Badrum Meditation

Enligt Wikipedia, är meditation en mental disciplin genom vilken man försöker komma bortom rade, "tänkande" sinne till en djupare tillstånd av avslappning eller medvetenhet.

Det har definierats som: ". självreglering uppmärksamhet, i tjänst hos själv utredning, i här och nu" Omdömen

När du Google meditation, 118 miljoner resultat dyker upp. Det går bara för att visa att det måste vara något som människor är intresserade av. Jag bestämde mig för att göra min egen forskning och läsa allt jag kunde. Men behandlingen inte gör. Inget belopp av behandlingen skulle ha gett mig smaken av verklig upplevelse. Omdömen

Så jag bestämde mig för att gå för the real thing. Jag rekryterades mig i en 10 dagars tyst retreat där allt jag fick göra var att sitta med korslagda ben 10 timmar om dagen i 10 dagar och inte ett ord. Räcker med för att säga att det var en upplevelse som jag aldrig kommer att glömma. Omdömen

Även om de första sex dagarna var en tuff prövning, av den sjunde dagen jag hade börjat uppleva några fördelar med den katharsis som jag gick igenom. Den fysiska tystnad hade äntligen börjat lugna sinnet, men inte innan jag &'; d haft min andel av tårar och hysteri i ensamheten och tystnaden i mitt rum.

Efter den 10: e dagen jag var lättad över att jag hade överlevt och upprymd att jag haft en upplevelse ingen mängd av behandlingen kunde erbjudit.

Efter att ha tagit det första steget mot självförverkligande jag lovade mig själv att jag skulle fortsätta med praxis. Som någon i mitt uppe i ung kärlek jag var alla glada över att ha hittat ett sätt att frälsning. Min passion och min upphetsning stannade med mig just i 5 dagar. 6: e dagen hemma i den verkliga världen halkade jag tillbaka till den så kallade normala liv och couldn &'; t även reservdelar 20 minuter för något som var tänkt att höja mig mot Buddha huva Omdömen

Den konventionella förståelsen av meditation. sitter med korslagda ben med dina ögon Stäng försöker fokusera och lugna sinnet som vägrar att tämjas. De flesta människor drar sig för Omdömen meditation eftersom i stället för att lugna sinnet det kan leda till stress på grund av oförmåga att lugna sinnet. I själva verket för tillfället sitter en för meditation, den &'; apa sinne &'; börjar löpa på alla möjliga håll. Mitt sinne var inte annorlunda. I samma ögonblick som jag skulle sitta ner för att meditera; alla typer av tankar skulle börja poppar upp. Saker som var aldrig på mitt medvetna sinne skulle plötsligt börja att ta över. Jag skulle gå in i en virvel pool av tankar och så småningom få så frustrerad och arg att jag bara gav upp. Omdömen

Tills jag utarbetat en plan som fungerade för mig! Nöden är ju uppfinningarnas moder Omdömen

Jag uppfann mitt eget sätt att meditation och det kan inte vara vad de vise beställt men visst får mig min
20 minuter av .... “. Själv reglering av uppmärksamhet, i tjänst hos själv utredning, här och nu. "

Badrummet meditation är något jag känner att vi alla kan göra. Detta är ganska mycket den enda gången kan vi stänga oss ur omvärlden Omdömen

Låt &';... s bryta upp våra badrum regimen i bitar av aktiviteter Börja med att borsta tänderna När du borstar bara fokusera helt på rörelsen av borsten, smaken av tandkräm, lukt och skummet av tandkrämen. Medan sköljning, ägna fullständig uppmärksamhet till vattnet i munnen och virvelrörelsen. Omdömen

Nu den bästa delen. Titta på dig själv i spegeln och säga något gratis till dig själv.

Låt &'; s. hoppa över tvagning delen och flytta direkt till badet Omdömen

Kör ditt badkar och om möjligt lägga till några aromoljor, ta då steget in i badet och nu uppmärksamma varje kroppsdel . Man kan säga något trevligt att varje del, från dina fötter flytta uppåt tacka varje del i Málaga hur det stödjer dig. Säg tack till fötterna för att tillåta dig att gå, att benen bära dig, händer för att hjälpa dig att skriva, äta etc. Du kan gå vidare och tacka dina inre organ.

Jag förstår för de flesta av oss är det en kamp mot klockan på morgonen och vi verkligen don &'en; t har lyxen att ett bad. Även en tre minuters dusch är tillräckligt. Det viktiga är att vara medveten om oss själva och ta tillfället i akt när vi är ensamma med våra tankar att uppskatta och tacka vår Omdömen organ för allt den gör. Omdömen

Många av oss använder tiden i badrummet för kontemplation och planera vår dag i förväg. Men vi har hela dagen framför oss att göra det, så använd denna gång som ME tid Omdömen där allt annat bör inte vara viktigt. Det enda du kommer att fokusera på är att du och vara tacksam för att vara dig. Omdömen

Slutligen inför spegeln en gång och berömma dig själv igen och önskar dig en underbar dag. Omdömen

Det låter extremt narcissistisk och det är förmodligen, men varför skulle du förvänta dig att andra ska vara snäll mot dig om du själv kan &';? t vara snäll mot dig själv Omdömen

Du måste vara undrar, hur är allt detta ens tillnärmelsevis nära meditation. Tja det inte är meditation i konventionell mening, men när vårt fokus är en spetsig och vi
är fulla av tacksamhet vårt sinne lär sig att slappna av. Om du fortsätter denna övning under minst 30 dagar kommer du att börja märka en förändring i din attityd och kommer att känna sig mycket lugnare och avslappnad. Nyckeln är att göra detta kontinuerligt under 30 dagar. Om du glömmer ens en dag ... du fick börja om från början igen. It &'; s typ av antibiotika för sinnet. Om du startar kursen får du bättre komplett att Omdömen få full nytta. Omdömen

Efter 30 dagar i badrummet meditation, kan du nu gå vidare till mer avancerade meditation. Omdömen

Så får flytta och använda ditt badrum tid som din mig tid att komma i kontakt med den inre dig. J) Review

Happy Själv apprecierande …
.