Hur man återställer från en dålig Day

Bad dagar är en del av livet. Vi har alla dem. Oavsett hur många yogaklasser du går eller hur smidigt ditt liv kör du och' ll köra upp mot en förr eller senare. Hemligheten till blomstrande är att lära sig att gå vidare trots dåliga dagar, inte syftar till att aldrig ha en (även minimera deras frekvens är en bra sak).

Här är några tips för damning själv av och komma tillbaka på rätt spår efter en dålig dag händer.

Har du tillstånd att ha en dålig dag? Försäkra dig om att din inre-perfektionist (den som kräver allt-eller-inget framgång) isn &'; t köra din show. Är du knäna i egen skuld eller skuldkänslor för sådant som kan ha bidragit till din dålig dag (eller hur du reagerat på det)? Så länge du är upptagen slå dig upp, du vann &'en; t kunna gå vidare. Varför inte prova på tanken att en tillfällig dålig dag är helt enkelt att vänta? Det spelar och' t betyda att du misslyckades, det betyder att det &'; s-tid för att genomföra “. Dålig dag planen &";

Är du redo att gå vidare och vad behöver du släppa att göra det? Detta är en viktig fråga. Är du redo att gå vidare från din dålig dag eller vill du behöver det för att fortsätta ett tag till? Om du är upptagen slå dig själv eller känner dig nedstämd eller drunkning dina sorger, eller känsla indignerad och offer, du och' re inte redo att sluta ha en dålig dag ännu. Vad behöver du för att släppa för att börja flytta in i en annan plats? Ilska, sårad, frustration, eller negativitet är alla vanliga svar.

Vad vill du gå vidare till? Hur vill du ha det? Hur vill du känna? Vad vill du att din tänkesätt eller mentala inställning till vara? Din hållning? Dina ansiktsuttryck? Ta en titt i spegeln och se till att du aren och 'en; t fortfarande bära din dålig dag med dig – det &'; s fantastiskt hur ofta vi gör detta.

Vad hjälper dig att känna jordad? Ett viktigt steg i att flytta på från en dålig dag ansluter med nuet och släppa det förflutna. Vad hjälper dig att bli riktigt närvarande i detta ögonblick – helt här och levande? För vissa människor djupandning eller fysisk aktivitet hjälper. Vissa människor gillar till tidskrift eller tillbringa lugn stund ensam. Ta dig tid att få centrerad och att ställa din avsikt för hur du vill vara i nuet och i framtiden.

Vilken typ sak kan du göra själv? Detta är vad vi gör för andra som har en dålig dag. Vad kan du göra själv (och nej, en pint glass doesn &'en; t räknas)? Kan du ringa en vän eller hyra en film? Välj en blomma från din gård? Schemalägg en massage eller ett långt bad eller köpa några nya nagellack? Bad day återhämtningsdagar är viktiga tider för egenvård.

Vad &'; s en sak du kan åta sig att det är en positiv särbehandling? Det spelar och' t behöver vara stor. Välj ett litet steg eller en åtgärd som innebär att du går i en positiv riktning. Gör en god gärning eller en kort träningspass eller rensa ut en låda. You &'; ll vet de åtgärder som passar. You &'; re mål är att ta det första steget mot att få en mer positiv spår och när det &'; s gjort, ta nästa Omdömen  ..