Tonåringar och ångest: Coping Skills

Ångest är på uppgång, bland annat i teen befolkningen. Medan ett mycket litet antal människor behöver för att hantera ångest med medicinering, justeringar i en tonåring och' s livsstil och extra stöd i hemmet kan leda till stora förändringar.

Om din tonåring använder för närvarande ångest medicinering, är det viktigt att han /hon också lär sig klara tekniker som kan minimera eller eliminera behovet av eller beroende av receptbelagda läkemedel. En sundare livsstil kommer att förbättra den övergripande kvaliteten på din tonåring och' s-liv. Uppmuntra din tonåring att göra nödvändiga justeringar. Omdömen

Här är 9 tips som hjälper din tonåring hantera eller eliminera ångest. Omdömen

1. Avkoppling metoder:
Yoga, naturvandringar (t.ex. vandring), tyst tid (utan musik, TV eller annan elektronisk utrustning), och skratt är alla exempel på metoder som producerar känslor av avkoppling och minska oroliga känslor i kroppen. Med ett hektiskt liv och tillgång till många elektroniska prylar, de flesta barn har lite tyst tid och har sinne som ständigt kör. Försök att planera lugn stund i huset för alla. Det kan vara vid olika tidpunkter eller samtidigt för alla. Omdömen

2. Den nuet
Om du hittar din tonåring är ständigt talar om det förflutna eller om framtiden, vägleda honom /henne till nuet. Det förflutna kan inte ändras och framtiden har oändliga positiva möjligheter. Fråga din tonåring om vad som händer i livet nu och vad som kan göras nu för att forma den framtida han /hon vill. Lär din tonåring att släppa taget om inträffade händelser och att vara en optimist inför framtiden. Föregå med gott exempel. Omdömen

3. Hitta orsaken till ditt barn och' s tankar
Om ditt barn uttrycker nervositet och rädsla, don &'en; t socker belägga känslor genom att säga att allt kommer att bli bra. Känslorna är baserade på tankar och tidigare erfarenheter. Ställ frågor som kommer att leda dig till orsaken till hans /hennes rädsla. När du hittar det, eliminera det genom logik, tidigare exempel, och optimism. Omdömen

4. Öva positivitet: Review Uppmuntra ditt barn att tänka positivt. I början av varje vecka be din tonåring att skriva en positiv berättelse. Berättelsen ska innehålla uppgifter om hur saker och ting kommer att bli positivt. När berättelsen är klar, be honom /henne att åter läsa den dagligen. Omdömen

5. Journalföring: Review Be din tonåring att skriva ner vad som gör honom /henne att känna sig oroliga och vad som gör honom /henne att må bra (vilka tankar associerar med varje situation). Detta gör det möjligt för två av er att plocka upp mönster och få en uppfattning om vad de triggerpunkter är. Detta kan göras dagligen eller 2-3 gånger per vecka. Omdömen

6. Hälsosam livsstil:
Living en hälsosam livsstil har makt att påverka tankar i en positiv riktning. Med positiv särbehandling ger också belägg för att livet förändras till det bättre. Infoga följande i det dagliga livet: regelbunden motion, näringsrik kost, dricka mycket vatten, tillräckligt med sömn. Se även om din tonåring kan undvika följande: koffeinhaltiga drycker, alkohol, cigaretter, & droger. Dessa poster är stimulantia och kan förbättra ångest. Omdömen

7. Samhällsgrupp: Omdömen Vem är din tonåring umgås med? Hur är denna grupp som bidrar till hans /hennes oro? Om du tror att förändringar är nödvändiga, närmar din tonåring från ett neutralt perspektiv och påpeka eventuella problem. Det viktiga är att undvika att föreläsa men låta din tonåring att känna han /hon har några val i frågan. S /han kanske inte ser din punkt omedelbart men du kommer att plantera positiva frön i hans /hennes sinne. Omdömen

8. Liv syfte: Äter en mening med livet ofta ger en känsla av spänning och entusiasm, och tar bort känslor av stress och oro. Inspirera din tonåring och lära honom /henne att sätta upp mål. När tonåring är inriktad på mål han /hon är mindre sannolikt att bli störd av oviktiga frågor som kan leda till ångest. Omdömen

9. Stödnätverk: Omdömen Vem kan din tonåring prata med när du är stressad och orolig? Ibland tonåringar föredrar föräldrar och andra gånger de föredrar en neutral person. Don &'; t låta det skada dig om de väljer någon annan. Ibland kan det vara svårt att tala om pinsamma saker att föräldrar. Det viktiga att komma ihåg är att han /hon har det stöd som behövs för att hantera ångest Omdömen

bäst Wishes till din familj Omdömen  .!.