Do not Panic! - Panikattacker Explained

Don &'en; t Panic! - Panikattacker Explained Omdömen

Vad är en panikattack Omdömen

Det är normalt, naturligt och vanligt att få panik från gång till gång?. Du kan komma för sent till jobbet, tror att du kan höra en inbrottstjuv på nedervåningen, eller vara redo att sitta en examen. Dessa känslor är normala och passerar ganska snabbt. De är helt enkelt ner till vår &'; flykt eller kamp och' svar som vår kropp har utrustats med att förbereda sig för potentiellt hotfulla situationer. Hjärtat slår snabbare och matsmältningssystemet stänger ned för att låta kroppen att koncentrera sig på det upplevda hotet. Omdömen

En panikattack har likheter med detta, men det finns betydande skillnader. En panikattack inträffar ofta när det inte finns någon uppenbar fysiskt hot, och känslorna är starkare än &'; normal &'; panik. Men panikattacker är inte farliga och därför inget dåligt faktiskt kommer att hända dig. Det är mycket viktigt att du acceptera detta. Det är helt enkelt som ett falsklarm – som en irriterande brandvarnare som går av vid fel tider. Problemet är att vår &'; larmsystem och' designades miljontals år sedan när vi hade många fler potentiella faror för att hantera. Vi har en mycket mindre potentiella hot att ta itu med nu, men vår kropp inte vet detta. I stället har vi i dag också massor av olika spänningar som vi inte är utformade för att ta itu med (se artikel på stress). Omdömen

Ett stort antal människor har upplevt panikattacker någon gång i sitt liv. Vissa personer kan få dem dagligen, medan andra kan få dem varannan månad eller år. De är ganska vanligt och är inte ett tecken på psykisk sjukdom Omdömen

Några av symptomen är:. Omdömen hjärta bultande, slår snabbt, eller att missa något Omdömen Bröstsmärtor
Andning snabbt eller känsla andnöd
Domningar eller stickningar i fingrar tår eller läppar
illamående Omdömen svimningskänsla
Känslor av terrorOmdömen Känslor av overklighet, som du är inte riktigt där
Ångestkänsla i situationer där du har haft en panikattack innan Omdömen

Folk tror ofta negativa tankar, som är osanna, såsom:
jag har en hjärtattack Omdömen jag kommer att vara sjuk Omdömen I kan inte andas Omdömen jag kommer att göra en idiot av mig Omdömen jag måste härifrån nu

Efter att ha upplevt en panikattack folk ibland fly situationen och undvika det i framtiden. Detta kan vara skadligt och kan åter stärka rädslan. Sinnet kommer att inse att något &'; dåligt och' hände förra gången du var i en viss situation, och ju längre du lämnar den innan inför situationen igen, desto mer sinnet är övertygad om att samma sak kommer att hända igen. Detta kan bli en självuppfyllande profetia Omdömen

Det är bättre att snabbt möta situationen igen, även om du behöver till &';. Späd &'; det först. Till exempel om du hade en panikattack i snabbköpet, kanske du vill först resa till snabbköpet, men inte ens gå in. För nästa steg kanske du vill gå in, men inte köpa något. Nästa kanske du vill göra en liten butik, eller har en vän att gå runt med dig. Efter återkomsten från dessa exponeringar, lägg märke till hur du har återvänt och du är OK – du är fortfarande lever och frodas! Några av er kanske vill bara tillbaka till scenen och fortsätta som vanligt. Genom att utmana dina rädslor kan du bli mer kontroll, och attackerna bör bli mindre och mindre vanligt. Omdömen

Det är också bra att inte snabbt fly situationen. Om du kan, försöka stanna kvar i den plats du har en panikattack tills den passerar. Detta är verkligen användbart i att bryta den onda cirkeln av rädsla. Påminn dig själv att du har haft panikattacker före och inget dåligt kommer att faktiskt hända.

Tack och lov panikattack är mycket framgångsrikt behandlas med hypnos och andningsövningar. Långsam andning tekniker kan verkligen hjälpa panik att försvinna. Regelbunden användning av alla dessa kommer utan tvekan att du kan ha en mycket mer avslappnad syn på livet Omdömen

- Jon Rhodes
. &Nbsp.