Ångest Cykeln kan Broken

Ångest, oro, panikattacker, dreads; alla dessa ord beskriva en psykologiska och fysiologiska tillstånd som orsakas av en stressfaktor. Det finns olika fysiska symptom på ångest, såsom ökad hjärtfrekvens, svettningar, trötthet, illamående, huvudvärk etc. Ångest skiljer sig från rädsla i att det är en stämning skick och inte alltid uppstå som en följd av en specifik stimulus.

Ångest följer ofta depression, antingen som ett tillfälligt eller kroniskt tillstånd. Som depression bär klassiska symptom på känsla maktlös, kan ångest öka och därmed den enskilde kan börja en ond cirkel av sorg och ångest över att inte kunna avsluta sorg. Cykeln kan gå på under en livstid om individen kan hitta ett sätt att nå ut till hjälp. Ibland depression fattar ett sådant starkt grepp att personen anser att det kan aldrig vara ett slut eller en lösning på ångest. Det är på denna punkt som tro, familj, vänner och kontakter kan hjälpa den sjuke Omdömen

De första stegen i återhämta sig från ångest är:. Identifiera de oroliga beteenden, deras triggers, planering sätt att undvika samma beteendemönster och bygga en ångest verktygslåda. För att underlätta den enskilde i att undvika samma mönster, måste de först vara avslappnad nog att känna igen tecken, så att särskilda "verktyg" måste läras. Djup andningsövningar, meditation, visualisering och avledning är alla gemensamma verktyg för att övervinna oroande episoder. Exempelvis visualisera föremål för ångest som en maskin, individen kan fysiskt koppla bort något, att den dock kraften ur problemet. Meditation och hypnos är vanliga sätt att skapa en allmän känsla av fred ångest ridit individer. Genom regelbunden användning av meditativa metoder, kan den enskilde bygga en grund för fred och uthållighet för att bekämpa ångest.

Traditionellt ångest har ansetts vara ett tillstånd endast drabbar vuxna. Tyvärr finns det fler och fler barn som uppvisar tecken på ångest vid ung ålder. Det finns inga genetiska bevis som tyder på ångest vidare genom generationerna via DNA, men det finns mycket tydliga bevis för att ångest beteenden är inlärda i familjär miljö. Barn emulera beteenden hos dem runt omkring dem. Beroende på ålder, de ser det som "normalt" beteende. Tyvärr de vuxna som är djupt i kris med sin depression och /eller ångest inte se effekterna deras beteenden har på barnen runt dem - tills det är för sent. Det är därför oerhört viktigt att känna till tidiga tecken på ångest och depression, och hålla sig mentalt frisk liksom fysiskt friska.

Depression gör att man känner trött, omotiverad, ful, dum, ovärdigt, otrogen, och opålitliga, och en hel rad andra negativa adjektiv. Därför har ett regelbundet träningsprogram för både kropp och sinne. Dagliga utflykter är viktiga, även om det är bara en promenad. Tillbringa tid runt andra människor vardagliga; gå till kyrkan eller köpcentret eller besöka en vän. Håll din bostadsyta snyggt och rent. Smuts och skräp gör vårt sinne känner rörigt och obekvämt. Vi är lyckligare i en snygg livsrum. Äta mat från alla livsmedelsgrupper, och med så mycket färg som möjligt. Ju fler färger man äter mer vitaminer och antioxidanter vi intar - som hjälper till att bekämpa psykisk sjukdom. Djupa stekt, fet och kolhydratbaserade livsmedel få oss att känna slöa, så undvik dem. Läs. Läs vad du kan ta reda på om det är en tidskrift, tidning eller roman; anstränga sig för att läsa varje dag. Stimulera hjärnan hjälper till att avvärja depression och ångest. Lärande hjälper kväsa de irrationella tankar. Om det finns en oro för att dyker upp, överväga att forska en lösning. Det bara kan hjälpa.

Ångest kan bli slagna, så kan depression. Men liksom i ishockey, är det bästa försvaret ett bra anfall. Skydda dig mot Worry Dragons genom att bygga en fästning av en hälsosam livsstil runt dig själv och dina nära och kära. När allt kommer omkring, depression och ångest inte bara påverkar dig, påverkar de alla i ditt liv Omdömen  ..