig, och sedan tänka det värsta utfallet som kan komma från detta. Tänk sedan om alla förgreningar från detta händer. Sedan är det bara acceptera det som det oundvikliga resultatet och gå vidare. Jag vet att detta är kontraproduktivt intuitivt, men det verkligen fungerar för att lindra ångest. Omdömen

Till exempel, om du är oroande hela dagen om ett test som du måste ta, och dess allt du tycker om, bara föreställa mig att du missar testet. Tänka vad som skulle hända om det hände. Du skulle få en lägre kurs, och kanske möjligen ha att återta klassen. Men sen då? Ingenting, livet skulle gå vidare. Även om det värsta tänkbara, mest osannolika utfallet händer, kommer du att bli bra. Om det värsta utfallet händer Jag garanterar att du kommer att bli bra, och gå vidare. Så bara acceptera denna överenskommelse som oundviklig, och gå vidare. Sen om du göra bättre (oerhört troligt) du må bra om dig själv, och att du inte har att ta itu med allt som oroa sig för vad som kan hända. Omdömen

Som jag sade i början allt detta är oerhört svårt att göra, och inte lätt att åstadkomma. Men det kan göras. Om du verkligen engagera sig för att uppnå dessa saker kan du förbättra ditt liv, och lindra din ångest Omdömen  ..