Känsla bättre nu, steg Step

Om du är en glad kärleksfull människa så är det lätt att berätta för någon annan - "...! Bara vara glad bara älska dig själv Gå vidare Gör det" Omdömen

Men om du verkligen ont, eller deprimerad - om du är på "nedre delen" av den emotionella skalan -. Det är förmodligen bara kommer att öka skada eller ilska eller frustration eller vad Omdömen

Dessa känslor du redan känner tenderar att bli förstärks när du hör någon kaxig person (som jag själv) berätta för dig att "bara må bättre". Det kommer sannolikt att göra dig mer deprimerad, om du är deprimerad nu. Det ampere upp vad du redan känner, snarare än att faktiskt hjälpa dig. Omdömen

Med detta i åtanke, låt mig ge en ganska enkel lösning. Omdömen

Jag minns en gång, många, många år sedan, när en vän sa till mig: "Mark, det här är första gången jag någonsin har sett du ler."

Vad de inte vet - och jag inte brydde sig att berätta för henne - Jag var snubbla på svamp på tiden! Och de psykedeliska svampar gör dig att skratta mycket. Omdömen

Still, fast den med mig. Jag glömde aldrig det uttalandet. Och jag faktiskt försökt att börja vara lycklig ... efter svamparna bar bort. (Eftersom du inte riktigt kan komma i kontakt med dina verkliga känslor när du är högt.) Review

Men jag kunde inte ens fejka det! Jag var det eländiga. Ingen lycka kunde hittas någonstans i mitt liv. Kanske en perverterad känsla av glädje ... om jag grälade eller dra någon ner till min nivå. Men ingen lycka. Omdömen

Jag försökte. Jag ärligt försökte att vara lycklig. Det bara inte skulle hända. Synd att jag inte visste då, vad jag är på väg att berätta nu. Omdömen

I huvudsak är det ett sätt att klättra ut ur eländet. Genom att starta där du är. Och genom att känna där du är -. Och sedan nå för en något bättre känsla Omdömen

Nedan finner du en lista av känslor. Bara börja läsa listan, och hoppa in när du kommer till hur du känner just nu. Omdömen

Stanna när du kommer till hur du känner. Och känner den känslan i en minut eller två - bara känner - utan att göra något annat. Det är svårare än det låter. Orsak ditt sinne kommer att försöka dra dig överallt, snarare än att bara känna känslor rent Omdömen

När du sedan är redo -. Gå till nästa på listan, och känner * det * en i en minut eller så. Fortsätt nedåt i listan. (Du kanske vill skriva ut dem eller skriva ut den här sidan så att du vet vad du ska göra nästa gång någon smart aleck säger till dig att "bara må bättre"!) Review

Och om det låter som för mycket arbete , tar det som ett tecken - det finns en bra indikation kan du verkligen vill göra detta! Kanske spendera 60 sekunder eller mer känsla - utan att tänka eller berätta själv en berättelse om vad det innebär att känna det. Sedan långsamt arbeta dig nedåt i listan. Nyckeln är att * hålla sig i rörelse * nedåt i listan. Omdömen

Generellt sett behöver du bara känna en känsla på varje rad, snarare än dem alla. Till exempel kan du känna antingen ont, eller förnedring, eller nedläggning; snarare än alla tre; innan du flyttar till nästa nivå. (Om du inte verkligen känner behovet ...) Review

Här är en lista över Emotions:

Hopplöshet, Förtvivlan, meningslöshet, tomhet, depression,
Maktlöshet

Ensamhet , värdelöshet, Känsla Hollow Omdömen

Revenge, Rage, Hate Omdömen

Blame Omdömen

Avundsjuka, Envy Omdömen

Hurt, Förnedring, Nedläggning Omdömen

Fear , ångest, Angst Omdömen

Ilska, förbittring, Bitterhet Omdömen

Pessimism Omdömen

Skuld, Sorgsenhet Omdömen

Synd, Kris, överväldiga, Martyr, Offer Omdömen

Oro, tvivel, Avskräckt Omdömen

Frustration, Förvirring, Aggravation Omdömen

Tristess, otålighet, Irritation Omdömen

Well-Being, fred, belåtenhet Omdömen

Optimism

Thrill, entusiasm Omdömen

Hope, Trust Omdömen

Passion, medkänsla, bry sig Omdömen

Lycka, Wonder Omdömen

Love, Joy, tacksamhet, Intimacy

*** Omdömen

Nu behöver du inte känner dig bättre? Bara lite? Och du inte ens behöver ta några svampar Omdömen  ..