Online Kurs i Mindfulness Meditation

Meditation har funnits i tusentals år och det finns många olika metoder. De vanligaste formerna av meditation innebär vanligtvis att fokusera på ett visst objekt, till exempel som ett ord mantra, som i Transcendental Meditation; en gudomlig bild som i vissa former av tibetansk buddhistisk meditation; en inspirerande fras eller bild, som i kristen kontemplativ meditation; eller medveten betraktandet av andning, såsom i buddhistisk samatha meditation. I allmänhet, att dessa former av meditation försöker odla ett förändrat medvetandetillstånd, där du känner dig mer avslappnad och mer centrerad i nuet, och i allmänhet mer andligt upplyft av betraktandet av något större än “ apa sinne &"; av våra gemensamma ögonblick till ögonblick tankar och bekymmer. I detta tillvägagångssätt försöker meditatören att tömma sitt sinne av påträngande tankar och bekymmer och helt enkelt tillbaka sitt fokus på det primära syftet med meditation. På många sätt, dessa former av meditation motsvarar tar en semester från känslomässig stress i livet, och det finns ingen tvekan om att detta kan vara till stor hjälp, vilket tillåter oss att varva ner och uppdatera våra sinnen. Men som uppfriskande och avkopplande som det kan vara, måste vi komma ihåg att denna typ av meditation är en semester, och när vi återvänder till våra normala aktiviteter, kommer vi fortfarande att behöva konfrontera samma gamla problem som orsakas av det reaktiva sinnet.

Sådana kontemplativa och koncentration baserade metoder för meditation kan vara mycket inspirerande och uppfriskande, men är i allmänhet inte möjlighet att omvandla känslomässigt lidande och invanda mönster av reaktivitet som plågar sinnet. Men det finns en annan typ av meditation som använder en helt annan inställning till våra mentala lidanden och emotionell stress. Hellre än att försöka tömma huvudet på störande tankar och känslor, vänder vi vår uppmärksamhet mot dem och omger känslor eller reaktiva tankar med mindfulness. Denna syn på meditation kallas Vipassana meditation, insikt meditation, eller helt enkelt mindfulness meditation. Omdömen

Buddha lärde denna form av meditation som ett sätt att omvandla den grundläggande orsaken till vår känslomässigt lidande och stress. Du kan inte förändra ditt lidande genom att undvika det, men bara genom att arbeta med det och skapa rätt sorts inre relation med din inre oro, ilska, eller annan form av stress, som främjar läkning. Mindfulness är ett särskilt sätt att förhålla sig till vår erfarenhet, vad det nu kan vara, inklusive våra känslor och inre stress, som bygger på att vara fullt närvarande och fullt vaken. Mindfulness är en kvalitet av medvetenhet där vi vet vad som händer i varje ögonblick av erfarenhet. Detta står i skarp kontrast till vår vanligare sate av reaktivitet, där vi don &'en; t helt uppleva saker, men reagerar på dem. Om du reagerar på dina smärtsamma känslor, ditt lidande eller du negativa tankar med ytterligare reaktivitet sedan ingenting kan förändras. Om du slutar att reagera och svara med mindfulness till din inre smärta, då du skapar en terapeutisk utrymme där förändring kan ske. Mindfulness återupprättar friheten och val som vanliga reaktivitet tar bort. Omdömen

I Mindfulness Meditation Therapy (MMT), vi gör svåra känslor själva fokus för vår meditation. Vi gör detta eftersom vi förstår att det inte finns något sätt att fly vårt inre lidande, och det enda sättet att ändra lidande genom att inför det direkt. Mindfulness lär oss hur man gör just det, hur man bildar en terapeutisk relation med vårt inre lidande som är öppen, fullt närvarande och inte reaktiv. Att lära sig att odla denna inre relation, mindfulness-baserade relation med dina inre känslor och stress är oerhört ge och ger en inkörsport till inre förvandling; det skapar rätt inre terapeutiska utrymme som tillåter negativa känslor för att lösa och läka sig själva. Omdömen

När du arbetar med känslor, den första delen av MMT är att lära sig känna igen impulsen att reagera. De flesta av oss är inte särskilt medvetna om dessa impulser, och resultatet är att de tar kontroll över oss och bakhåll vår sinnesstämning. Så det första steget är att se dem innan de tar tag, när de fortfarande är i sin linda. Omdömen

Nästa steg är att bilda och upprätthålla en mindfulness-baserad relation med impuls känslor. Detta är ungefär som att placera ett vilt djur i ett stort utrymme: Ge det gott om utrymme och det kan &'en; t skada sig själv, eller så. När du omger din inre lidande med denna uppmärksam-utrymme, som är kärlek, då du ger rätt miljö där känslor kan mjukna, utvecklas, bli formbar och förändra. Omdömen

Mindfulness kompetens och mindfulness meditation kan läras helt enkelt på nätet, men vad du lär dig kommer att vara mycket mer effektivt om det är individualiserad till dina specifika behov. I Online MMT använder vi e-postkorrespondens och Skype videokonferenser för att lära dig hur man mediterar och hur man använder mindfulness att arbeta på din emotionella problem och stressreaktioner. Online MMT är också en mycket kostnadseffektiv metod, eftersom det fokuserar direkt på de viktigaste frågorna och gör ändringar på kärnnivå vår emotionella reaktivitet. Besök min hemsida och maila mig för att boka en tid. Mindfulness Meditation Therapy Omdömen.