Behandlingar för panikattacker när sover till Prevent Evening Anxiety

Att vaknat ur sömnen med extrema känslor av terror är en alltför vanlig företeelse för individer och om du lider av dessa händelser kommer det att vara bra att höra att det nu finns några tillgängliga behandlingar för panikattacker för att du kan ha en fredlig nätter sömn. Omdömen

För att hjälpa dig att få sova utan dröjsmål, här är några enkla saker att göra innan du beger dig iväg till sängen. Omdömen

En av de första saker du kanske vill försöka är meditation. Känslor av avkoppling kommer att övervinna dig när du bara sitta och rensa ditt sinne med fokus på din andning. Omdömen

När du är avslappnad, kan du inkludera visualisering. Visualisering är en teknik som liknar meditation. Lägg ner och blunda i en mysig stol. Se om du kan tänka dig ett vitt ljus som omger hela kroppen. Föreställ dig det vita ljuset skiftar sakta upp dina ben från dina fötter. Denna lugnande ljus gör varje del av din kropp som du känner dig helt lugn. Omdömen

För att förhindra muskler spasmer som annars kommer att vakna du upp på natten, bara 10 minuter av ljus stretching kan göra stor skillnad. Omdömen

Djupandning är en annan sak du bör ge en go. Med ryggen upprätt, se till att du sitter i en bekväm plats. Så djupt och naturligt som möjligt, börja andas in och ut. Stress kommer lätt ur kroppen på varje ut-andetag, som du följer med en långsam, naturligt-andetag. Omdömen

Du bör också veta att de drycker som du dricker innan du somnar kan påverka hur du sover . Vatten är den föredragna dryck, och drycker som innehåller koffein, som kaffe, te eller läsk och alkoholhaltiga drycker bör definitivt undvikas på kvällen. Omdömen

Anledningen är att alkohol och koffein kan hålla dig vaken, och att reaktionen kan fördröjas tills du sover, när det kommer att väcka dig och avbryta din nattsömn. Omdömen

Ännu en idé att hjälpa dig att sova lugnt hela natten är för dig att göra något tyst att du njuta av innan du går till sängs. Det kan innebära att läsa, titta på tv, njuta av några lugna musik, eller arbetar på en hobby. Allt som du kan njuta av tyst hjälper dig att slappna av och återhämta sig från trycket av dagen. Omdömen

Någon eller alla av de förslag som ges tidigare kan vara till hjälp för att koppla dig så att du kan sova lugnt, utan att ha en panik attack. Om ingen av dessa metoder minskar dina attacker, så ska du ta nästa steg och se en läkare. Omdömen

En specialist kan hitta och behandla problemet, inte bara symptomen

För hela artikeln om behandlingar för panikattacker när de sover, kolla in: behandling av ångest och panikattack Omdömen.