Winter Blues: Coping strategier för att höja din mood

På vintern, många människor instängda inomhus, i synnerhet äldre och handikappade människor på grund av svårigheten att flytta runt i snön och isen. Dagarna är kortare och mörker tycks omsluta jorden. Kylan stör många människor också. Ledvärk och muskelvärk gör det också svårt att lämna värmen i hemmet. Mörkret och Cabin Fever leder till sjukdom som kallas “ SAD &". “ SAD &"; innebär Seasonal Affective Disorder. Sjukdomen förekommer endast i vintern och påverkar stämningen. Seasonal affective disorder är också kopplad till låga nivåer av D-vitamin i blodet. Solljus under vintermånaderna inte är effektiv för att hjälpa kroppen att göra D-vitamin. När du har bra nivåer av solskenet vitamin på sommaren, känner dig mycket gladare.

Hur kan denna sjukdom behandlas? Ljusterapi ökar inomhus motion, positiva affirmationer, hypnos cd, och vitamin d terapi är några av de strategier som är effektiva vid behandling av SAD. Motion lyfter depression och hjälper dig att hålla formen. Kemikalier i hjärnan aktiveras för att öka positiva känslor av lycka. Träningsprogram bör skräddarsys för att möta behoven och fysiska hälsa hos individen. Din läkare kan hjälpa dig att designa en lämplig träningsprogram. Ljusterapi kan göras med en vitamin D-sollampa eller en ljuslåda. En ljuslåda kan justeras för att komma på automatiskt för att simulera morgon solljus. Dessa ljuslådor inte hjälpa dig att få din vitamin d. En vitamin d sollampa kan ge ljus och hjälpa din hud att göra vitamin d. Sollampor bör endast användas om din läkare anser att det är nödvändigt. Instruktionerna som följer med lampan skulle följas noggrant. D-vitamin finns i fet fisk, äggula, vissa spannmål och mjölk och margarin, som är berikade med det, och kosttillskott. Det finns två typer av D-vitamin: Vitamin d2, som är vegan, och vitamin D3, som är tillverkad med får och' s ull. Denna form är vegetarian, men inte vegan. Vegan innebär en diet eliminera alla animaliska produkter. Vegetarianer kan äta ägg och mjölk. Beroende på din kost, måste du läsa komplettera fakta på etiketten för att vara säker på att tillägget uppfyller dina kost överväganden. Forskningen är oklart när det gäller vitamin d2 kontra vitamin D3. De flesta recept vitamin d är vitamin D2. Detta vitamin d2 är terapeutiskt vid brist. Omdömen

Positiva affirmationer och hypnos cds bidra till att förändra ditt tänkande. När affirmationer och hypnos cd-skivor upprepas över tiden, din tro ändras för att främja bättre coping och problemlösning. När dina tankar är gladare, du känner dig bättre. Om du känner att din situation är hanterbar, du känner dig bättre thaneye hundar Leslie och Winston. Om du känner att ditt liv är utanför din kontroll. Positiva affirmationer och hypnos cd bygga positiva föreställningar, som skapar känslor av hopp och optimism. Jag vill uppmuntra dig att prova de strategier som bäst passar din situation. Din läkare kan få en vitamin D-nivå och talar om hur mycket du ska ta. Genom att använda alla eller vissa av dessa strategier, kommer du att känna lyckligare snart Omdömen  ..