Du kan övervinna depression genom Healing Din Memories

Depression är ofta orsakas av kvardröjande effekter av negativa minnen. I den här artikeln kommer du att få verktyg som hjälper dig att identifiera vilka minnen är olöst och hur du kan använda enkla tänkande verktyg för att läka din depression.
Många människor som plågas med depression, kan de lösa det genom att upptäcka de minnen som ledde till föreställningar som orsakade depressionen.

Depression orsakas av en rad tankar som livet är inte bra och det kommer inte att bli bättre. Det första steget är att få gamla bilder, prata med folk om ditt förflutna, och skriver varje minne som var sårande eller en besvikelse för dig. Inkludera positiva minnen, så att övningen inte blir alltför deprimerande. Omdömen

Blunda och visualisera ett positivt minne som du hämtat från den första omgången. Tillbringa minst femton minuter bostad på minnet tills du mår bra. Sedan visualisera negativa minne för fem till tio minuter, sedan byta tillbaka till den positiva minnet. Inte vara stel om timing, bara uppskatta. När du är klar kommer du förmodligen inte att känna så deprimerad om minnet. Gör detta för varje minnes under loppet av några dagar Omdömen

När du är deprimerad, har du förmodligen har utvecklat många föreställningar som “. Ingenting är bra i mitt liv "," Människor är en besvikelse &" ;, “ Bra saker bara händer andra människor &". Skriv föreställningar som du har från den positiva såväl som negativa minne. Jämför övertygelser och se om några föreställningar från den positiva minnes motsäger tron ​​från negativa. Till exempel, “ Inget bra någonsin händer mig &". Då du kommer ihåg en gång när du vunnit något, hade en bra upplevelse med en vän, eller anställdes för ett jobb du vill. "Folk är en besvikelse" kan motsägas av en tid när någon hjälpt dig med något. Omdömen

De flesta av oss basera vår tro på våra tidigare erfarenheter. Men du kan anpassa vissa föreställningar motsäga bevisningen. Till exempel: Om du tror att du har försökt allt för att göra ditt livsverk, kan du välja att anpassa motsatsen “ Jag har inte provat allt för att göra mitt livsverk &";. . Ironiskt nog, när du bestämmer dig att tro att du inte har provat något du tänker på idéer för att förbättra situationen Omdömen

Här är några andra användbara övertygelser och". Jag kan lära sig att ha bättre erfarenheter och åstadkomma mer &". ; “ Vad jag gjorde i det förflutna har ingenting att göra med vad jag kommer att göra i framtiden och ". Du kan vara en av de lyckliga människor som kan bestämma vilka föreställningar du kommer att anpassa.

En användbar tro att anpassa sig är att varje erfarenhet och minne kan lära dig något. Om du hade en smärtsam romantisk upplösning du kan välja att göra din nästa relation annorlunda, eller njuta av att vara singel ett tag. Om du förlorar ditt jobb kan du visa det som en möjlighet att omvärdera ditt yrkesval eller att lära sig att göra den typ av jobb bättre. När du ser varje minne och erfarenhet som lärande, kommer du aldrig att bli deprimerad eller se livet som hopplöst igen Omdömen

När du gör visualisering motion, don &'en;. T älta det negativa minne längre än positiva. Detta kommer att hålla dig deprimerad och eventuellt göra dig mer deprimerad. Tanken är att övermanna depression med goda känslor. Följdriktigt när du tillbringar mer tid bostad på den positiva minne du kommer att lösa den negativa känslan. Omdömen

Under dagen kan du märke till vad minnen du tycker om och vilka tankar du har. Om du är deprimerad du förmodligen tillbringar större delen av dagen tänkande tankar att livet är inte bra och kommer inte att bli bättre, och komma ihåg saker som var tråkigt, tråkigt och deprimerande. Försök att göra en lista över bra minnen du har och vilka föreställningar du kan anpassa som gör dig att må bra när man tänker på dem. Det kommer att hjälpa till att lyfta dig ur depressionen. Omdömen

Om du känner så deprimerad att du inte kan tänka positiva minnen kan du behöva hjälp av medicinering. Se en psykiater som antidepressiva medel kan hjälpa dig. De är dock inte hela lösningen. Medicinering är den mest effektiva när man tänker positivt och tänka på positiva erfarenheter. Omdömen

Vissa människor som är negativa, pessimistiska, och få deprimerad stolta över att vara realistisk. Realism måste inkludera tro på möjligheten till ett bra resultat. Omdömen

Folk som kritiserar dig eller har kritis du gjorde det för sina egna skäl. Några av anledningarna människor kritiserar inkluderar att stärka sin egen ego genom att göra andra verkar sämre, för att förstå deras värld, och att kontrollera andra. Kanske en chef kritis dig eftersom de uppfattade dig som ett hot mot deras ställning. En användbar tro att anpassa kan vara att du bara kommer att veta om du är bra på något om du har övat och lärt sig det. Omdömen

Det finns tre kategorier av övergrepp som människor uthärda. Fysisk misshandel omfattar alla oönskade touch. Känslomässiga övergrepp innefattar Skrika, verbala attacker, namn ringer, oönskad sarkasm samt vanvård. Det kan vara något så enkelt som en servitris inte göra ögonkontakt eller lika allvarlig som föräldrarna inte badar eller mata ett litet barn. Sexuella övergrepp är någon form av sexuell kontakt som är oönskat. Om du har minnen av dessa missförhållanden du inte måste fortsätta att se dig själv som ett offer. Du kan lära dig att lita på människor som tjänar ditt förtroende. Du kan bara låta folk i som behandlar dig med respekt. Omdömen

Det finns alltid något som du kan må bra om. Det bästa du kan göra när du känner dig hopplös är att plocka något att vara tacksam för. Ett ögonblick av tacksamhet kan snabbt ångra hopplöshet Omdömen

Min hemsida är www.phenomenalmemory.com Omdömen  ..