Panikattacker Hjälp - Allmän Ångest Disorder

Vi har talat tidigare om vikten av att erkänna orsaken till en panikattack när det händer, för det är bara genom att leva upp till den grundläggande orsaken till den oro som vi kan utrota den. De flesta människor skulle säga att när de upplever en panikattack som “ det kom ut ur det blå &" ;, men det är sällan fallet. Även om det kan kännas att orsaken till paniken är slumpmässigt, normalt finns det en bakomliggande orsaken till dess förekomst. Människor som lider av återkommande panikattacker hittar ofta att de också lider av ett tillstånd som kallas GAD, eller generaliserat ångestsyndrom. Det skulle vara till hjälp därför när man letar efter panikattacker bidra till att utreda denna sjukdom mer i detalj Omdömen

Låt &'; s. Ta en närmare titt på GAD Omdömen

Om du tar ditt allmänna tillstånd av ångest som helst givet ögonblick kommer du, beroende på omständigheterna, hamnar någonstans mellan 0 och 10 och de flesta människor skulle säga mellan 1 och 4. Nu vem som helst kan bli stressad över en viss uppsättning omständigheter och träffade 8 eller 9 nivå, men i allmänhet, de kommer ganska snabbt få tillbaka ner till under 5. Detta är inte nödvändigtvis en panikattack, men som sagt, en helt normal reaktion på en stressande situation som snabbt återgår till det normala.

Å andra sidan människor som lider av generaliserat Disorders ständigt känna att deras nivå av ångest svävar runt 7. De vaknar upp på morgonen med en knuten känsla i magen, de går igenom sin dag är nervös och irriterad och gå till sängs känna exakt samma. Denna ångest leder ofta till dåliga sömnmönster som förvärrar problemet ytterligare. Denna konstant känsla av hög ångest är en perfekt språngbräda för en panikattack, eftersom det är nästan om du förbereder dig själv att ha en följaktligen om något händer för att ytterligare öka din ångest din stress gå i taket och du upplever en fullt utvecklad panikattack Omdömen

Nu även GAD beskrivs som en sjukdom, spelar det och'. t menar att det inte kan övervinnas. Vad ska stå klart för dig är att om du kan få din normala dagliga ångest nivåer tillbaka till normen (mellan 1-4) sedan när något stressande händer kommer du fortfarande känner dig orolig, men efter att ha startat från en lägre nivå du behöver inte låta det utvecklas till en fullständig panikattack. Så det borde vara klart att för att finna panikattacker hjälpa det första vi måste göra är att ändra sättet vi bygger upp nivåer av ångest hela dagen, så. Omdömen

Hur kan vi eliminera orolig tänkande?

Under dagen kommer du bokstavligen miljontals tankar, kommer en del du koncentrera dig på och andra som du kommer knappast inser att du har. Det säger sig självt att en del av dessa tankar kommer att vara trevlig och vissa kan orsaka nöd – som bara livet. Först måste du börja att förstå att dessa ångestsymtom härrör från dina tankar och de kommer att komma och gå som de vill, ganska mycket utan att du behöver någon kontroll över dem. Men också förstå att de är helt enkelt tankar och innehållet i vad du tänker på hasn och' t nödvändigtvis hänt och förmodligen aldrig kommer.

Låt &'; s säga att du är orolig för att du väntar på resultat från en examen du har tagit för att hjälpa dig framsteg i ditt jobb och tror att du inte kan ha passerat. Detta leder till en ytterligare tanke att i stället för den önskade extra examen hjälper du framsteg, kan bristen på det påverka ditt jobb. Nästa sak du vet att du har gått vidare till oroväckande om detta kommer att göra en negativ inverkan på din nuvarande lön, vilket i sin tur innebär att du kan ha problem med att betala dina lånekostnader. Om du inte &'en; t betalar dina lånekostnader kommer du att förlora ditt hus ... Du kan se om detta är på väg och du absolut vet att det är en löjlig tankeprocess, men inte desto mindre kan och 'en du; t stoppa det från att äga rum och om du börjar ta kontroll ångest och panik kommer att följa.

Så här är det, när du börjar denna tankeprocess med oron om din examen resultat, stoppa det just där, bokstavligen berätta för dig själv att sluta. Säg till dig själv att du orsakar själv helt onödiga nivåer av stress genom att låta ditt sinne springa iväg med dig. Påminn dig själv att en av två saker kommer att hända när du så småningom få dina resultat – du kommer att passera eller du kommer att misslyckas - åt båda hållen provet har tagits och det är nu ur händerna. Om du passerar kommer du att ha anledning att fira, vilket är något som är värt att koncentrera sig på och om du inte du kommer att hantera det då och inte bekymra dig om det nu. Påminn dig själv om att ingenting är någonsin så illa som vi tillåter oss själva att tro att det kommer att vara och att det finns alltid, och jag menar alltid, alternativ och svar på allt som dyker upp. Omdömen

Andas djupt och försiktigt berätta dig ha tålamod och att ni kommer att ta itu med vad som än händer när det händer och sedan gå vidare med din dag. Du kommer att bli förvånad över hur denna enkla process för att märka din tankeprocess, erkänna vad som händer och inse hur meningslöst det är kan ofta leda till din ångest nivåer tappar nästan omedelbart. Omdömen

Kom ihåg, panikattacker hjälp finns och Därför hoppas jag att du hittar den här artikeln användbar Omdömen

Rob Omdömen  ..