Symtom för panikattacker är inte alltid vad du tror att de Are

Många gånger folk upplever symptom för en panikattack har följande farhågor:

1. "Mitt hjärta slår sätt att snabbt och trycket i mitt bröst är så allvarlig ... det är bara så mycket mitt hjärta kan ta ... Jag tror att mitt hjärta skulle explodera". Jag förstår att det känns som ditt hjärta bultar i bröstet, att det antingen kommer att explodera eller pop direkt ur bröstet. Men verkligheten är att ditt hjärta är mycket starkare än du ge kredit för. It &'; s starkaste muskeln kroppen och det &'; s utformad för att kunna fatta ett snabbt ökning- precis som det skulle göra om du körde en maraton, dans eller "att älska". Den enda gången du behöver oroa är om du har en befintlig hjärtproblem. I detta fall är det bäst att få det kontrollerat bara för sinnesfrid. Annars, (för de allra flesta) ditt hjärta kommer att vara helt bra under och efter en panikattack. Omdömen

2. "Jag får inte tillräckligt med luft i mina lungor. Jag är rädd att jag kan kvävas." Under de flesta panikattacker du får svårt att andas. Men mer än troligt att du faktiskt ta in mer luft än vad du tycker du är. Det mesta av det du upplever under en panikattack är faktiskt täthet (och därefter medföljande lätthet andetag) orsakad av hyperventilation. Din oregelbunden andning faktiskt orsakar ett överskott av syre för att gå igenom din kropp. Omdömen

3. "Jag tror att jag kommer att svimma" Eftersom din kropp har gått in i sin skyddande "kamp eller flykt" -läge ... du segrade &'en; t svag eftersom din kropp försöker skydda dig från fara. Under flygningen eller flygläge kroppen faktiskt uppfattar att du är i fara (även om detta inte är verkligen fallet). Så din kropp vill hålla dig upprätt så att du kan flytta bort snabbt från fara. Din kropp vill att du ska vara mycket vaken och alert i ansiktet av fara ... inte gått på golvet. Känslan som du kanske svimma kommer från hyperventilation du upplever (se ovan). Även om du känner dig svag och som om du kan svimma, är dina stora muskler blötläggning i syre och pumpas och redo för handling. Omdömen

4. "Jag tror att jag kan ha en stroke!" När upplever symptom för en panikattack din kropp känner ett brett spektrum av känslor. Normal för ditt sinne att försöka gå igenom många scenarier försöker reda ut vad som kan hända. Om det verkligen är en panikattack, dina fysiska förnimmelser är inte från en djupare fysisk fråga som en stroke. Försök att hålla i perspektiv att din kropp isn &'; t på väg att själv destruct. It &'; s bara göra en mycket naturlig sak i en tid av extrem stress Omdömen

5.. "Jag är rädd att jag blir galen". Under en panikattack, du inte och 'en; t känner att du är i kontroll. Detta kan göra dig rädd för att du är är obalanserade eller förlora ditt sinne. Återigen, vad du behöver komma ihåg är att din kropp är i kamp eller flykt läge och det reagerar på behovet att fly vilken situation du och'. Funnit dig in Du är inte på något sätt, form eller bilda bli galen.

6. "Folk kommer att tro att jag är ett missfoster". Kom ihåg att det mesta av vad som händer med dig när du upplever symptom för en panikattack händer helt internt. Vilket innebär att människor omkring dig inte ser saker som du känner och upplever. Det mesta av det du upplever isn &'; t märkbar för någon annan. Eftersom de flesta panikattacker sista mindre än tio minuter, och absolut ingen längre än tjugo i de flesta fall kan du hitta ett sätt att ursäkta sig själv, och när det &'; s. Borta saker snabbt komma tillbaka till det normala snabbt igen Omdömen

Minnas panikattack kommer att passera är kanske det första steget i att erövra attackerna och lära sig att hantera dem Omdömen  ..