Hur man effektivt Öva Trust

Trust är det som gör oss att tro på oss själva, i andra och i situationer. När omsättas i handling, ser det som vår är självsäker och vet att alla kommer att vara okej oavsett vad. Befriare av begränsningar av våra rädslor och ångest, från en förtroendefullt ställe, känner vi rymliga, ljusa och mer öppna för att inte veta svaret, eller okej med att inte vara säker på vad det exakta utfallet kommer att bli. Omdömen

Som en potent motgift till stress och överväldiga så många av oss känner i dag, finns det ingen större praxis än att träna förtroende. Genom praktiken menar jag vår fortsätter att göra en specifik aktivitet och om igen för att fördjupa vår förståelse och stärka vår kompetens och flyt i just åtgärder. Omdömen

Den mest lämpligt tillfälle att börja träna förtroende är i samma ögonblick du känner ditt självförtroende avta, och din ångest stiga minskar din tro på dig själv, eller i en annan, eller sannolikheten för ett resultat du hoppades och önskar för.

Vi vet när vi börjar på väg ner denna kaninhålet av hopplöshet och nederlag till det mörka plats där pessimism övertrumfar optimism. I det här bekant scenario blir vi våra egna värsta fiender genom att övertyga oss om att inget gott skulle kunna hända. Framför allt, vi gör detta även efter att ha tillbringat en längre tid är så säker, hoppfull och positiv. Crazy gör rätt! Omdömen

Den mest underbara och kraftfulla kvaliteten på förtroende är att vi kan fortsätta att växa och stärka den inom oss även efter det känns som om vi har förlorat det helt. Denna tillväxt stärkande kvalitet är det som gör att öva förtroende så positiv och givande. Så innan du går helt ner den kaninhålet, använd följande steg för att börja träna förtroende igen, och igen, och igen Omdömen

Steg 1) Review MEDDELANDE: (så gott du kan) när du känner . förtvivlan och misstro i sig själv, eller i en annan, eller i ett önskat resultat av en situation Omdömen

STEG 2) Review stå tillbaka: få en bit om det fysiska, eller psykiskt. Fysiska avståndet ser ut bokstavligen rör sig bort från situationen. Ta en paus, en promenad, ringa en vän (men don &'en;! T prata om din förtvivlan) Mental distans innebär upphöra med alla tankar om vad &'en; s händer. Ändra dina tankar men först markera din övergår till att ha nya med andetag. Ta djupa inhalationer följt av stora utandning. Gör detta minst 3 gånger! Sedan med en klarare sinne tillåter dig själv att uppleva andra tankar bortsett från eventuella negativa tvivlande dem. Inte alltid lätt, men du kan göra det Omdömen

STEG 3) Review TILLBAKA: Här kan du åter engagera dig till din ursprungliga förtvivlan men på ett ge sätt. Detta gör du genom att berätta själv: “ Jag kan &'en; t tror jag tillåter mig att gå ner i kaninhålet av förtvivlan. Så hårt som saker och ting verkar just nu, jag vill inte att välja förtvivlan trots att jag är uppriktigt rädd saker kommer inte att fungera, eller att jag kan &'en; t göra vad jag sa att jag ville, eller jag vann och 'en; t får vad jag frågade . för … &"; Omdömen

STEG 4) Review CHOOSE- Här är den sista delen där du säger själv: “ Jag är inte välja förtvivlan. Jag är inte väljer att vara cynisk. Jag väljer istället att öva förtroende i detta ögonblick genom att lita på att vad jag vill, vad jag behöver, vad jag hoppas, kommer och kan utvecklas. Jag väljer att acceptera att allt just nu är möjligt och att vara i möjligheten att vad jag vill, behöver och önskar kommer att råda på de sätt som jag kan tänka mig, och också på ett sätt som jag aldrig kunnat föreställa sig. Jag är villig att lita på och vara öppna här och just nu &". Sedan, ta en stor inandning följt av en stark utandning 3 gånger för att slutföra detta steg. Omdömen

Efter att ha gjort dessa 4 steg du kommer förmodligen att märka en positiv förändring. Och medan denna förändring kan vara små, och inte har fört dig tillbaka helt till en mer bekväm zon av optimism och tillförsikt, hålla bygga vidare på positiva here.Keep gå-Öva om och om igen: Kallelse, Stå tillbaka, Return och Välj. Gör Ditt mantra Omdömen

Och kom ihåg, TRUST är alltid tillgänglig för oss att växa in i större och mer djupgående sätt Omdömen  ...