Egenvård Strategier för en mer balanserad Life

För att ta hand om andra, måste vi först använda egenvårdsstrategier i vårt eget liv. Om vi ​​har barn i huset, kommer de att modellera vad vi gör, inte vad vi säger. Omdömen

Stress och motgångar kan hanteras om följande tips används tillräckligt ofta att de blir automatiska åtgärder och goda vanor.

Kontrollera de du för närvarande tränar och cirkel det område där du vill förbättra. Omdömen

__ Betydande frukost dagligen Omdömen

__ Regelbundna sömnvanor (minst 7 timmar) katalog

__ Rökning Omdömen

__ måttlig användning av alkohol, koffein och andra droger Omdömen

__ Minimal intag av socker & högförädlade livsmedel Omdömen

__ Underhåll av korrekt vikt

__ Regelbunden motion program Omdömen

__ Drick mycket mer vatten än vad du brukar göra. Omdömen

Hur gjorde du? Här är några bra idéer att bysten stressen Omdömen

avslappningsteknik. Omdömen

__ Jog på plats eller gör jumping jacks – räkna till 300 Omdömen

__ Roll huvud och torso från sida till sida

__ Spänn musklerna individuellt, och sedan koppla dem Omdömen

__ Dra säte stol för 5-count: upprepa med ben Xtended Omdömen

__ Ta ett djupt andetag för att räkna av 4, andas till 4 och upprepa 4 gånger Omdömen

__ Massera din panna eller tinningarna; upprepa ordet “ lugn &";

__ Försök att gå minst 10000 steg per dag. Gå utanför din oro. Omdömen

__ Meditera i 20 minuter

__ Lyssna på musik och blunda

__ Ta en power nap. Träna dig på att sova i 12 minuter. Omdömen

Hur gjorde du på denna lista? Här är några idéer för att hjälpa dig från att bli frustrerad och skramlade eftersom du är

Time Management "alltför upptagen."

__ Bestäm vad din tid är värd. Anställa några saker gjorda. Omdömen

__ Lär dig att delegera. Du don och 'en;... Inte göra eller övervaka allt Omdömen

__ Fastställa prioriteringar Omdömen

__ Investera din tid i det som kommer att ge dig den högsta avkastningen på din investering Omdömen

__ Plan din dag enligt energinivåer. Omdömen

__ Hantera papperstiger. Försök att hantera papper bara en gång. Omdömen

Ta hand om dig själv. Du måste öva stresshantering tekniker för egenvård för att få tid och energi att ta hand om andra. Det är inte själviskt att ta hand om dig själv. Det är förnuftig användning av resurserna Omdömen  ..