9 tips för att hålla Postmenopausal Depression På Bay

Klimakteriet kan ta fram det sämre hos kvinnor. För många kvinnor, 50 års ålder innebär början på en obekväm resa framåt. Denna period ger en rad förändringar i sin kropp, det mest anmärkningsvärda av dessa är i slutet av sin menstruation. Klimakteriet leder också till förändringar i känslor och beteende. Episoder av humörsvängningar kan bli mer intensiva och, om inte grundligt behandlas, skulle kunna förvärra i depression Omdömen

Förutom fysiska förändringar i klimakteriet kvinna och' s. Kropp, miljö spelar också en stor roll i att föra ut blues. Numera, ekonomiska och miljömässiga problem gör det moderna livet dystrare. En kombination av dessa två triggers kan utlösa depression. Omdömen

Men nu när klimakteriet är en sak av det förflutna, är du fortfarande utsatta för depression? Doktorer säger ett rungande ja, särskilt så om du tar symptom på depression för givet.

tysta epidemin
Många människor don &'en; t vet att de redan har fångat vad många amerikaner kallar “ förkylning &"; psykisk sjukdom. Många av dem som lider av depression har ingen aning om att de har denna. De antar att de bara går igenom en fas som kommer att passera i timmar eller dagar bara att inse senare att deras situation förvärras. Omdömen

Några fall av depression också lämnat oupptäckt på grund av den bär med sig ett stigma knutna till psykisk sjukdom. På grund av detta tänkesätt, många är tveksamma till att få medicinsk hjälp. Andra misdiagnose depression för andra sjukdomar med liknande symtom som sköldkörtelproblem, adrenal trötthet och andra instanser av hormonell obalans Omdömen

Allmänna symptom
För vuxna i allmänhet depression har följande symtom.:
• Kronisk sorg eller "tomt" mood Omdömen &bull. Känsla av hopplöshet, hjälplöshet, värdelöshet, pessimism och skuld Omdömen • Illicit droganvändning Omdömen • Förlust av strävan att göra dina dagliga aktiviteter såsom kön Omdömen • Förändringar i äta och sova mönster
• Irritabilitet, gråter mer än vanligt, ångest eller panikattacker Omdömen &bull. Har du problem att koncentrera sig, minnas eller fatta beslut
• Självmordstendenser, har självmordstankar Omdömen • Kroniska fysiska symptom eller smärta som inte svarar på behandling Omdömen

Depression hos äldre vuxna
Depression är vanligare hos äldre vuxna, särskilt med allvarliga hälsoproblem. Enligt en Mental Health America rapport, över två miljoner amerikaner i åldern 65 år och äldre drabbas av någon form av depression. Detta tillstånd är ofta utlöses av andra kroniska sjukdomar oftast ses hos äldre såsom hjärtsjukdomar, Alzheimers och' s-sjukdom, cancer, Parkinsons och' s. Sjukdom och artrit Omdömen

Förutom de vanliga symtomen, se upp för följande tecken som de kan innebära depression äldre vuxna:

• Fler klagomål av värk och smärtor i olika områden på kroppen, trötthet, saktade rörelser och tal, aptitförändringar som leder till antingen viktökning eller förlust Omdömen • Brain dimma, oförmåga att komma ihåg saker eller händelser eller tänka logiskt. Utökad sorg eller apati; tillbakadragande; och oförmåga att finna nöje i något
&bull. Intensifierad humörsvängningar eller konstant klagar Omdömen • Känsla värdelöst och inte behövde överdrivna och omotiverade skuld Omdömen • Upprepade läkarbesök utan lättnad i symptom
• För mycket alkoholintag Omdömen • Minskat mängden sömn Omdömen • Rastlös, upprörd, hyperaktivitet Omdömen • Med racing, förvirrade tankar, blir lätt distraherad Omdömen • Snabbare och mer talar eller skrattar Omdömen • Slagna idéer och ökad kreativitet Omdömen • Alltför upphetsad, euforisk, yr, upprymd Omdömen • Ökad sexlust, vilket kan leda till olagliga sexuella beteenden
&bull. Att bli impulsiv, engagerande i utgifterna sprees
• Awkward socialt beteende Omdömen • Uppleva paranoia eller vanföreställningar Omdömen

Notera att symptomen hos äldre vuxna är annorlunda än i andra åldersgrupper. Om du känner att du har något av dessa symtom, kontakta din läkare omedelbart.

Läkare betona att depression är inte en del av åldrandet. Med ordentlig medicinsk vård, såsom hormonbehandling för kvinnor, säger experterna depression är behandlingsbar även under hög ålder. Omdömen

Gör depression hanterbara
Konstant övervakning av läkare är avgörande för dem som lider depression hos äldre vuxna. Men detta tillstånd kan bli acceptabel genom att göra dessa tips:

Exercise Omdömen Åldrande är inte en ursäkt för att sluta din träning rutin.. Studier har funnit att fysisk aktivitet kan lindra depression precis som, eller ännu effektivare än antidepressiva läkemedel. Till skillnad tar mediciner, gör övningar har några skadliga biverkningar. Och du inte &'en; t måste skriva in sig i ett gym klass eller på gymmet. Allt du behöver är att lägga till extra aktiviteter i ditt dagliga liv. Fler promenader i parken, mer ljus hushållsarbete, eller ens ta trapporna kan lätta ditt humör. Omdömen

Håll en hälsosam kost.
Att välja rätt mat är viktigt att lätta ditt humör. En studie länkar äter mycket raffinerade kolhydrater till ökad risk för depression, speciellt hos postmenopausala kvinnor. Du måste också undvika att ta i för mycket socker och skräpmat som ger endast tomma kalorier. Välj att äta näringsrik mat näring och energi och ta tillskott av multivitaminer som per din läkare och' s råd Påfrestning

Sätt ditt liv i balans Omdömen är normalt i det dagliga livet... Om du känner dig överväldigad av de dagliga påfrestningar i livet, ta den mest behövs paus. Delta i andnings, meditation och mindfulnessövningar. Du kan också lära sig nya färdigheter i känslomässig förvaltning.

Sleep well och tillräckligt. Sova hjälper nervsystemet att fungera väl. Utan tillräckligt med sömn, kan din depression symtom bli värre. Försök att sova 7 till 9 timmar varje natt. Omdömen

Gör ditt liv roligt. Omdömen Fyll rummet med skratt. Du hörde rätt – skratt är verkligen den bästa medicinen mot depression. Knäcka skämt med dina nära och kära; titta på roliga TV, filmer eller böcker. Dessa kommer att förbättra ditt humör. Omdömen

Umgås med andra ansikte mot ansikte. Omdömen Inspirerande ansikte mot ansikte samtal för känslomässigt stöd är ett stort lyft för ditt humör. Bortsett från att ge dig ett utlopp för dina känslor, kommer det att ge andra en chans att veta ditt tillstånd. Du kan också försöka få nya vänner, särskilt med grupper av människor med samma intressen. Omdömen

Hjälp andra genom volontär.
Bästa sättet att må bra är att göra gott mot andra. Volontär dina talanger och insatser till förmån för andra är en stor depression och stress reliever. Volontär kan du också bredda ditt sociala nätverk. Omdömen

Delta i fritidsintressen.
Försök att delta i nya hobbies som upptar ditt sinne och öka din kreativitet. Börja odla en trädgård eller göra vuxen målarböcker som blir allt populärare. Fortsätta oavsett hobbies som du älskar. Vem vet du kanske följa fotspåren av Grandma Moses som började måla vid en ålder av 78. Omdömen

äga ett husdjur.
Studier visar att leka med husdjur kan ge lugn och avkoppling. Dessutom kan ett husdjur vara en stor följeslagare för dina dagliga promenader. Omdömen

Kom alltid ihåg att depression bör aldrig vara en del av våra liv. Du har makten att skingra blues genom att tipsen ovan en del av din livsstil mot en lyckligare du Omdömen  ..