Besegra depression och finna lycka i ditt Life

När vi är i ett deprimerade tillstånd, verkar det som om det aldrig kommer att sluta. Men allt förändras över tiden. Vi kan underlätta snabba en ändring till mer positivt territorium genom åtgärder i vår egen, såsom de som föreslås nedan. Oavsett hur illa saker kan vara, eller få, har du alltid hopp. Och du har Gud eller en högre makt också, om du tror på det. I vilket fall som helst, är det alltid bra att veta att du inte är ensam. Har någon annan att vända sig till och att luta sig mot när du behöver. Omdömen

1. Kontakta läkare
Detta är viktigt för att avgöra om din depression har en fysisk orsak eller om en remiss behövs för att en utbildad psykiater eller annan psykisk sjukvårdspersonal. Ibland säger folk, "Jag har varit där redan och det hjälpte inte." Mitt förslag är att försöka någon annan. Varje rådgivare är inte bra, inte heller är de alla lämpliga för oss. Bara hålla på det tills du hittar någon som kan hjälpa till. Omdömen

En färsk undersökning visade att de som sysslar med telefon rådgivning har en betydligt lägre överge sin rådgivning än de som presenterar sig för personligen rådgivning. Om du är ovilliga att "gå till rådgivning", kan du fråga om att ta emot råd via telefon. Omdömen

Det är ingen skam att få rådgivning. Vi behöver hjälp med något. Är det inte bättre att få hjälp än att gå igenom det dagliga livet är deprimerad? Omdömen

2. Prata med andra
Prata med betrodda familjemedlemmar och vänner som du kan lita på att hålla dina förtroenden. Känn dig inte som en börda. Vad går runt i livet ofta kommer runt. Du kan vara där för dem i framtiden när de behöver hjälp. Om du behöver prata med någon, kan det vara så enkelt som att plocka upp telefonen. Det viktigaste är att avlasta dig själv och för att försöka förbättra ditt perspektiv på dina problem. Omdömen

3. Sluta tänka på dig själv
Funderar dina problem 25 timmar om dagen är inte bra. Kanske kan du inte alltid få hjälp, men du kan alltid ge det. Det kommer att hjälpa förnya din egen självkänsla när du ser den kraft du har hjälpa någon annan. Det sätter också sina egna problem i perspektiv. Att göra detta är ett viktigt steg för att få dig ur skogen till den punkt där du kan se en glänta framför att du kan fortsätta att gå mot. Det är ok att krypa ibland alltför. Bara hålla upp huvudet och hålla sig i rörelse i rätt riktning. Omdömen

4. Gör vad som kommer härnäst
Ibland depression kan immobilisera oss till den punkt där vi verkar överväldigade av allt och kan inte verkar få oss att göra något. Bara göra mycket nästa sak. Oroa dig inte i kväll, i morgon, nästa vecka, nästa månad eller nästa år. Bara göra nästa sak. Om du är deprimerad när du går upp, sedan tvätta ansiktet. Borsta sedan tänderna, sedan få en dusch och sedan klä, sedan sätta på kaffet, sedan göra diskmaskinen, etc, etc. En sak i taget. Bara göra nästa sak och inte tänka på något annat tills du är klar det. Sedan bestämma vad nästa sak är att göra. Efter ett tag kommer att se att du vistas aktiva och få saker gjorda. Vistas aktiva är till stor hjälp eftersom det tar dig bort av er och substitut prestationer, även om de är mycket blygsamma, för obsessing om dina problem.

5. Du måste få reda på mer
Inte stannar kvar i huset. Gå ut och ta en promenad, gå till köpcentret, gå på bio och se något roligt eller upplyftande, volontär, eller be någon att gå till lunch eller middag med dig. Det är mycket viktigt att hålla upptagen på natten. Många människor kan ta itu med saker under dagen när de är upptagna, men nätterna kan vara mycket ensam. När du känner dig trött, ta en kort tupplur och stanna upp på natten tills du känner dig trött nog att gå till vila utan en kamp. Sömn hjälper. Omdömen

6. Ingen förbättring Läsa
Detta bör vara en livstid vana. Det finns testade forsknings sätt för människor att bli lyckligare. En Jag vill särskilt fästa er uppmärksamhet att hantera depression är skriven av Dr. Gordon Living MD, en praktiserande psykiater, som skrev nationella bästsäljare: Too Soon gammal, Too Late Smart Omdömen
. Det innehåller många positiva förslag för att hantera depression. Det finns också många "lycka böcker" på marknaden. Många av dem är utmärkta Omdömen

7. Bön och /eller meditation
Båda ger möjlighet att stanna upp och reflektera och att göra det möjligt för oss att få perspektiv på nytt.

8. Gör det mesta av dina Unfinished Life
Tänk på andra och vara snällare. Om att vara lyckligare genom att vara snäll och ta betoningen bort av oss låter som mumbo-jumbo till dig, här är vad berömd intellektuell och filosof Aldous Huxley hade att säga om det:

"Folk frågade mig ofta vad som är mest effektiv teknik för att omvandla deras liv Det är lite pinsamt att efter åratal av forskning och experiment, jag måste säga att det bästa svaret är -.. bara vara lite snällare "Omdömen

Så gott som alla positiva psykologer säger för att sann tillfredsställelse i livet finns inte att fokusera på oss själva och våra egon, eller genom att grunda vårt liv på materiella ting, men i tjänst hos något högre. Välj något som är meningsfullt för dig. Det kommer att förbättra din självkänsla och ge dig sinnesfrid, självförverkligande och lycka du söker Omdömen  ..