Att hantera Long Term Stress

Känner du att du är alltid under en hel del stress? Många av oss känns som om vi alltid oroliga och pressade, men vi är så vana vid känslan betonade att vi tar det för givet.

Många av oss känner sig stressade på grund av för lite pengar, och alltför många angelägna saker att göra, och inte tillräckligt med tid att koppla av och varva ner. Omdömen

En liten mängd enstaka kortsiktiga stress kan faktiskt vara bra för dig.

En liten mängd stress kommer att stimulera kemikalier i kroppen som gör att du känner dig mer alert, fokuserad och energi att ta på sig en utmaning. Omdömen

Men om du är i en situation där stress verkar gå på och på, till exempel i ett krig eller ett dåligt äktenskap, eller när du möter långsiktiga finansiella problem eller sjukdom, uppfattar hotet som aldrig sinande din hjärna. Din hjärna beordrar sedan frisläppandet av en kemikalie som heter kortisol. Kortisol lås i stress reaktion och det håller din kropp system i ett konstant tillstånd av hög beredskap Omdömen

Vår kropp &'; s. Stress systemet har utformats för att klara kortsiktiga, intensiv fysisk fara, såsom en angrepp av vilda djur eller en rasande skogsbrand. I händelse av en omedelbar fara, skickar din hjärna ut signaler till alla organ och system i kroppen för att vara redo för omedelbar fysisk handling. En komplex serie av kemiska förändringar kommer att ske i din kropp så att du är beredd att kämpa mot inkräktare eller köra från en brand Omdömen

När den omedelbara fysiska faran är över, du don &'en;. T måste vara i ett tillstånd av hög beredskap längre.

Många av de faror som vi står inför idag är mycket annorlunda än de typer av faror våra förfäder står inför. Vi står inför arbetslöshetsproblem, problem på jobbet, problem att uppfylla våra avbetalning eller kreditkort skuld, och vi ständigt höra en störtflod av dålig nyhet i medierna. Omdömen

All spänning i det moderna livet kan sätta vår kropp och själ i ett konstant tillstånd av hög beredskap, med ingen chans att varva ner. Omdömen

Problemet är att kroppen inte var avsedd att leva i ett tillstånd av hög beredskap permanent. Förr eller senare kroppen och 'en; s interna system kommer att börja bryta ner Omdömen

Vad kan vi göra för att minska den stress som vi känner Omdömen

En sak som vi kan göra för att minska vår stress är att förändra.? hur tänker vi om saker som stör oss. Vi måste vara säkra på att vi inte överdriver de negativa möjligheter som möter oss.

Om vi ​​har en vana att tänka på varje negativ händelse som om det är en enorm katastrof, kommer vi att kasta våra kroppens system i ett tillstånd av hög beredskap för triviala skäl. Så se till att du inte överdriver till dig själv hur hemskt en händelse verkligen är. Omdömen

Och se till att påminna dig om alla dina inre resurser för att ta itu med dina problem, liksom resurserna i ditt samhälle som du kan utnyttja för styrka och vägledning. Omdömen

När vi berättar för oss själva att vi är svaga och maktlösa och att våra problem är överväldigande, gör vi oss mer maktlösa än vi egentligen är. Omdömen

Om du är en person som tenderar att inte anförtro sig andra när du har ett problem, kommer detta faktiskt göra din stress värre. Vägrar att prata om dina problem kan hålla dig överväldigad, och kan hålla dig från att se lösningar. Män är ofta ovilliga att prata över sina problem med andra människor eftersom de känner att de måste alltid ser ut som om de är i total kontroll över situationen. Omdömen

När du står inför en stressande situation, prata om det med en pålitlig vän eller rådgivare är ett av de bästa sätten att börja ta itu med det Omdömen  ..