Vinna rädsla och oro - Tre nycklar till Öppna Heart

Är ditt liv stressigt? Är du upptagen hela tiden? Känner du dig dras in många riktningar på en gång. Känsla överväldigad kan få dig att uppleva rädsla, ångest och oro. Medierna älskar att prata om alla de saker som går snett i världs ekonomin befinner sig i omvälvning, är terrorism ett hot och skolor är farliga för våra barn. Gör du undrar, vad jag gör om dessa och andra frågor i mitt liv. Detta kan ibland leda till att bli instängd i negativa tankemönster.

För mycket negativt tänkande kan leda till ångest, rädsla och missnöje. Ibland kan du känna dig som en hamster fastnat på en övning hjul. Tänkande, tänkande, tänkande-sinnet försöker räkna ut allt. Slippa att hjulet kan vara en utmaning ibland. Om du befinner dig i ett sådant tillstånd, är det bästa du kan göra skifta ut att tänka och återansluta till ditt hjärta. När du öppnar ditt hjärta, du flytta ditt perspektiv, vilket gör det lättare att släppa negativitet och slappna av i det ögonblick Omdömen

3 nycklar till Öppna hjärta:. Omdömen

1) The Heart Salutation
Förläng armarna mot jorden, handflatorna tillsammans. Andas in när du tar dem till ditt hjärta med handflatorna fortfarande tillsammans. Andas ut och böja framåt, erkänner den gudomliga med sanskrit hälsning Namaste. "Namaste" betyder, "Jag ser det gudomliga i dig som en återspegling av det gudomliga inom mig." (I det här exemplet, bekräftar du världen som en spegel för att se det gudomliga inom dig själv.) Andas in när du räta upp igen. Slutligen, andas ut när du låter dina händer för att återgå till utgångsläget, pekade mot jorden. Omdömen

2) Heart Andningen Review Ta med din medvetenhet till ditt hjärta center. Nu börjar andas djupt i magen i några minuter, släppa någon spänning när du andas. Skanna ditt hjärta, märker om den är öppen, stängd eller någonstans mittemellan. Fokusera all din medvetenhet om ditt hjärta. Låt ditt hjärta att börja slappna av och öppna när du andas in i mitten av bröstet. Blunda och möjliggöra en känsla av villkorslös kärlek att fylla ditt hjärta. Andas kärlek i hela ditt väsen. När du är klar, öppna ögonen. Se dig omkring och lägg märke till hur du känner. Omdömen

3) Erbjudandet Tacksamhet och välsignelser
Erbjuder tacksamhet och hjälpa de mindre lyckligt lottade är ett bra sätt att flytta vår uppmärksamhet och uppskattar allt som vi har. Tänk på 7 saker i ditt liv som du är tacksam för och säga dem högt. Tänk på någon mindre lyckligt lottade än du, någon som lider och kan använda ert stöd. Skicka dem en välsignelse. Fråga att de får vad de behöver för att förvandla sin situation på bästa möjliga sätt.

Öva dessa 3 nycklar när du befinner dig att gå vilse i negativa tankemönster, som rädsla, ångest eller oro, eller om du känner frånkopplad från ditt hjärta. Öppna ditt hjärta kan du komma ihåg att kärlek är din sanna natur. Det hjälper dig att älska dig själv och uppskattar ditt liv. Den påminner dig om att skicka kärlek till de mindre lyckligt lottade och känna tacksamhet varje dag. Om du tränar dessa 3 Nycklar regelbundet, kommer du att upptäcka att leva från ditt hjärta är mycket lättare än att leva från sinnets uppfattning om vad livet handlar om Omdömen  ..