Hur kan man hantera loss

Jag tog min hund, Bella för en promenad i grannskapet och couldn &'; t hjälp men njuta av den skarpa morgonluften och puffar molnöronmärkningar baby blue himlen ovanför mig. Andra walkers passerar mig och ler när de tittade på Bella rycka hennes koppel och vätskande en känsla av glad lekfullhet. Det kändes precis som en av de stunder när allt verkade vara rätt i världen.

När jag gick uppför backen, såg jag en ekorre på den sida av vägen, uppenbarligen påkörd av en bil. Detta är en ganska vanlig syn i mitt kvarter. Ekorrarna tveka i mitten av vägen inte kunna besluta om att passera eller inte, vilket gör dem sårbara för bilar som passerar förbi.

När jag gick förbi ekorren, märkte jag ögonen var fortfarande öppna och svansen rörde sig. Jag blev omkörd med en känsla av rädsla och hjälplöshet. Jag ville hjälpa ekorren inte lida, men jag visste inte vad jag ska göra. Om jag flyttade det, kan det orsaka ekorren att vara mer smärta än det redan var. Hur kunde jag bara gå iväg och göra något för att hjälpa?

Efter skanning genom lösningar i mitt sinne, insåg jag att det inte var mycket att jag kunde göra, men bära mina känslor av hjälplöshet och fortsätter att gå.

Den vackra morgonen hade förvandlats till en smärtsam situation på några minuter. När tårarna rann nerför mina kinder, jag hoppades detta fattiga ekorre snart skulle vara ur sin misär. Jag började att gå vilse i mina tankar och överväger hur orättvist och grymt livet kan vara ibland. Återgå till nuet, jag såg upp och märkte att miljön inte spegla min inre upplevelse av kaos. Walkers var fortfarande leende, var himlen fortfarande skiner och dagens utseende hadn &'; t ändrats en bit. Denna tanke lämnade mig känna mycket ensam och bortkopplad från alla andra. Jag ville stoppa en rullator och be dem om de hade bevittnat denna lilla hjälplösa ekorre lidande på den sida av vägen. Men det gjorde jag inte, jag bara fortsatte att gå.

Efter att ha nått toppen av kullen, vände jag mig att gå tillbaka. När jag gick, Bella fortfarande lekfullt rycker i henne koppel. Vi närmade ekorren igen. Det hade fortfarande ögonen öppna, men den här gången jag märkte att pälsen på svansen rörde sig från vinden av de bilar som passerar, inte genom ekorren. Det hade förmodligen varit död hela tiden. Jag hade hoppat så snabbt till min rädsla och hjälplöshet som jag inte ens inser möjligheten att denna ekorre redan vara död.

Feeling lugnare, började jag minns ett klokt passage jag hade läst i en bok av James Hollis, "Den stora rytm vinst och förlust är utanför vår kontroll, det som återstår inom vår kontroll är attityden hos viljan att hitta i även de bittraste förluster vad som återstår att leva. " Det är en kamp när, genom förlust, lär vi oss hur liten kontroll vi har i sina liv. Vi är ödmjuka inför slumpmässigheten vårt öde och öde våra nära och kära. För vissa är det en outhärdlig begrepp som kan tvinga dem att självmedicinera, distrahera, eller till och med förnekar sin smärta.

Om vi ​​inte kan undvika smärtan i livet, hur kan vi arbeta för att lära sig att tolerera det? Mindful meditation kan vara ett underbart verktyg för att hjälpa oss att ta itu med våra tankar och känslor. Bruket av medveten meditation är inte en process att bli av med något, men att öppna upp till det och ta emot en djupare förståelse. Genom förståelse och medkänsla gör vi utrymme för frihet, fred och glädje in i våra liv. Genom att fokusera på vår i andetag och vår utandning vi föra en koncentration till nuet. Bruket att fokusera håller oss i nuet och ur det förflutna och framtiden. Thich Nhat Hanh säger det vackert, "I en anda av meditation, är egentligen bara närvarande här och nu livet. Det förflutna är redan borta och framtiden har inte kommit ännu. När vi kan vara i kontakt med vad som är underbart i nuet, vi näring och helade. "

Har du någonsin märker hur du kan uppleva något obehagligt bara en gång, men tankarna inte slut där, kan de fortsätta att eka i sinnet långt efter upplevelsen är över? De ständiga tankar som produceras av våra sinnen ge ökat lidande för den smärtsamma erfarenheter. Om vi ​​bor lugnt i nuet, kan vi uppleva en underbar helande som kan ta oss ut ur klorna på ånger om det förflutna och oro inför framtiden. Vistas i nuet skapar utrymme för att observera vad vi tänker, och valet att avgöra huruvida vi vill agera på det. Genom att lära sig fokusera din uppmärksamhet på andningen, kan du odla medvetenhet och tydlighet om vad går in ditt sinne. Mindfulness ger en enkel men kraftfull väg för att stoppa alla kontakter av våra sinnen och få oss tillbaka i kontakt med vår inre visdom.

Staying närvarande med verkligheten i livets förgänglighet ökat min medvetenhet om livets fullhet omkring mig. Det innehöll två alternativ för mig, jag kunde bo i stället för förlust och låta det ekorre röra om i grytan av alla smärtsamma förluster från mitt förflutna, eller jag kunde bo i stället för uppskattning för vad som återstår vid liv omkring mig. Förmågan att vara närvarande med alla mina smärtsamma känslor över min furry vän hjälpte mig att gå därifrån med en djupare, rikare upplevelse och en större förståelse för livet och förlust Omdömen  ..