Nyligen genomförda studier om de fördelar Yoga

Män och kvinnor har ofta tänkt att yoga kan göra mer för din kropp än bara upprätthålla kondition och flexibilitet. Studien är nu visar det kan hjälpa till med viktkontroll, ryggvärk, sömnstörningar och även hjärtsjukdomar.

Studier visar yoga hjälper till med viktminskning och vikt underhåll. Inom forskningen på över 15.000 vuxna, den Fred Hutchinson Cancer Research Center fann att de som inte tränar yoga ackumulerade ungefär £ 18 mer fett, under en 10-årsperiod än de som praktiseras i minst fyra år. Omdömen

Dessutom en studie som genomförts av den förebyggande Medicine Research Institute i Kalifornien fann att när folk utövar yoga och meditation, utövas och åt en sund diet, förlorade mer vikt än personer som utövas, och åt en balanserad kost, men inte utöva yoga.

Dessutom Yoga kan öka ert sortiment av rörelser i höfterna, vilket minskar smärta i nedre ryggen. Forskning som utförts vid American College of Sport &'; s Medicine, förespråkar att yoga kommer att öka korsryggen flexibilitet samtidigt som man minskar smärta Omdömen

Det var en relativt liten studie på äldre kvinnor ålder 44-62.. Långvarig ryggont ändå bör alltid professionellt diagnostiseras innan omfamna på någon fysisk träningsprogram inklusive yoga. Yoga &'; s tillbaka krökar och framåt böjar kan förvärra vissa tillbaka förhållanden Omdömen

Yoga kan också koppla av hela din kropp och ditt sinne, som kan hjälpa människor som lider av sömnlöshet och andra sömnstörningar.. En instruktör i medicin i uppdelningen av sömnmedicin vid Harvard Medical School publicerade en kort tid sedan en uppsats. Han fann att en halv timme till en timmes daglig yoga med betoning på meditation och andning, hjälpte långsiktiga insomniacs sova genom hela natten. Försökspersonerna förbättrat sin totala sömn med 12%. Omdömen

Yoga andning kan sänka din puls och lugna ditt nervsystem. Andningsmetoder kan bidra till att minska allvarlig ångest och depression och minska stress. Yoga för en och en halv timme tre gånger i veckan kan göra ditt hjärta mer hälsosamt på bara fyra veckor. Omdömen

En färsk studie från Yale University School of Medicine hade 33 män och kvinnor som praktiserade yoga på ovanstående frekvensen . Detta sänkte dramatiskt deras blodtryck och förbättrade sina blodkärl och' förmåga att expandera och kontrakt med nästan 20%. Forskarna trodde att förbättringar baserade på stressreducerande fördelarna med yoga Omdömen  ..