Ångest Drabbade, ge dig själv en paus

Att hantera ångest och panikattacker med ångest och panikattacker tar det &';! S vägtull. Vi måste göra allt saker som alla de andra gör, bara med ångest lurar i skuggorna, bara väntar på att häva på oss. Vi handlar, få barnen till skolan, gå till jobbet, umgås, betala räkningar, fira semester, bevara freden i huset, argumentera med vår partner, hamna i säng utmattad, och sedan gå upp och göra det igen. .

Navigera liv med en fobi är ingen piece of cake. Omdömen

I praktiken förstört hela min sommar eftersom jag var i knop orolig för min dotter börjar gymnasiet. Eftersom hon hade fobier i 2: a klass och panikattacker tillbaka i högstadiet, var jag övertygad om att övergången till en ny skola skulle vara för mycket för henne. Säkerligen skulle hon hamna precis som sin mor, med fullt utvecklad panikångest, rätt Omdömen

Jag kunde inte &';? T slappna av hela denna sommar på grund av denna rädsla och oro för henne. Det gjorde min ångest värre. Jag hade en riktigt skit sommar. Jag har inte och' t sova gott, jag hade en hel del migrän, och min oro var värre än normalt. Oroande är som lider twice- om den fruktade situationen någonsin ens händer. Och – Jag är stolta över att säga-det gjorde &';. T Omdömen

Hon kom hem efter sin första dag i årskurs 9 som om det var no big deal. Hon var bra. Hon pratade lite om hennes klasser och vem hon åt lunch med. Sedan gick hon ut för att spela Omdömen

Och det &'; s. När jag gjorde glad dans av glädje runt i köket. Jag var så jäkla glad och alla mina känslor kom ut på en gång. I &'; M berätta det var som änglarna i himlen sjöng. Jag don och 'en; t minns känslan så lycklig i hela mitt liv Omdömen

Och sedan från ingenstans jag började gråta.. Jag gick från extatisk glädje att slutföra och fullkomlig sorg. Jag var faktiskt i en hög på köksgolvet Balling mina ögon ut .. En del av mig var så lättad för henne, och å andra sidan var tråkigt för mig-för alla bekymmer jag sätta mig igenom. Omdömen

Efter ca 20 minuter, kände jag tillbaka till mig själv. Jag gick för att tvätta mitt ansikte-och jag kände mig bättre för att låta dessa starka känslor ut Omdömen

Med ångest, tillbringar vi mycket tid som täcker upp hur vi känner till omvärlden, så att någon tror att vi och'. Ve borta av den djupa änden. Ibland gömmer vi ens vad vi och' re verkligen känner från oss själva. Jag läste en stor artikel i dag som talar om hur viktigt det är att ge dig själv tillåtelse att vara människa.

Om du hade en tuff dag på grund av ångest och du känner som att ha en bra cry- sedan gråta. Sprida lite tårar och låt sorg ut. Omdömen

Å andra sidan, om du hade en riktigt bra dag-säga att du skulle kunna få igenom ett viktigt affärsmöte eller social funktion utan att ha en panik attack- detta är anledning att glädjas! Spela några hög musik och dans runt ditt kök. Sjunga högt. Ser tillbaka på din dag och leende. Journal om it markerar händelsen så att du vann &';. T glömma hur stor denna dag var Omdömen

Eller om du behöver dansa med glädje och sedan gråta med sorg som jag, att &'; s OK också. :)

Vad kan du göra för att hedra dina känslor och ge dig själv tillåtelse att vara människa i dag? Förtjänar inte du en paus Omdömen  ?.