Undvika dina känslor? Ta reda på varför och vad man ska göra om It

Varför människor tenderar att undvika känslan sina känslor? Det har allt att göra med vår tidiga erfarenheter i livet - vad vi lärt oss och vad vi inte lära oss. Som jag pratar med folk över hela landet, de flesta är överens om att de verkligen inte lära sig att dra nytta av sina känslor när de växte upp. Vad de lärde var hur man undviker vissa känslor. Omdömen

* "Det är inte okej att vara arg."
* "Do not feel upphetsad om dig själv."

Det är några av de vanligaste meddelanden som vi hört talas om våra känslor. Men vad om hur man dra nytta av våra känslor? Tyvärr fick vi inte få det primer. Omdömen

Under de senaste åren, genom fältet av affektiva neurovetenskap och barns utveckling, har vi lärt oss en hel del om hur hjärnan växer, utvecklas och förändras. Vi har upptäckt att de tre första åren av våra liv är en kritisk period då våra hjärnor växer på en extremt snabb takt. Det är också en tid då känslor är vår enda form av kommunikation. Omdömen

När vi är barn vi inte har ord. Vår viktigaste formen av kommunikation är genom våra känslor. Vi är glada, vi är ledsna, gråter vi. Det är hur vi låter våra vårdgivare vet hur vi känner. Vi är också mycket i samklang med våra vårdgivare reaktioner och lära sig så mycket om våra känslor genom våra erfarenheter med dem.

Många av oss växte upp med vårdgivare som själva var inte bekväm med hela skalan av känslor: deras liksom andra. Som barn, vi plocka upp på sina besvär, känns det skrämmande för oss, och denna känsla av fara blir i samband med våra känslor, och slutligen fast i våra hjärnor. Kom ihåg att våra hjärnor utvecklas i snabb takt under denna tid. Omdömen

Konsekvensen är att, baserat på reaktioner och de erfarenheter som vi har med våra vårdgivare, hamnar vi känner obekväma kring vissa känslor, känsla rädda för dem. Det hela upplevelsen blir fastställs i vår neuro-kretsar. Det är fast i våra hjärnor. Vi i slutändan bär den erfarenheten framåt i vår vuxenlivet Omdömen

Vi har också sedan har alla kulturella budskap som tjänar till att förstärka de tidiga erfarenheter som vi hade. Omdömen

* "Du måste vara stark. "
*" Det är inte okej för kvinnor att vara arg. "Omdömen *" Det är inte okej för män att vara sårbara eller visa rädsla. "Omdömen

Vi i slutändan att svara på vår värld i en rädda sätt bygger på tidiga erfarenheter och kulturell förstärkning. Omdömen

Vi har ett känslor fobi. Tänk på de andra mer uppenbara fobier och hur vi respond- om det är en rädsla för höjder eller att på nära håll - vi tenderar att undvika de saker som vi är rädda för. Som en följd av att vi aldrig få erfarenhet för att övervinna våra rädslor. Omdömen

Låtsas för ett ögonblick att du har en rädsla för att gå över broar. Du kan tänka på passage över bron så mycket du vill, men förändringen egentligen inte ske förrän du konfrontera din rädsla och hitta ett sätt att ta sig över bruden. Om vi ​​kan hitta ett sätt att minska vår ångest och ta risken att gå framåt, kan vi börja att övervinna vår rädsla. Ju mer vi kan korsa bron, eller konfrontera vad vi är rädda för, desto mer våra farhågor smälta bort.

Ändra inte alltid sker enbart genom att försöka tänka annorlunda. På grund av det sätt som hjärnan är fast, kan våra känslor vara mycket starkare än våra tankar. Om du kopplas till känna rädd för något, försöka tänka dig igenom det inte är lika effektiva. När vi har nya erfarenheter och vi kan öppna upp och reglerar vår oro, börjar vi ändra på en fysiologisk nivå. Omdömen

Att öppna upp till våra känslor och lära sig att reglera och tämja vår oro förändrar oss. Genom att ta små steg för att öppna upp, kan vi bygga upp kapacitet för att vara med våra känslor. Det är som du utvecklar en ny färdighet; och precis som alla andra skicklighet, du måste göra det, utövar den, och arbete på det för att du att utveckla, bli andra natur, och att må bra om det. Omdömen

Försök att med en rädsla att du har den här veckan. Ta några små steg för att få en ny erfarenhet kring den rädslan. Det kommer att ge dig mod att gå förbi hinder som kan ha stoppa dig i många år Omdömen  ..