Fångad av rädsla? - Hur man hittar Fun Again

Fångat av rädsla? - Hur hittar man den roliga igen

Har du någonsin känt som om du var instängda i en ond cirkel av rädsla, något som ni trodde att du hade ingen kontroll? Du kände bara rädd och orolig; hjärtrusning utan någon uppenbar anledning, en brännande känsla i ryggraden, en spottar i magen och du ville bara din läkare att ge dig ett magiskt piller lösa det Omdömen

Det hela känns så fysiskt doesn och'. t det ? Du kan få ett piller för en huvudvärk, en annan fysisk smärta, som de flesta gånger fungerar riktigt bra, så varför inte ett piller för att ta bort ångest och rädsla? Omdömen

Jo, naturligtvis, kan du säga att det finns gott om piller. Lugnande medel, särskilt bensodiazepiner som Valium (diazepam) är en av de mest kända, som kan få dig att känna mer avslappnad. Tyvärr de avklinga och efteråt du är tillbaka där du började, kanske också med en muzzy head – bra! Antidepressiva, om du har turen att hitta den rätta för dig bland det enorma utbud av SSRI, MAO-hämmare, tricykliska och andra kan ha en dramatisk effekt på ditt humör och kan mycket väl rätta till hjärnans kemi tillräckligt för att du ska känna nästan ängslig gratis, och i vissa mer akuta fall är en nödvändighet.

Men gör varje organ vill erbjuda en garanti på biverkningar av dessa läkemedel under långa perioder Omdömen

Så vad om livet efter droger – ingen vill vara på läkemedel för resten av sitt liv, och ändå är dessa läkemedel bara behandla symptomen inte orsaken? Omdömen

Tycker du själv att tänka en hel del om dina symtom, vad du känner, och undrar varför - att försöka lista ut vad som kan vara orsaken, kanske någon tumör, hjärta eller annat organ defekt. Har du springa runt tankar i ditt sinne och om igen? Något negativt du läser i tidningarna, lyssna på radio eller se på tv som relaterar till hur du känner, du omedelbart anta det som en möjlighet? Du är på försvar larmnivå 1 – ständig rädsla. Allt och allt är ett möjligt hot Omdömen

Hur som gör att du känner -. Mer angelägen, och mer skrämmande? Denna rädsla loop accelererar och expanderar tills slutligen något ger oftare detta bara behöver en ytterligare stress trigger som en svår resa att arbeta eller en lång kö på stormarknaden, och det leder till ett fullskaligt ångest eller panikattack. Omdömen

Det här är en ond loop som orsakas av över fokusera på dig själv och de fruktansvärda symtom du känner. Dina nerver är redan över sensibiliserade och genom att fokusera på negativa och skrämmande saker som är exakt hur du kommer att känna – mer rädda och oroliga Omdömen

Verkar uppenbart doesn och'. t det? Så varför gör vi det? Vi fokuserar på allt detta negativa saker att desperat försöka förstå en lösning. Det ironiska är att allt detta negativa tänkande eller fokusera på vad som är fel i sig att hålla oss där. Vad du tycker om är vad du känner.

Så prova det här. Tänk om en av de mest pinsamma saker du kan tänka på som har hänt dig. Har du någonsin säga något om någon och de var rätt bakom dig? Tänk på det nu. Känner cringing vid tanken? Du har återskapat tanken i ditt sinne och du återuppleva den fruktansvärda förlägenhet igen. Detta är samma sak med ångest. Ju mer du tänker på det ju mer du känner symptom på ångest. För många Ångest drabbade de gör detta i en sådan utsträckning att de blir så jävla bra på det att de skapar symptomen för det mesta Omdömen

Nu försöker tänka på en av de bästa ögonblicken i ditt liv!; en speciell kärlek, vinna en idrottsevenemang, få en utmärkelse, eller där andra människor komplimang dig på en prestation. Åter tanken och minnet i ditt sinne och köra det genom som en film i ditt sinne och' s öga Omdömen

Hur känns det.? Får du samma känsla av välbefinnande genom din kropp när du tänka om den lyckliga händelsen som om det bara hade hänt? Har du nu känner mer lugn och avslappnad?

Så det &'; s viktigt att komma ihåg att vad vi tycker om har en stor inverkan på vad och hur vi känner.

Så allt detta tid att tänka på dina symtom och ångest och vad som är fel med dig, och när du kan återhämta sig, hindrar tid att tänka på roliga saker i livet som du vill göra och njuta av.

Du kan inledningsvis säga att mitt i ångest och eventuellt depression också, att du bara don &'en; t känns som att tänka på kul. Du aren &'en; t på humör. Roliga saker bara don &'en; t överklaga mer Omdömen

Well komma ihåg att du har varit 24/7 tänka negativt, så det kan ta lite ansträngning till en början att ändra dina vanor från att tänka om ångest att tänka på kul. . Men det tog nog dig lite tid permanent negativt tänkande för att få dig till denna rädsla cykel du upplever. Så får det och sätta samma möda på att tänka på kul när någonsin en negativ tanke dyker in i ditt sinne. It &'; s OK att låta dina oroliga symtom löper längs sidan, bara don &'en; t tänker på dem, och don &'en; t bo på dem. Acceptera dem och fundera sedan på kul. Omdömen

Snart din ångest kommer att börja minska. Om du håller på under en längre period kan du se fram emot en ny gryning.

När du stiger ovanför hjulspår som skapats av ångest och i dagsljuset, kommer du äntligen återfå entusiasm i livet och återupptäcka där allt det roliga hade gått. Omdömen

James Warner Omdömen

James Warner har skrivit en bästsäljande guide om hur man kan bota ångest och panikattacker och finns att ladda ner direkt på denna webbplats. Omdömen

WWW.CureAnxietyAndPanicAttacks.com Omdömen

All rights i den här artikeln är reserverade av James Warner &'; s utgivare c 2006 Gallery ltd Omdömen

Den här artikeln får reproduceras om krediten och webbplats referens ingår Omdömen  ...