Bryta Ångest Trance

Kom ihåg liten dikt om mannen som inte var där? Omdömen

När jag gick uppför trappan Omdömen träffade jag en man som inte var där. Omdömen Han var inte där idag igen Omdömen jag önskar, jag önskar att han skulle gå bort Omdömen -. William Hughes Mearns Omdömen

Vilken underbar beskrivning av oroliga tankar. En ängslig tanke är något vi gör upp. Det är inte ens riktigt! Ändå om och om igen att vi ge makten till den, så det intensifierar och växer tills det blir Boogeyman. Omdömen

oroliga tankar växa eftersom vi matar dem genom gödning dem med vår uppmärksamhet. Omdömen

Det märklig sak om oroliga tankar är hur verkliga de verkar. Ändå allt vi behöver göra är att peka våra sinnen på något annat, och inom fem minuter kommer de oroliga tankar försvinner helt. Omdömen

Hur kan vi komma in i vanan att flytta våra tankar när man (eller kvinna) som isn ' t det kommer att ringa? Det är enkelt. Och med lite övning kan du flytta ditt tänkande lika lätt som du läser dessa ord just nu Omdömen

Första saker först. Försöker att inte tänka en tanke bara ger som tänkte mer energi. Du kan inte bli av med en tanke genom att säga till den att försvinna. Nej, du måste träna ditt sinne att fokusera på en annan tanke eller idé. Omdömen

En av de bästa verktygen som jag har använt för att hjälpa mig flytta mitt tänkande är Byron Katies The Work. Det är ett bra sätt att förvandla en orolig tanke runt till sin motsats - en sorts mental Akido. Att vi kan spela med vårt tänkande på ett sådant sätt visar hur formbar våra sinnen verkligen är. Omdömen

Ett annat verktyg som du kan använda för att flytta ditt tänkande är något som jag kallar vocalizing, och det är lätt. Här är hur man använder vocalizing att flytta orolig tänkande:

  • Markera ett avsnitt ur en favoritbok, en lång dikt, eller en låt som tar ungefär fem minuter att säga eller sjunga högt. Vissa människor tycker andliga texter fungerar bra. Jag gillar att använda poesi eller sjunga. Vad som fungerar, fungerar. Hitta något som tröstar dig. Omdömen
  • Läs passagen eller dikten högt, eller börja sjunga. Börja mjukt, lägga böjning när du går. Omdömen
  • Tala eller sjung i fem minuter. Känn din röst resonans i bröstet. Var medveten om varje andetag du tar. Tala eller sjunga klart så orden com genom högt och tydligt. Omdömen
  • Efter fem minuter har gått, vara tyst för ett ögonblick. Smile avsiktligt. Upprepa efter behov. Varför vocalizing arbete? Vad som verkar hända är helt enkelt en förskjutning av medvetandet från en tänkande mönster till en annan. Att tala högt engagerar din kropp och hörselsinnet. Processen distraherar dig och bokstavligen skapar nya tankar. Omdömen

    Experimentera med aktiva sätt att flytta dina tankar kring den här helgen. Om du befinner dig tänka oroliga tankar, prova vocalizing metod för att omskola din hjärna att tro andra, positiva tankar. Omdömen

    Du är föraren av tåget som är ditt sinne. Ta den där du vill att det ska gå
    . &Nbsp.

    • ångest

    1. Få HGH Info att förbättra din dagliga Life
    2. Sätt att besegra ångest och panik Disorder
    3. Panikattacker och ångest: Behandling av Balans frågor i Childhood
    4. Stress eller att inte stressa ... Det är Question
    5. Att övervinna Approach Ångest - övervinna din rädsla för Rejection
    6. Stress Relaxation Techniques
    7. Panikattacker Remedy
    8. Min ångestsyndrom ... hur jag började vända en Monster in en fluga Del 3
    9. Effekter av Ångest på vårt dagliga Lives
    10. FAME, kommer pengar och framgång inte ta bort din FEARS
    11. Du behöver inte ha något fel med dig - du behöver bara en behandlingsbar Ångest Disorder
    12. Identifiera Triggers för din Anxiety
    13. Yoga och meditation - Hur kan du förebygga stress på arbetsplatsen
    14. Hur man kan övervinna Insomina
    15. Jag har Obsessive-Compulsive Disorder
    16. Hur bli av Anxiety
    17. Förstå Stress Response
    18. Utöver Misery skräp!
    19. *** Hur man kan förbättra och berika din Marriage
    20. Gör Rädsla för misslyckande ditt arbete i Progress