20 sätt att lindra ångest, panik och amp; Stress

20 sätt att lindra ångest och amp; Stress - Review börjar må bättre Omdömen

Trött på känsla så crummy! Här finns 20 små sätt att förbättra din kropp och få dig ett steg i rätt riktning varje dag. Omdömen

1. Ta en promenad utanför Omdömen Njut av solen! Studier visar att vitamin D & solsken kan öka ditt humör & hjälpa sparka blues bort. Omdömen

2. Ät frukost Review Börja dagen hydrerad och kommer en rejäl hälsosam frukost. Kommer att hjälpa din kropp att hantera dag &'en; s stress samt bränsle din hjärna Omdömen

3.. Drick mer te. Sälja grönt te blad innehåller polyfenoler. Polyfenoler är en typ av antioxidant som bekämpar oxidativ stress. Örtte med kamomill och citrongräs kan vara mycket avkopplande innan sängen. Omdömen

4. Andas Omdömen Långsam djupa mage andetag kan stimulera hela kroppen avslappning svar. Omdömen

5. "Nest" Innan Bed -
Ta dig tid att sakta ner och låt din kropp och själ vet att det är dags att vila. Varmt bad, journalföring, lavendel lotion, positiv bok finns sätt att varva ner och koppla av innan sängen. Omdömen

6. Get Moving
Motion är ett bra sätt att lära din kropp hur man hanterar stress. Detta kan vara ett bra sätt att ta bort spänningar & läka din kropp. Omdömen

7. Drick mer vatten Omdömen Vistas släckt är ett säkert sätt att hålla Ångest monster i schack. Även 2% uttorkning kan ha liknande symptom som ångest och panik. Omdömen

8. Äta dina Frukt & Planteras
hålla kroppen näring & balanserad med optimal ren näring är ett sätt du se till att din kropp har vad den behöver för att kämpa mot vardagens stress. Omdömen

9. Prova Kosttillskott
Har ett öppet samtal med din läkare. Betrakta en multi, extra magnesium, B-komplex, fiskolja, 5-HTP, GABA, och melatonin.

10. Lära & Väx
Spendera tid med att lyssna på podcasts, läsa, utbilda dig på nya hälsosamma recept, fitness tips och näring. Omdömen

11. Hitta Stöd
Leta efter en vän eller bege dig till vår hemsida för att få en plats att dela din sanna känslor. Att gå igenom ensam ångest är mycket svårare. Omdömen

12. Prova Musikterapi Review, Håll din mp3-spelare full av låtar som får dig att le. Du vill behålla låtar som verkligen lyser upp din själ för tider av self-talk eller ångest. Omdömen

13. Beväpna dig Review, Håll överlevnad verktyg i närheten. Packa väskan, night stand, bil eller på kontoret med de objekt som du behöver om panik monster anländer. Musik, illaluktande lotion, vatten, laddad mobiltelefon, mellanmål & journal är bra
val. Omdömen

14. Journal
Journaling dina tankar på papper är en av de mest helande saker du kan göra varje dag. Av huvudet och på papper. Kommer att hjälpa dem från studsar runt i ditt sinne under långa tidsperioder. Omdömen

15. Sök "Healing Tid &";.
Läs dina andaktsstunder, meditera, yoga, sitta och reflektera är dags att centrera din kropp och själ Detta Omdömen

16 Håll koll Omdömen Med vår dagliga Healing Journal kan.. vara ett kraftfullt verktyg Håller reda på mat, kosttillskott, fitness, vätskor, sömn &.. känslor Bra att se tillbaka varje månad för att se utvecklingen eller hitta triggers Omdömen

17 Gör en lista Omdömen.. Försök att fokusera på en sak i taget. Mono-tasking blir vanligtvis oss överväldigad och i trubbel. Lista dagen, då bara titta på nästa punkt på listan. Omdömen

18. Övervaka vad går i Málaga Titta på nyheterna? Kanske cop visar? De kanske inte de bästa valen när du helande. Försök att stänga av TV: n en stund. Lägg ner tidningen, och plocka upp en bok som kommer att hjälpa i läkningsprocessen. Gör helande din ny hobby. Omdömen

19. Skäm bort dig själv Omdömen Efter att ha varit i överlevnad läge så länge det är dags att vända fokus på oss själva. Aromaterapi bad, massage, ny frisyr. Dags att ta hand om oss. Vem väntar du på att göra det? Omdömen

20. Dröm & Tro
Hur kan du ha hopp om du inte drömmer? Vad skulle du göra om Omdömen inte du var orolig? Vet att du kommer att få bättre & stora saker är
väntar. Omdömen

Trött på att köra från Panic Monster? Besöka vår huvudsakliga plats http://www.thehatchedegg.com för bra tips och tricks för att bryta sig loss Omdömen  !.