Att hantera en Break-Up och Rejection

Avslag och break-ups är särskilt svårt för codependents. De kan utlösa dolda sorg och orsaka irrationell skuld, ilska, skam och rädsla. Arbeta igenom följande frågor kan hjälpa dig att släppa taget och gå vidare. Omdömen

1. codependents skylla sig ofta eller deras partner. Omdömen
2. De har låg självkänsla, och varje avslag utlöser känslor av .. skam Omdömen
3. Relationer är av största vikt för dem Omdömen
4. De fruktar detta förhållande kan vara deras sista Omdömen
5. De tillflyktsort och'. t sörjde sin barndom.
   
6. Tidigare känslor av förlust och trauma från sin barndom utlöses.
   

   Blame
   En av de viktigaste symptomen på codependency är fattiga gränser. Codependents har svårt att se andra som enskilda individer, med känslor, behov och drivkrafter som är oberoende av själva. De känner ansvar och skuld för andra och' känslor och handlingar. Detta står för hög reaktivitet, konflikter och fastighetsskötsel i codependent relationer. De uppfattar sin partner och' s behov av utrymme eller ens att bryta upp eller skilsmässa som deras fel. Även om de var skulden av sin partner, det fortfarande doesn &'; t gör det så. Det kan finnas fall där en person &'; s missbruk, övergrepp, eller otrohet fälla en break-up, men om man tittar djupare, dessa beteenden speglar individuella motiv och är en del av en större bild av varför förhållandet gjorde &'; t-arbete. Ingen är ansvarig för någon annan och' s agerande. Människor har alltid ett val att göra vad de gör. Om du &'; re känna skuld, ta de föreslagna stegen i min senaste blogg, “ Viktiga steg till Själv Förlåtelse och övervinna skuld och". Omdömen

   Ilska och förbittring kan också hålla dig fast i det förflutna. Codependents skylla på andra, eftersom de har svårt att ta ansvar för sin egna Omdömen beteenden som kan innefatta ett misslyckande att sätta gränser. De kan ha fått skulden eller kritiseras som ett barn, och skulden känns naturligt och skyddar dem från deras överutvecklade känsla av skuld. Omdömen

   Låg självkänsla och skam
   Skam är en underliggande Orsaken till codependency härrör från tidigt dysfunktionella föräldraskap. Codependents utveckla tron ​​att de &'; re i grunden bristfällig i vissa avseenden och att de &'; re unlovable. Barn kan tolka föräldrarnas beteende avvisa och skam när det &'; inte s tänkt att vara. Även föräldrar som bekänner sin kärlek kan alternativt uppträda på ett sätt som kommunicerar dig och' re inte älskad som den unika person som du är. Skam är ofta omedveten, men kan driva en person att älska andra som kan och 'en; t kärlek eller don &'en; t älskar dem. På detta sätt, en tro på dem unlovability blir en självuppfyllande profetia som arbetar under medvetandet.
   

   Vissa codependents har en skam “ I &'; M defekt &"; eller “ I &'; M ett misslyckande &"; script, skylla sig för allt som går fel. Låg självkänsla, vilket är en kognitiv självutvärdering leder till själv fördelning av fel och personliga fel att förklara varför någon annan vill att avsluta en relation. Till exempel, om en man fuskar, ofta antar kvinnan det &'; s, därför att hon och' s inte är önskvärt nog snarare än att hans motivation kommer från hans rädsla för intimitet. Att lära sig att älska dig själv kan hjälpa till att läka skam och förbättra självkänsla. Se mitt ebook på att öka självkänslan. Omdömen

   Relationer är svaret
   I dysfunktionella och osäkra familjemiljö där codependents växer upp, utvecklas de strategier och försvar för att känna säker och älskade. Vissa söker makt, vissa återkalla och andra försöker vinna kärlek sina föräldrar genom att anpassa till sina föräldrar och' behöver. Stereotypa codependents hålla försöker göra relationer fungerar – vanligtvis hårdare än sin partner – För att känna sig trygga och okej med sig själva. En nära relation blir lösningen på deras inre tomhet och osäkerhet. It &'; s inte ovanligt att codependents att släppa sina vänner, intressen och hobbies – om de hade någon – när de &'; re i en relation. De fokusera all sin energi på relationen och deras älskade, som hjälper varken dem eller relationen. Vissa par tillbringar sin tid att prata om det deras förhållande, i stället för att njuta av tid tillsammans. När det slutar, känner de tomheten i sitt liv utan en partner. Ordspråket, “ Lycka börjar inom &"; är apt. Återhämtning från codependency hjälper människor tar ansvar för sin egen lycka, och även om en relation kan lägga till ditt liv, vann det och' t göra dig lycklig i det långa loppet, om du kan &'en; t göra det själv. It &'; s viktigt att ha ett stödjande nätverk av vänner och /eller 12-steg möten samt aktiviteter som ger dig njutning om du &';. Re i ett förhållande Omdömen

   The Last Hope
   
   förlora någon kan vara förödande, eftersom codependents lägger så stor vikt vid ett förhållande för att göra dem glada. Rädsla är en naturlig utväxt av skam. När du &'; re skämmas, fruktar att du vann &'en; t finnas accepterad och älskad. Du är rädd kritik och avvisande. Codependents rädd för att bli ensam och övergiven, eftersom de tror att de &'; re ovärdig kärlek. De kan klamra sig fast vid ett missbruk relation där de och' re som känslomässigt övergivna hela tiden. Dessa aren &'en; t rationella rädsla. Att bygga ett liv som du tycker förbereder dig att både leva singel och vara i en sund relation där du &';. Re mindre beroende av den andra personen att göra dig lycklig Omdömen

   Sörjande det förflutna Omdömen
   codependents svårt att släppa taget eftersom de tillflyktsort &'; t släppa barndomen hopp om att ha den perfekta kärleken från sina föräldrar. De förväntar sig att bli omhändertagna och älskade och accepterade villkorslöst från en partner på det sätt de ville sina föräldrar kan ha. Ingen partner kan kompensera för dessa förluster och besvikelser. Föräldrar aren &'en; t perfekt och även de med de bästa avsikter svika sina barn. En del av att bli en självständig vuxen är att inse och acceptera detta faktum, inte bara intellektuellt, men känslomässigt, och som vanligtvis innebär sorg och ibland ilska Omdömen

   Tidigare Trauma
   It &';. SA psykologiska axiom att varje förlust rekapitulerar tidigare förluster. Du kan ha haft andra förluster som en vuxen som förening sorg om den nuvarande. Men ofta, det &'; att s nedläggning förluster från barndomen som är utlöst. Närheten med en förälder var antingen lycksalig eller så kan du aldrig haft det, eller inte har det konsekvent. Intimiteten av en nära relation påminner dig om intimitet du en gång hade eller längtat efter med din mamma eller pappa. Hursomhelst, det &'; s förlust. Kan ha försummats codependents, klandras, misshandlade, förrått, eller förkastas i barndomen, och dessa trauman blir reaktiveras genom aktuella händelser. Ibland, de omedvetet provocera situationer påminner om sitt förflutna så att det kan bli botad. De kan också felaktigt uppfattar avslag, eftersom de förväntar sig att bli behandlad som de var tidigare Omdömen

   Sorg är en del av att släppa taget, men det &'; s. Viktigt att upprätthålla vänskap och livsbejakande aktiviteter i processen. Skuld, skam och skuld aren &'en; t hjälp, men arbetar genom trauma från det förflutna kan hjälpa dig att reda ut dina känslor och vet vad du tycker om ett slut på den nuvarande relationen. Saknar du den personen, vad han eller hon representerar, eller bara vara i ett förhållande? Kolla in min blogg på “ Letting Go &";. Omdömen

   Att släppa taget och helande innebär acceptans av dig själv och din partner som enskilda individer. Vanligtvis, relationer sluta på grund partners har individuella problem med självkänsla och bluff, är omaka, eller har behov som de och' re inte att kommunicera eller fylla. Skam orsakar ofta folk att dra tillbaka eller skjuta den andra personen bort. Healing trauma och förluster och bygga självkänsla hjälper individer gå vidare i sitt liv och ta mer ansvar för sig själva. Anmäl dig för en gratis kopia av “ 14 tips för att Letting Go, &"; på min hemsida, och få min ebook, 10 steg till självkänsla. Leta efter min kommande bok, Erövra Skam och Codependency
   

   ©. Darlene Lancer 2013 Omdömen.