*** Från depression till lycka i 7 enkla Steps

Många människor under årens lopp har påstod sig ha hittat hemligheter till lycka. Inte många av dem har haft någon form av formell utbildning i förståelse av mänskligt tänkande och beteende. Men många av dessa har gjort massor av pengar på att sälja produkter och tjänster som inte har alltid visat sig vara till stor nytta.

Jag hoppas verkligen att du läser följande eftersom jag &'; M säker på att det kommer att fungera för dig. År 2003 grundade jag The Happiness Institute (www.thehappinessinstitute.com) men innan jag tillbringade cirka 15 år som studerar och tränar psykologi, och slutföra tre grader (inklusive en doktor och en magisterexamen). I &'; ve skrivit fem böcker och flera forskningsrapporter publicerade i internationellt ansedda tidskrifter. I &'; ve behandlat över 1000 personer med vanliga problem som depression, ångest, stress, sömnlöshet och alla typer av kronisk, ibland terminal, hälsoproblem. I &'; ve också arbetat med många organisationer som hjälper dem att maximera produktivitet och hantera personal.

Jag kan ärligt säga att jag vet vad som gör människor bedrövad men lika viktigt, I &'; ve också lärt sig vad som gör människor lyckliga.

Det är inte många andra har haft utbildning och erfarenhet som jag har och jag &'; M stolta över att kunna säga att jag &'; M nu i spetsen för den spännande, nya “ positiv psykologi &"; rörelse. Du kan läsa mer på www.drhappy.com.au men nu, läsa på och ta reda på hur man i sju enkla steg, kan du övervinna depression och skapa en lyckligare och bättre liv.

Steg 1 - Lär dig varför du och' re olycklig eller deprimerad att börja med

Du kan &'en; t förändring eller “ fix &";. något om du inte &'en; t vet varför det &'; s bruten. Olika människor blir deprimerade av olika skäl. Följaktligen lösningar för depression varierar för olika människor. Tillbringa tid först, därför att lära varför du och' re inte glad och varför du &'; ve fortsatte att uppleva låga humör hittills Omdömen

Quick Tips Omdömen - Hitta några bra, vettig information om. orsaker till depression och välja de delar som är mest relevanta för dig.

Kolla in: www.overcomingdepressiontreatment.com Omdömen

Steg 2 - Don &'en; t vara rädd för att få hjälp om du kan &'en; t göra det på egen hand.

Vi behöver hjälp ibland. Att detta inte är' t menar vi &'; ve misslyckats, eller att vi &'; re hopplös. Det betyder helt enkelt att vi &'; re människor och vi kan &'en; t vara experter på allt.

Precis som många människor söker hjälp (från familj, vänner eller yrkesverksamma) när de &'; re lära sig att köra bil eller när de &'; re göra deras skatt, så gör också många människor måste söka hjälp för att övervinna depression & andra psykiska eller hälsoproblem.

Quick Tips Omdömen - Om du har en god vän eller en nära familjemedlem som du kan lita på och vars åsikter du respekterar sedan prata med dem om att övervinna din depression. Om inte, tala med din lokala läkare och /eller hitta en lämpligt kompetent yrkesman utbildad i något liknande klinisk psykologi.

Steg 3 - Gör något – vidta positiva åtgärder nu.

Gör något konstruktivt, vad som helst, är nästan alltid bättre än att inte göra någonting. Don &'en; t oroa sig alltför mycket om du inte &'en; t tror att du vet alla svaren. . En stor del av att övervinna depression är trial-and-error ändå
För många människor precis har börjat är det svåraste att göra, men det &'; s dessutom, ofta det mest effektiva.

Quick Tips Omdömen - Göra en del forskning (på internet eller genom att läsa en av de många bra böcker om självhjälp på detta område) och välj minst en rekommenderad strategi som passar dig .

Nu se till att du tror gör detta är möjligt och om du gör, gör en plan för att göra det i dag eller i morgon.

www.overcomingdepressiontreatment.com har några bra, gratis tips och resurser som gör www.moodmanager.com.au Omdömen

Steg 4 - Eliminera negativa tankar och utveckla mer positiva.

Negativa tankar är bränsle för depression och fienden av lycka. För att övervinna depression och börja närma oss lycka det &'; s viktigt att du lär dig att styra ditt tänkande.

Även om detta kan verka skrämmande att börja med är det definitivt möjligt. Det är, trots allt, en färdighet och som alla andra färdigheter det &'; s något du &'; ll bli bättre på med praktiken.

Quick Tips Omdömen - Lär först identifiera ditt tänkande. Då förstår att tankar är inte fakta. Som sådan, lära sig att utmana ohjälpsam tankar och ersätta dem med mer hjälp dem.

Steg 5 - Bli av med dåliga, självdestruktiva vanor.

Vid slutet av dagen, vi är vad vi gör. Handling säger mer än ord och i slutändan är det våra beteenden som definierar oss (våra personligheter och vårt humör).

Depression, då, ofta i samband med “ dåliga vanor och" och “ självdestruktiva beteenden och " ;. Identifiera dessa så snart som möjligt och sedan se till att du gör allt du kan för att eliminera dem.

Quick Tips Omdömen - Undersök vad du gör när och /eller strax före känna sig deprimerad. Bedöma dessa situationer och de associerade beteenden, och utforska huruvida det finns sätt att stoppa delta i sådana åtgärder eller alternativt, på något sätt ändra ditt sätt att gå till väga.

Återigen har www.moodmanager.com.au några bra verktyg för att övervaka dina tankar och handlingar och program på www.overcomingdepressiontreatment.com innehåller ett antal mycket kraftfulla strategier för att ändra ditt sätt att tänka och handla.

Steg 6 - Utveckla en mer hälsosam och lycklig livsstil.

De som hävdar att de har inte tid att ta hand om sin hälsa kommer förr eller senare måste hitta tid att ta hand om sin sjukdom! It &'; s svårt att vara glad om du och' re bokstavligen sjuk och trött hela tiden.

Så hålla aktiv och motionerar regelbundet (detta enbart är en av de mest effektiva sätten att öka ditt humör), äta gott och se till att du får tillräckligt med sömn och vila.

Quick Tips Omdömen - Hitta ett sätt att öka din aktivitet (du don &'en; t nödvändigtvis gå till gymmet eller spendera massor av pengar – det kan vara något så enkelt som att gå en kort promenad varje dag). Omdömen Ät mer frukt och grönsaker (och äta mindre bearbetade och snabbmat).

Se till att du får tillräckligt med sömn och om möjligt, ta upp meditation eller tillämpad avslappning.

Steg 7 - Öva, öva och öva mer tills du &'; re bra på att vara glad!

Allt som &'; s nu lätt var svårt när. Flytta från depression till lycka kan tyckas svårt för vissa men det kommer att bli lättare om man tränar (och sedan öva mer). Omdömen

För att uppnå lycka kräver inget mer än att öva några enkla discipliner varje dag. Så räkna ut vad du behöver göra och göra det. Och don &'en; t låta andra saker att distrahera dig - vara fokuserad.

Quick Tips Omdömen - Starta enkla och börja långsamt. Bara göra ett par minuter av något (konstruktiv och positiv) varje dag; och sedan bygga vidare på det som du vinna förtroende och börjar må bättre.
Du kanske också vilja kolla in www.thehappinessinstitute.com Omdömen

Slutsats

Depression är ett vanligt problem, en som många av oss kommer att uppleva någon gång i våra liv. Samtidigt, är det emellertid ett problem som kan övervinnas. Det &'; s ingen anledning till varför du ska lägga upp med depression eller ens nöja “ okayness &" ;. Lycka är möjligt om du vet vad du ska göra och sedan göra det
För mer information om att övervinna depression gå till www.overcomingdepressiontreatment.com Omdömen  ...