Något för Rädda Flyer

Vad säger du till den person som är rädd för att flyga och vars försörjning är beroende av att resa långa sträckor? Sanningen är de flesta av oss är rädda för att flyga till en eller annan form, allt från lindriga besvär till intensiv rädsla. Låt oss anta att du har en flygrädsla som ligger någonstans mellan obehag och rädsla. Om du är som de flesta människor, kommer din position på denna kontinuum sannolikt varierar från omständighet omständighet. Turbulent vädret är en vanlig variabel som rör oss mot den fruktade änden av skalan. Plan kraschar i nyheterna är en annan. Och naturligtvis har den senaste tidens terroristattacker knuffade oss alla i den riktningen. Även med oddsen överväldigande vår fördel, är det ganska svårt i dessa dagar att gå ombord på ett flygplan utan att tänka på risken för kapning.

Men flyga är en del av livet. Vi reser på flygplan för arbete, för att besöka släkt och vänner, och för semester. För de flesta av oss, är plan resor oundviklig. Och därför är det viktigt att vi inte ignorera våra rädslor genom att försöka ignorera dem. Vi vet alla hur svårt det är att ignorera de sömnlösa nätter, ångest fyllda dagar, och konstant tillstånd av oro som vi står inför varje gång flygande vävstolar i vår framtid. Det är något vi kan göra.

Om vi ​​erkänner våra rädslor och lära sig att förstå dem, kan vi hitta den nödvändiga styrkan och lugn för att hålla dem i schack och kanske en dag lära sig att njuta flyga Här är sex strategier för att hjälpa oss att gå bortom vår rädsla att flyga.

1. Bedöm din nivå av rädsla.

Ett problem som inte är exakt definierat är oerhört svårt att lösa. Även om detta är en mycket subjektiv mätning, placera dig själv på kontinuum av lindriga besvär för intensiv rädsla. Don &'en; t försöka prata dig ner skalan; bara vara ärlig med där du är.

2. Matcha din svar på graden av rädsla du upplever.

Till exempel, om du faller på den milda obehag slutet av kontinuum kommer du förmodligen svarar bra att helt enkelt ge dig själv en intressant distraktion som en bra bok, ett projekt eller en konversation med någon under flygningen. Om en positiv distraktion kommer att fungera för dig, är du fri att gå. Du vann antagligen &'; t behöver resten av den här artikeln. Resten av er … hålla era platser.

3. Ge dig själv tillåtelse för naturlig rädsla.

Ge dig själv utrymme att vara människa. Det finns en viss mängd av rädsla som de flesta av oss kommer naturligtvis att uppleva när vi inser att vi inte har kontroll över våra omständigheter. Och om du inte är i sittbrunnen eller i tornet, genom att kliva på flygplanet du ger upp en stor del av kontrollen till dem som är. Så naivt som det låter, är det viktigt att svara på den naturliga obehag av att inte ha kontroll. Bekräfta “ naturligtvis &'; s skrämmande att inte ha kontroll och ".

4. Skilj mellan naturligt och neurotiska rädsla.

Bortom vår naturliga rädsla är ett stort land med bortkastad energi. Detta gäller för de flesta av oss i områden i våra liv långt bortom flygrädsla. Detta är det land av neurotiska rädsla --- den plats där vi ägnar stora mängder energi för att skrämma oss till döds. Här neurotiska rädsla (eller The Bully) rullar av alla de saker som kan gå fel. När det gäller flygrädsla, kommer The Bully tar dig genom visualiseringar av olika scener av katastrof, eller han kan peka ut varje litet ljud flygplanet gör att du inte omedelbart kan identifiera, vilket tyder på att ljudet kan vara början till slutet. Kort sagt, är vårt neurotiska rädsla vår egen personliga terrorist, levande hyra gratis i våra sinnen. När vi identifierar denna röst neurotiska rädsla, är vi inte längre fängslade av sin vilda fantasi.

5. Koppla från din neurotiska rädsla.

Föreställ dig hur du skulle reagera om det på din nästa resa, var personen i sätet bredvid dig som listar alla de saker som kan gå fel under flygningen. Hur skulle du reagera på denna fatalistiska, big-mun, medpassagerare? De neurotiska rädsla meddelanden, din inre-Bully, är att personen i sätet bredvid dig. Don &'en; t avfall din tid eller någon av din energi att försöka vilja honom ur existens. Acceptera att han är där och det enda valet du har är hur man handskas med honom. Säg till honom att hålla käften. Han vann säkert och' t, åtminstone inte så länge, men det kan kännas bra att säga det. Viktigast, fortsätta att påminna dig själv att du inte behöver ägna uppmärksamhet åt vad Bully säger till dig. När du kan separera från neurotiska rädslan med denna teknik, förlorar Bully stor makt och flyttar från ett stort problem att bara en mindre smärta i … [du välja den del av anatomin].

6. Skapa och söka trygghet.

Ofta när rädslan uttrycks, innebär vår interna svar någon form av självkritik, något som säger, “ Jag borde &'; t känner på detta sätt och ". Vilket slöseri med svar som är. Uttrycket av rädsla är en begäran om trygghet, så varför inte lugna? Det finns två typer av försäkringar som har trovärdighet i fråga om flygrädsla. Den första typen är fakta trygghet, den trygghet som kan komma från att påminnas om att statistiskt flyga är mycket säkrare än att köra, och att vi är mer benägna att dö av en hjärtattack än från att falla från himlen. Denna information kan vara till hjälp, men dess användbarhet är begränsad när vår rädsla är inte särskilt rationellt att börja med. Den bästa formen av tillförsikt doesn &'; t verkligen tyckas trygghet alls, men det kommer att hjälpa en hel del. Jag kallar det “ I &'; M villig att riskera det &"; hållning. Det fungerar så här: föreställ dig själv stå ansikte mot ansikte med Bully som berättar allt om farorna i att flyga. Du står där inför honom och hållet, öga mot öga. När han har haft sin säga, ta ett djupt andetag och svara med något liknande detta --- "OK, Mr Doom-och-Gloom, jag hör dig. Jag inser att ingen kan förutsäga med absolut säkerhet resultatet av detta flyg , eller någon annan. Ingen kan förutsäga vad som helst med absolut säkerhet för den delen. Jag har lyssnat på er lista möjliga förödande resultaten av mitt tar detta flyg, och jag har övervägt dem noggrant. Här är vad jag har beslutat. Medan jag måste erkänna att de scenarier du beskriver gör skrämmer mig, jag ärligt don &'en; t tänker vad du har beskrivit kommer att hända, men eftersom vi inte kan förutsäga framtiden med absolut säkerhet, måste jag erkänna att det du beskriver är i själva verket en möjlighet och ha beaktat.. allt detta har jag beslutat att jag är villig att ta risken och". Omdömen

Sanningen är den typ av liv är osäkerhet, och vi hatar det vi vill löften och garantier, men i slutändan finns det ingen. sådana garantier som kommer att förändra den osäkra typ av liv. På detta sätt är vår rädsla för att flyga en utmärkt metafor för vårt större rädsla för livet. Ju oftare vi kan stå upp mot mobbarna inom oss och säga, “ Kanske du har rätt, kanske det värsta kommer att hända, men jag don &'en; t tror det, och" och “ Jag är villig att riskera det, &"; desto starkare blir vi. Omständigheterna i livet inte kommer att ha förändrats, men vi kommer att ha förändrats. Gör detta och du kommer att öva mod --- inte bara modet att komma på nästa schemalagda flygning, men ännu viktigare, att våga stå upp mot översittare inom dig.

Om du har en rädsla för att flyga --- eftersom de don &'en; t erbjuda rädda flyer miles --- sätta dessa riktlinjer att arbeta. Don &'en; t förväntar perfektion av riktlinjerna eller av dig själv. Bara sätta dem i praktiken. Nyckeln till behärskning av allt är upprepning. Tecknet på min vägg som påminner om detta läser “ Övning ger … praxis och". Omdömen.