Hur kan vi minska Stress

Hur kan vi minska stress Omdömen

På grund av den finansiella oron under de senaste två åren har många människor känner ytterligare stress och ångest. Jag har sett en ökad oro i mina kunder och medarbetare och jag är inte ensam i detta yttrande. American Psychological Association upptäckte att 50% av amerikanerna har blivit mer stressad det senaste året som rädsla och oro om ekonomin ta en vägtull på den fysiska och amp; emotionella människors hälsa.

Vissa fysiska tecken på stress är nervositet, nagelbitning, brist på energi, muskelspänningar, sömnlöshet och huvudvärk. Dessutom påverkar stressen din uppfattning om dig själv, eftersom det angriper din självkänsla och ditt förhållande till andra, eftersom det gör att du edgy och otålig. Vanliga psykologiska tecken på stress är:. Förvirring, depression, överätande eller brist på aptit, humör förändring, ökad användning av alkohol och andra droger och en förändring i sömnen eller sexuella vanor Omdömen

Även om påtryckningar och krav ökas på detta tid i vår skatte historia, de också komma från andra källor i ditt liv såsom: ditt jobb, som nötning orsakar ökad arbete och orealistiskt tryck att möta deadlines; ditt privatliv som arbetslöshet, skuld, högre priser eller sjukdom uppstå; och din omgivning inklusive väder och bullernivåer och stress runt omkring dig, vilket kan störa din förmåga att slappna av. Omdömen

Om någon av ovanstående faktorer är din verklighet, vad kan man göra åt det? Några av dessa förslag är uppenbara och du redan känner till dem, så jag vill uppmuntra er att börja träna dem. Andra förslag kommer att vara nya för dig och jag vill uppmuntra er att anta de som tilltalar dig Omdömen

Åta sig att en hälsosam livsstil. Omdömen 1. Hälsosam kost: Under stressiga tider, är det lätt att hoppa över en måltid, eller ladda upp på socker eller koffein att komma igång. Gör allt för att äta tre hälsosamma måltider om dagen och om du behöver ett mellanmål välja ett hälsosamt alternativ som nötter, ost eller frukt. Minimera ditt koffeinintag eftersom det kommer att hålla dig fast och undvika all koffein efter 03:00 eftersom det kommer att hindra dig från att ha en god natts sömn. Omdömen

2. Utöva eller någon rörelse lindrar fysisk stress och rensar din hjärna. Försök att få 30 minuter eller mer av måttlig motion minst tre gånger i veckan. Stress är smittsam, snarare än att spendera din tid älta finansiella ställning eller kontors problem med spända medarbetare, gå en rask promenad. Om du är under intensiv stress, kanske du vill infoga en intensiv träning i veckan för att pumpa ytterligare blod och endorfiner genom din kropp. Omdömen

3. Sömn är en nyckelfaktor för att hjälpa dig att möta dagen med energi och en känsla av välbefinnande. Fastställa realistiska sömnmönster och ritualer. Gå att sova på samma tid varje kväll, som kommer att få din kropp rade att somna. Suppleant suspenseful TV-program eller böcker med mer avkopplande plats

Tilläggsupplysningar sätt att minska stress. Omdömen

1. Meditation /bön: Ta minst 3 minuter per dag för att vara stilla och låta kraften i universum omsluta dig med kärlek och inspiration.

2. Djupandning är ett av de enklaste och mest effektiva sätten att minska stress. När du känner dig stressad, ta en stund, fundera på vad som orsakar dig att bli stressad, känna dina känslor helt sedan skicka iväg dem med en utandning. Fortsätt att andas långsamt och försiktigt tills kroppen slappnar av. Omdömen

3. Undvik stressande stimuli. Sluta kontrollera aktiemarknaden timme! Undvik nyheterna. Öva Serenity bön när du ändrar vad du kan ändra och be om sinnesro att acceptera det du inte kan förändra. Vid denna tidpunkt, kan du inte ändra det ekonomiska klimatet. Fokusera på vad du kan göra åt din situation och utöva mer kontroll i ditt liv. Omdömen

Vad kan du göra?
1. Utveckla en attityd av tacksamhet. Titta på vad som är bra i ditt liv detta är lika sant som din ekonomi. Varje kväll innan du somnar tänka på 3 saker som du är tacksam för. Det kan vara din hälsa, din familj, det vackra vädret eller ditt husdjur.

2. Få utanför dig själv som du gör en slumpmässig handling av vänlighet för en annan person. Detta kommer att bidra till att bygga upp dina endorfiner. Omdömen

3. Begå till roliga och skratt – gå tillbaka till en favorithobby, hänga med positiva människor, titta på roliga tv-program.

“ Folk med fattiga vokabulärer lever fattiga liv; att leva ett rikt liv, använd rikt ordförråd &" ;. Anthony Robbins, Life coach Omdömen  ..