New Years Resolution - Top tips för att göra en lyckad nyårs Resolution

GÖR 2011 DIN bästa år hittills

Det bästa tips för att göra en framgångsrik nyår Resolution Omdömen

1!. En av de viktigaste sakerna vi kan göra innan vi påbörjar någon resan är faktiskt har en destination i åtanke. Vad jag skulle vilja för dig att göra är detalj i din framgång dagbok alla de saker som du vill uppnå i ditt liv. Skapa i ditt sinne en bild av alla de saker som uppväcka dig. De kan vara saker eller människor eller platser eller social status eller en inre tillstånd. Omdömen

2. Gå nu tillbaka genom listan och asterisk de som är viktigast för dig. Omdömen

3. Baserat på asterisk poster, kategorisera dem i följande dimensioner eller aspekter av ditt liv: Social, Sysselsättning, finans, fysiska, emotionella, mentala & Andlig

Stor start är nästa avsnitt ställa in så att du kan justera ovanstående mål och genomföra framgångsstrategier som du går

dina mål och ndash. Ställer dig upp för framgång Omdömen

4. SMART mål
S är för SPECIFIK: Specifik – Definiera vart och ett av dessa aspekter så detaljerat som möjligt
Till exempel om en av mina finansiella mål är att tjäna mer pengar jag kunde säga och ';. Mer pengar och' eller jag kunde bli riktigt specifik och säga $ 2500 /månad, så snart jag konstatera att antalet Jag vet var jag är och hur mycket mer jag behöver för att uppnå det och jag kan börja bryta ner de sätt på vilka jag kan uppnå det.
M är för ÅTGÄRD: Hur kan man mäta det Omdömen Om vi ​​fortsätter med exemplet ovan är det i pengar som lätt kvantifieras?. Men hur gör du beskriva din framgång om ditt mål är och '; lycka &' ;? Säg mig vad är lycka för dig? Hur har du upplevt lycka i det förflutna? Review, en Är det acttractive? Ange målet på ett sätt som är attraktiv för dig och som om du redan har uppnått det (du kommer att börja agera som om du redan har uppnått det som kommer
R är realistiska: Är det realistiskt Omdömen T? är TID:? I vilken tidsram vill du ha det uppnås genom och vad är steg på vägen längs vägen du kan bocka av Omdömen

Nu gå igenom alla dina mål identifiera hur de uppfyller SMART-kriterierna .

5 Vad är ditt syfte för att arbeta med dessa saker i år Varför vill du uppnå dem, vad högre syfte gör de varje bidrar till –? Vad är ditt högre syfte och vad som är högre syfte i med fokus på var och en av dessa saker Omdömen

Vilken är din högre syfte (general):

Hur var och en av de mål passar in med ditt högre syfte:

Nu rang vart och ett av ovanstående mål först av 1 – 10 baserat på hur mycket du vill ha dem (1 är inte mycket och 10 är desperat för det) och dels rangordna dem från 1 – 10 baserat på hur mycket medveten ansträngning det kommer att ta för dig att uppnå dessa mål (1 är inte alls och 10 är 100% fokus). Omdömen

Nu rankas varje mål i din framgång dagbok, baserat på prioritet och hur du vill fokusera din tid på uppnå dem:

Mina lysande mål för ett fantastiskt 2011:

Vi begränsas av något annat än vår egen fantasi – Om du kan tänka det, kan du uppnå det! Om du ger dig själv ett par ögonblick att fundera; hittar du att du redan kommer på sätt du kan uppnå de mål du har identifierat och rang på föregående sida.

Fortsätt att brainstorma logistik och genomförandet av dessa mål. Så fort vi tar bort &'; omöjligt och tvivel &'; från vår inställning kan vi låta våra sinnen att öppna sig för alla möjligheter. Isn och' t det spännande att uppleva hur ditt sinne bränning av och du kan se alla de sätt du kan vara framgångsrik Omdömen

Hur ser du på var och en av dessa passar in i ditt liv, hur kommer ni att ändra! dina prioriteringar för att passa dessa nya mål i, hur kommer ni att se till att du lyckas med var och en av dessa. Omdömen

6. Ut med det gamla och in med det nya: Review framgångsrikt ersätter den gamla oönskade beteende med den nya Omdömen

Först måste vi förstå varför vi skulle göra något som är i grunden inte hälsosamt för oss och inte vad som hjälper oss uppnå den perfekta livsstil full av överflöd, glädje och lycka som vi vill.

Allt vi gör handlar om två enkla faktorer. Omdömen 1. Behovet av att undvika smärta (främst)
2. Behovet av att få njutning (andra) Review

Ta en funderare om den – allt du gör får du från det på ett eller annat sätt. Du är förmodligen tänker &'; yeah right – det är löjligt och ' ;, vad skulle jag kunna vinna sabotera mitt förhållande, eller äta för mycket, eller välja att titta på TV istället för att gå ut för min träning - varför skulle jag göra något av dessa saker. Om du sitter tillräckligt länge och fråga dig själv &'; vad jag får från att göra detta &'; svaret (anledning) kommer. Omdömen

Innan kan påverkas någon form av förändring, måste du bestämma att det du gör (det beteende som du vill ändra) är en un-påhittig sätt att uppfylla en eller flera av dina mänskliga behov och uppfyller dina individuella värden (om du vill upptäcka vad dina värden vänligen maila mig för gratis eBook och rapport).

7. Så nu har ni beslutat att vad du gör behöver bytas ut och ndash; Du kan välja hur du ska ersätta beteendet, vana, handling med ett nytt beteende, vana, handling som är mer i linje med de mål som du har beskrivit i föregående avsnitt och på ett sätt som du är nöjd med och kan styra .

Vår hjärna har skapat neurala föreningar med ett stimuli och vårt beteende (det vi vill ändra). En gång i tiden när beteendet vi vill förändring först antogs vi gjorde det som svar på en stimuli och tiden vi förstärkt avtryckaren och beteende genom upprepning. Visste du att att göra det möjligt för oss att fungera i vår dagliga verksamhet vår hjärna har försökt att automatisera så mycket av vår tolkning och svar på stimuli som möjligt. Det är så att vi kan fokusera på vad vi behöver för att överleva och för att göra det här livet meningsfullt eftersom våra sinnen (som är vårt sätt att tolka och vettigt av vad som händer i världen) håller på att bombarderas med över 2 miljoner bitar av information varje sekund och om vi nog &'en; t har en viss grad av automatisering vi förmodligen wouldn &'; t kunna flytta tala interagera med andra människor och planera mer komplexa aktiviteter som bröllop eller arbetsuppgifter eller andra stora saker som vi fyller våra liv med.

Med denna användning av automatisera våra svar på vår miljö vi har lärt oss att anta vissa beteenden vi förmodligen don &'; t vill, men också aren &'en; t säker på hur man ändrar och har just accepterat att det är &'; bara oss &'; . Tja hårda sanningen är att vi alla har 100% kontroll över våra fakulteter och hur vi flyttar vår kropp och interagera med oss ​​– låt &'; s ändra det beteendet.

Rita en linje i mitten av en sida i din framgång dagbok, på ena sidan etikett Trigger Old Beteende att ersätta och etiketten på andra sidan New Empowering Behaviour. I så detaljerat som möjligt, skriv vad din utlösare är med beteendet som du vill ändra (du kan ha mer än en trigger). Var noga med att inkludera så mycket av din inre och yttre miljön som möjligt. Även ingå i tabellen vad ditt beteende är och vad du vill att beteendet vara (vad du vill ändra det till).

Trigger Old Beteende att ersätta New Empowering Beteende Omdömen

Några andra frågor att ställa dig själv:
Hur ska du veta om du har varit framgångsrika på att förändra den gamla beteende och genomförandet av den nya

Var lätt på dig själv och ndash; det gamla beteendet kan smyga tillbaka och du kan omedvetet reagera på det gamla sättet, är det viktigaste att du är medveten om det och att du stoppa dig så fort du inser och ersätta det med det nya beteendet. Omdömen

8. Repitition: Review framgångsrikt ersätter den gamla oönskade beteende med de nya

Den neurala väg vi har för våra beteenden och deras individuella stimuli är som att skriva i torr cement. Om vi ​​bär skrivandet bort det kommer att fortsätta att existera. På samma sätt kan det ta lite tid och medvetande för att framgångsrikt ersätta den gamla beteende med den nya bättre. Detta är samma för oss alla. Hur tror du att vi lärt oss att gå? Hur tror du att du lärt dig att cykla? Allt vi och' ve uppnås i livet har inte kommit till oss första gången (oftast).

Övning ger färdighet! Och snart nog hittar du plockar upp på det gamla beteendet snabbare och enkelt ersätta den med den nya. Omdömen

9. Sensorisk Acuity & Beteende Flexibilitet: Review Ändra åtgärder om du inte uppnår de resultat du vill Omdömen

Var säker på att förstå att de milstolpar du har skapat och även slutmålet inte hugget i sten. Det är viktigt att kunna ändra dina handlingar om du inte uppnår de resultat du trodde att du kanske (omvärdera dina milstolpar), är det också viktigt att inse att det mål som var viktigast för dig när du först slutfört dessa övningar har bli out-rankat i betydelse genom nya eller olika livs omständigheter (du kan behöva ompröva din slutmål och milstolpar) eller har förlorat sin prioritet i ditt mål att nå listan (se sid 5)
erkänner själv och belöning.:
Sluta använda misslyckande som din drivkraft och känna sig framgångsrika i allt du gör Omdömen

10. Vi människor älskar att erkännas och belönas och gratulerade! Det är ytterst viktigt att du ser till för alla dina milstolpar dig att uppnå att du har en belöning i åtanke (se till att belöningen är i linje med dina andra mål). Detta säkerställer att du får positiv förstärkning längs vägen och aren &'en; t hålla ut belöningen tills du uppnår slutmålet, annars kan du får slut på motiverande &'; puff &'; och sluta i förtid. Omdömen

Det är viktigt att vi i allt väljer att fokusera vår energi (fysiska, känslomässiga eller mentala), vi satt oss upp för framgång! Se till att du använder rätt mängd självkontroll, motivation och belöning.

11. För vart och ett av dina mål identifiera din tidslinje för att uppnå dem – se dig själv när du har uppnått ditt mål i sin helhet Omdömen

Ultimate Goal (beskriv):. Omdömen

Mål Tidslinje:
att göra detta på rätt sätt måste vi gå ända till slutet där du har uppnått ditt mål och kommer att arbeta bakåt så att du vet vad det är måste du först göra för att nå ditt mål och hur du ska stanna på rätt spår med din progression genom dina mål Milstolpar Omdömen

Dagens datum:.

Datum för slut måluppfyllelse: Hur många månader förrän uppnås:
Hur många veckor tills uppnås:
Hur många dagar tills uppnås:

Q. Är det dagligen fokus att ditt mål kräver eller en vecka checklista, behöver du mikro hantera eller makro hantera ditt mål? Omdömen

Hur många milstolpar behöver ditt mål kräver? Genom milstolpar Jag menar hur många steg på vägen eller mindre mål eller bitar behöver du bryta ditt mål i. Detta gör att ditt mål att bli mer hanterbar (du segrade och 'en; t får överväldigad eller fastna i hur och '; enorm och' det är). Och du vet genast vad ditt nästa drag måste vara som du kan göra med tillförsikt Omdömen

Håll arbeta bakåt (från det att du har uppnått ditt mål) med dina milstolpar

Till exempel:
Mitt mål för att behålla min kondition är en 12-månaders mål (att fortsätta under en livstid) , och för mig det är mest logiskt att bryta detta mål i månads bitar att garantera min kondition är fortfarande på rätt spår Omdömen

Milestone 11 = November Lördag 27 2011 Omvärdering av min månatliga fysisk aktivitet &. fitness
1. Genomsnitts minuter varje vecka tränar
2. Högsta minuter varje vecka tränar
3. Lägsta minuter varje vecka tränar
4. Genomsnittlig HR (bpm) /intensiteten hos varje träningspass Omdömen 5. Högsta intensitet träning (HR) och hur länge Omdömen 6. Lägsta intensitet träning (HR) och hur länge Omdömen Time trial: 5km run (liknande väg för repeterbarhet) Tid: (Mål < 30 minuter) Review Beep-test Nivå: (Mål > 7,5) katalog

Vad var det jag gör bra här månaden?
Vad ska jag fortsätta?
Vad behöver jag för att stoppa /förändring för att nå mina mål?
Vad behöver jag för att genomföra för att nå mina mål? Omdömen Jag skulle fortsätta så här för varje månad (Milestone 10 = Lördag 30 oktober) tills jag kom till Milestone 1, vilket skulle vara lördag 29 januari. Omdömen

Din tur Hus Till vart och ett av dina mål identifiera din tidslinje för att uppnå dem – se dig själv när du har uppnått ditt mål i sin helhet Omdömen

Ultimate Goal (beskriv):. Omdömen

Mål Tidslinje:
att göra detta på rätt sätt måste vi gå ända till slutet där du har uppnått ditt mål och kommer att arbeta bakåt så att du vet vad det är måste du först göra för att nå ditt mål och hur du ska stanna på rätt spår med din progression genom dina mål Milstolpar Omdömen

Dagens datum:.

Datum för slut måluppfyllelse: Hur många månader förrän uppnås:
Hur många veckor tills uppnås:
Hur många dagar tills uppnås:

Milestone # Datum Omdömen

Belöning:

Var noga med att maila oss på [email protected] att ansluta sig till sändlistan, om du tillflyktsort &'; t redan, för att få din månatliga nyhetsbrev om hur man uppnår din Magnificent Sinne Härligt förkroppsliga TM. Om du vill ha hjälp eller har någon feedback när det gäller detta dokument kan du don &'en; t tveka att kontakta oss.

För frågor om hur du vill att älska din kompass mer kontakta Ainsley eller Camilla på [email protected] eller ring Ainsley på 0410 860 831. Omdömen.