3 sätt att lindra depression Isolation

En av de svåraste symtomen att hantera under en depressiv episod känsla bortkopplad från verkligheten. Denna känsla orsakar de drabbade att dra sig tillbaka längre och längre in sin egen värld. De blir isolerade från sina nära och kära och vänner och ensamhet fördjupar depressionen Omdömen

Här och' s. Tre sätt att stoppa isolering från att göra depression värre Omdömen

1.. Har åtminstone en person som du kan vända dig till och ha regelbunden kontakt med 3-4 gånger i veckan. Någon du kan ringa när du behöver prata, någon som kan vara med dig bara tittar på TV eller gå till en film. Du don &'en; t har tala om hur du känner om du inte &'en; t vill och vara klart att du don &'en; t vill höras om dina känslor. Förhoppningsvis de och' ll förstår detta och kommer att vara där för dig när du behöver dem Omdömen

2.. Det kommer att finnas tillfällen då du bara vill stänga ute världen och har en egen plats. Många drabbade vill bara vara ensam i ett tyst rum som deras sovrum. Det &'; s inget fel med detta alls. Men försök inte göra det till en daglig eller regelbunden vana. Schema detta en gång, kanske två gånger i veckan som mest och vara strikt med det. It &'; s om en balans. Ja, stängde världen ut för en dag eller två varje vecka. För resten av veckan, vara runt människor, särskilt den speciella personen som vi diskuterade i första stycket. Omdömen

3. När du stänger världen ute, gör det på ett sätt som hjälper dig att i stället skadar dig. Så istället för att gå i pension till ett mörkt rum och ligger i sängen att grubbla om dina problem, prova dessa: Sinne pussel – logiska problem, korsord, rumsliga pussel etc. – pussel, rita eller måla, spela ett musikinstrument, skriva berättelser, titta på TV eller se en film, eller läsa en bok eller en tidskrift och lyssna på lite musik. Med en bok och musik, undvika allt för tung eller djup. Hålla det fint och ljust. På detta sätt, isolering doesn &'; t bli en period av djup självrannsakan där du oro eller oroa sig problem eller gå över det förflutna eller slå upp på dig själv. Du får lugn och ro, men inte plåga som kan följa det under en depressiv episod.

Om du känner sig isolerade och att livet verkar vara en “ virtuell verklighet &" ;, vänligen sätta dessa tekniker att använda. Isolering är en del av depression och nyckeln till att minska effekten är att förstå hur det händer och använda den så det hjälper dig att slå depression istället för att hålla dig instängd i det. Omdömen

Vi ses nästa gång. Omdömen .