Ångest Låta Örter Help

KRÄMPA BESKRIVNING

Ångest är en neurotisk störning som drabbar 5% av befolkningen. Kännetecknande är det en sjukdom i unga vuxna, och drabbar kvinnor dubbelt så ofta som män. Både psykologiska och fysiologiska faktorer orsaka ångest neuros, och bevis för en genetisk inflytande föreligger. Fysiologiskt, symptom på ångest är den direkta manifestationen av perifera autonoma ansvarsfrihet nervsystemet ofta utlöses av upphetsning av skrämmande impulser, bilder och känslor. I CNS, noradrenerga sändare spelar en framträdande roll i produktionen av ångest, och nya studier pekar på locus ceruleus som en viktig medlande centrum. Dessa symtom är hjärtklappning, svettning, rädsla, allmän motorisk svaghet och yrsel, illamående och ibland diarré. Behandling för ångest innefattar att hitta källan till oro och besluta om en kurs av förvaltningen. Örtmedicin är mycket stödjande i förvaltningen av ångest och är väl angivna. Dietterapi kan också! vara mycket fördelaktigt i att minska förekomsten av attacker.

DIET Omdömen

Det finns en stark koppling mellan dålig kost och ångest. Studier har visat att koffein och socker kan utlösa oro. Halveringstiden för koffein är mycket längre i de som är mottagliga för ångest; Följaktligen förblir det i kroppen mycket längre, utlöser symtomen. De flesta av vår kultur är koffein beroende. De flesta människor börja dagen med kaffe, komplett med grädde och socker. Detta ställer omedelbart utanför det sympatiska nervsystemet svar, ökar noradrenalin som kan utlösa oro. Hoppar över frukosten förvärrar problemet, som hypoglykemiska symtom ångest. Baserat på denna information, är det viktigt att eliminera alla källor till koffein och socker. Socker finns i de flesta förädlade livsmedel, så du måste vara ytterst vaksam om att minska det. Äta små, täta måltider hjälper till att hålla blodsockernivån relativt stabil, vilket minskar förekomsten av hypoglykemi. Införliva protein vid varje måltid också hjälper till att hålla blodsockernivån stabil. Proteinkällor inkluderar nötter a! nd frön, yoghurt, bönor och linser, ost, fisk, kyckling och tofu. Proteinpulver är vanliga vid naturliga mataffärer och kan användas i shakes med sojamjölk och frukt. Fokus på fullkorn, bönor, frukt och grönsaker för bästa resultat. Undvik bearbetade och raffinerade livsmedel.

UTÖVANDE

Motion har visats reducera symptom av ångest. Aerob träning är mest effektiva. Börja gå 40 minuter, fyra gånger dagligen. Arbeta upp till promenader sex gånger i veckan. Träning ökar endorfiner, främja känslor av välbefinnande. Motion sänker också kolesterol, sänker blodtrycket, ökar energi och minskar risken för hjärtsjukdom. Hitta någon som kommer att träna med dig. Att ha en träningspartner ökar efterlevnad och konsekvens.

örtmedicin

Örter är mycket effektiva vid behandling av ångest. Örter valt agera på det centrala nervsystemet på samma sätt som syntetiska ångestdämpande mediciner gör; de påverkar GABA- en hämmande neurotransmittor. Örter, till skillnad från syntetiska läkemedel, inte orsakar skadliga biverkningar. Örter bidra kroppen mer i balans, stödjer korrekt funktion.

Yours i wellness, Dr Robin Vinge,
Naturopathic läkare.