Varför du kan bara vara en perfektionist | Perfectionism

Jag förstår. Du är inte en perfektionist. Du är bara picky. Eller "hård mot dig själv". Eller du har höga krav ". Eller du gillar saker att göra på rätt sätt Omdömen

Gissa vad Omdömen

* Om du e-post, tweets och amp; Facebook-inlägg är fria från stavfel, du bara kan vara en perfektionist. Omdömen

* Om du märkte stavfel i föregående mening, du kanske bara vara en perfektionist. Omdömen

* Om du blir frustrerad snabbt när du lär dig en ny färdighet och har inte riktigt fått kläm på det ännu, du bara kan vara en perfektionist. Omdömen

* Om du har en underbar middag ... och du befinner dig slå dig själv upp efter dina gäster lämnar när du inser att du har glömt att tjäna druvor med de hand doppade choklad ... du bara kan vara en perfektionist. Omdömen

* Om du ignorerar ett dussin fantastiska recensioner att gräma om en usel writeup du fick, du bara kan vara en perfektionist. Omdömen

* Om dina nära och kära är tveksamma till att visa sina skapelser, du bara kan vara en perfektionist. Omdömen

* Om du slår 96% på något ... och ännu du känner en smula besviken, du bara kan vara en perfektionist. Omdömen

Vad är en etikett? Omdömen

Ingen gillar att märkas. Ingen tycker om att tänka på sig själva som något annat än deras unika själv. I detta fall är emellertid, är värdet av etiketten "perfektionist" att det varnar dig till beteendemönster som är (a) skada dig själv och (b) skada andra omkring dig. Etiketten i sig är inte viktigt -. Men vad är nyckeln är att du är medveten om hur detta begrepp påverkar dig Omdömen

Hur Perfektionism påverkar dig Omdömen

1?. Det genererar överdriven stress. Omdömen

Om du är kräsen, hård mot dig själv eller har hög standard, du sätta dig själv i överdriven stress. Du förmodligen slet, istället för att arbeta. Du gör livet mycket svårare än det behöver vara. Omdömen

2. Det sätter dem omkring dig under överdriven stress. Omdömen

Jag lovar er att om du stressa över något, är du inte gör det solo, i ett vakuum. Du läcker stressen på alla som du kommer i kontakt - dina kollegor, dina vänner, din familj, dina husdjur och oskyldiga förbipasserande också. Tänk på familjemedlem som du fått vid eller den långsamma kassan du stampade ifrån. När du är stressad, lämnar du få i din vakna oskadd. Omdömen

3. Det gör du fördömande. Omdömen

Du kanske tror att du är öppen för erfarenhet, tolerant mot andra och i övrigt zen. Och kanske du alla dessa saker i viss utsträckning. Men en del av att vara perfectionistic är en process av ständigt utvärdera sig själv. Och andra. Och hur saker görs - eller borde göras. Du gör ofta judgments-- speciellt när saker och ting utvecklas annorlunda än dina förväntningar. Omdömen

5. Rädsla och ångest är dina ständiga följeslagare. Omdömen

Du gräma. Du oroar dig. Du är rädd för hur saker och ting utvecklar sig. Detta tar ut sin rätt fysiskt, psykiskt, professionellt och socialt. Tänk på "nervös Nellies" du vet. Hur friska är de? Hur trevligt att vara runt? Tänk på dem som speglar. Omdömen

6. Du tenderar att vara pessimist Omdömen

Du brukar förväntar sig sämre. (I &'; ll aldrig slut och om även om jag gör, kommer detta att vara fruktansvärt). När negativa händelser inträffar, tenderar du att extrapolera och överdriva dem. (.. Ma usel skådespelare jag är ett fullständigt misslyckande Hela mitt liv är ett slöseri I &';;. Se Jag har inte &';? I &' t få del. M värdelös). Omdömen

7. Du är en kontrollfreak. Omdömen

Du förbrukar en hel del energi på att försöka kontrollera resultat, oavsett om du faktiskt har någon makt att påverka hur saker och ting utvecklas. Del av nötning eller oroande, till exempel, är ett falskt sätt att försöka styra framtiden. Det är som om ditt undermedvetna tror att om du betalar dina avgifter genom att oroa tillräckligt om det, det ska bli okej. Jag lovar dig, det kommer att bli som det kommer att visa sig ... oavsett hur mycket du orolig eller inte orolig. Omdömen

8. Förnöjsamhet är sällsynt och flyktig. Omdömen

Du är sällan nöjd med dig själv och med omständigheterna. Även när det visar sig magnifikt, är din lycka kort. Omdömen

Så vad är en perfektionist att göra? Omdömen

1. Var medveten om. Omdömen

Övervaka dig för tecken på stress, rädsla, ångest och pessimism. Lägg märke till när du dömer dig själv eller andra. Inse när du försöker kontrollera situationen ... eller andra. Följ din påverkan på andra. Omdömen

2. Avbryta perfektion- beteenden. Omdömen

När du fånga dig själv döma eller styra eller nötning ... sluta. Klappa dig själv på ryggen för att känna igen din perfektionism när det händer. Omdömen

3. Sträva efter "tillräckligt bra" snarare än perfekt. Omdömen

Livet är bristfällig. Det är omöjligt för att allt ska vara perfekt i varje ögonblick i varje liv domän. Lär dig att lossa dina mycket hög standard så att du är nöjd med "tillräckligt bra" snarare än att göra dig galen strävan efter perfektion. Omdömen

4. Öva acceptans. Omdömen

Lär dig att acceptera din situation som det är, acceptera andra som de är ... och även att acceptera dig själv speciellt när du känner att du faller kort på något sätt. Omdömen

5. Lär dig att slappna av. Omdömen

Genom att lära meditation och avslappningsteknik, kommer du avbryter stress och rädsla som ligger till grund perfektion- beteenden. Omdömen

6. Var snäll mot dig själv Omdömen

Perfectionists är ökända för att slå sig upp -. För att vara hård mot sig själva. Motverka detta genom att behandla dig väl. Prova morot i stället för pinne för att motivera dig själv. Njuta ofta enkla nöjen. Se till ditt liv är välbalanserad. Live health. Omdömen

7. Läs min andra artiklar om Perfektionism Omdömen

Du hittar dem samlade på ett och samma webbsida här.: http://davincidilemma.com/category/top-davinci-challenges/perfectionism/.

*****

Activity: Vad gör du som tyder på att du bara kan vara en perfektionist Omdömen

aktivitet: Hur ser din perfektionism påverkar dig Omdömen

Aktivitet:? Hur ser din perfektionism påverkar andra Omdömen

Aktivitet: Vad kan du göra för att minska din perfektionism Omdömen

***** Omdömen

Vad tycker du? I kommentarsfältet nedan, beskriv hur du vet att du är en perfektionist ... och /eller vad har hjälpt dig att hantera det. Omdömen

***** Omdömen

Vill du åter publicera artikeln? Go for it – bara inkludera författaren och 'en; s namn (Liisa Kyle, Ph.D.) och följande text blurb:

Är du kämpar med alltför många talanger, färdigheter, idéer? Du kan ha DaVinci Dilemma &handel ;! Hitta verktyg, roliga frågesporter, coaching, inspiration och lösningar för flera begåvade människor på http://www.davincidilemma.com/Omdömen  ..