Hur du ändrar ett ohälsosamt beteende som Verkar vara en lösning på ett Problem

Doesn &'; t verkar vettigt att vi unna ibland i beteenden som faktiskt skada oss i det långa loppet betyder? Men många människor äter sötsaker eller bara överäta att hantera stress. Andra kan röka cigaretter eftersom nikotin kan i själva verket både hjälpa dem att känna sig mindre oroliga och mindre arg också. Omdömen

Så vad händer när dessa människor går på diet eller bara sluta röka? Bet du kan gissa deras betydande andra kan hamna lever med människor som kan få upprörd /irriterad över vad verkar vara små stressfaktorer som tidigare inte verkar bry dem. Omdömen

problem med dessa två beteenden är också att de negativa följderna av kroniskt använda dem stress /ilska förminsknings inte manifesterar ofta i tjugo år eller mer, som hjärtsjukdomar, diabetes eller KOL. På kort sikt på matmissbruk eller rökning är faktiskt en lösning att kontrollera sina ångest eller ilska frågor. Omdömen

Hur kan du göra en hälsosam förändring När problemet verkar vara lösningen? Omdömen

1) Identifiera först att du måste hitta en sund lösning för att hantera ångest /ilska frågor, inte bara sluta beteendet. Omdömen 2) Sök stöd i en grupp eller med en enskild rådgivare om det behövs för att ta itu med de underliggande problemen.
3) Hitta hälsosammare alternativ för att hantera stress. Till exempel:

a. Öva en relax regim dagligen (djupandning eller andra enkla former av icke-religiös meditation är användbara för de flesta Omdömen b. Lär dig att använda självsäkerhet som ett kommunikationsverktyg för att låta folk veta hur du känner, vad du behöver, . etc. utan att få aggressiv Detta kan innebära att lära sig omdömesgillt säga “ nej &";. överansträngning på jobbet, och inte sikta för släktingar och vänner samt Omdömen c Utveckla nya relationer med stödjande människor för att minska förekomsten av frustrerande. interaktioner, negativa budskap, etc. Detta kan innebära att utvärdera dina fem närmaste relationer hemma, och även din arbetsplats kollega relationer, som ibland en förändring i vem du tillbringar mycket tid med kan hjälpa. Omdömen

Det är mest viktigt att förstå att alla beteenden har betydelse för oss, och att en del har funnits i många år, med början ofta i barndomen, så ha tålamod med dig själv om du försöker att äta mer hälsosamt till exempel (I don &'en; t som ordet diet på grund till de tre första bokstäverna stava ordet “ dö &";). Som en personlig historia, i min familj min mamma bakade choklad brownies som en särskild behandling när jag var riktigt bra, så trösta livsmedel (särskilt choklad) var sätt för min mamma att säga och" Jag älskar dig &" ;. Därför ge upp choklad helt skulle vara en riktigt svår sak för mig. Omdömen

Min poäng är inte att ge upp allt som bara kan ge dig njutning, utan för att förstå innebörden av beteendet själv. Om du använder en potentiellt skadlig beteende har blivit mer av ett beroende, ändra det kan bli nödvändigt att hålla sig frisk, till exempel om din vikt överstiger nu tre hundra pounds eller om du röker ett paket cigaretter varje dag. Omdömen

När Familiar gamla lösningen blir det &'; s egna problem, prova en ny friskare One Istället Omdömen  !.