Depression, statistik, Vad orsakar depression och livsstil Solutions

Depression är en av de vanligaste psykiska störningar. Nästan 12 miljoner kvinnor, eller 12% av alla kvinnor i USA diagnostiseras med depression när som helst, jämfört med 7% av män eller drygt 6 miljoner män.

Mild och måttlig depression kan skiljas från Major depression eller klinisk depression. (University Health Services Tang Center Berkley, CA).

Det finns många faktorer som kan bidra till vad som kallas unipolär depression, är att depression utan bipolära symptom. Genetik kan spela en roll. Även om det är ofta mycket diskussion om "kemisk obalans" och dess roll vid depression, verkligen, denna enkla teori har inte hållit upp i närmare granskning. Det finns andra modeller av psykologi som är mer komplett överväger orsakerna till depression. Se: se Urie Bronfenbreener &'; bioekologiska modell s psykisk hälsa.

Även om genetik spelar en roll vid depression, är det bara en faktor bland många. Det finns många livsstil och sociala frågor som kan vara roten till depression.

Här är några möjliga faktorer som kan vara inblandade: Omdömen

· Stressande livshändelser Omdömen · Nuvarande eller tidigare missbruk Omdömen ·. Förlusten såsom död av en älskad Omdömen ·. Flera stressiga situationer kommer i en serie kan också leda till depression, såsom en romantisk relation, gör dåligt på ett test, att förlora ett jobb, en stor familj kris, etc. Omdömen

· En promiskuös livsstil för vissa kan bidra till depression Omdömen ·. Den HINDRANDE av ett viktigt mål kan bidra till depression för vissa Omdömen ·. Vissa studier tyder på att "kroniska stammar," pågående relativt lågmäld stressiga situationer kan leda till depression i vissa Omdömen · Barnmisshandel kan bidra till en predisposition mot depression för många Omdömen ·. Tidig föräldrarnas förlust kan bidra till en predisposition mot depression i vissa Omdömen ·. Situationer som sänker självkänslan vara en bidragande faktor Omdömen

· Behovet av en mer hälsosam kost och motion Omdömen ·. Några fysiska förhållanden kan leda till depression.

· Att ha en abort kan leda till depression för många kvinnor, och överraskande för män också. Se Psychology Today, maj /juni 2004. Ibland sorg som kommer som en följd av abort kan vara långsiktigt.

· Genetiska anlag kan också predisponera vissa personer mot depression, tillsammans med någon av de ovan eller andra stress

· TV kan också vara en bidragande faktor för många, särskilt kvinnor, som tenderar att vara mer känslig eller känslig känslomässigt (absolut inte en regel, men en allmän observation). Den passiva karaktär tv lämpar sig väl för depression, Konstanten “ ljud byte &"; bombardemang av mediabudskap, särskilt i reklamfilmer försvagar sinnet och dess förmåga att fokusera, och nyheten i sig kan bidra till en negativ, även cynisk syn på livet, ibland, vilket också kan vara en bidragande faktor. Att tv bidrar till depression har antytts i kliniska studier. (Se: University of Maryland, (2008) Science Daily.).

Filmer som är djupt känslomässigt kan också bidra till depression för vissa människor. I USA, är tv i allmänhet (men inte alltid) något som isolerar människor, och det kan bli ett verktyg för social isolering, (liksom datorn och Internet, särskilt om de används i överskott). Social isolering och överanvändning av någon form av media kan vara en bidragande faktor i depression.
Lösningar och idéer att övervinna depression
Dessa är bara fyra idéer bland många som kan visa sig vara till hjälp för de strävar efter att övervinna depression.

Se Hjälp för depression på AYCNP hemsida för en mer fullständig diskussion om ämnet.

1. Skär tillbaka eller göra utan TV. Det kan och de flesta gånger kommer att göra en positiv skillnad. Läsa tidningar tidningen eller nyheter att hålla jämna steg med världen och lokala nyheter, och försöker fokusera på att ha läst positiva rapporter i stället för negativ, är skonsammare på sinnet och stärker snarare än fragment sinnet. Läsning tar mer mental ansträngning än att titta på ett program på tv, och handlingen att läsning är mer mind-förstärkning än passivt tittar på tv. Vi kan vara mer selektiv i vad vi väljer att läsa än när du tittar på nyheterna på tv.

2. Uppmärksamhet på bra kost och näring kan göra en positiv skillnad. Frukost är den viktigaste måltiden på dagen. Det har visat sig att vissa, inklusive några barn och tonåringar, med depression kan hoppa över både frukost och lunch och inte äta förrän senare på kvällen. Dessutom är en hälsosam frukost, snarare än en skräpmat, socker-spannmål eller Poptart frukost betydelse.

3. Motion kan hjälpa de flesta former av depression. En Duke Universtiy studie visade att för mild och måttlig depression, regelbunden måttlig motion var effektivare än medicinering både på kort sikt förbättra och på lång sikt återfall.

4. Kognitiv beteendeterapi (KBT) har visat sig vara lika effektivt som läkemedel i form av både kort- och långsiktiga resultat som helhet. I kombination med andra livsstilsförändringar kan KBT visa sig vara allt som behövs för de allra flesta som lider med depression. För dem som har missbrukat, är det ofta gånger viktigt att prata ut saker med en sympatisk lyssnare, kompis, pastor, minister, vän eller professionell för att uppleva helande. Man måste ändra en &'; s tänkande från en allt eller inget förhållningssätt till livet, till godkännande av en &'; s personliga svagheter utan själv fördömande.

5. Andlighet. Bön, bibelläsning, ett värdefullt mål i livet, göra gott på en regelbunden basis gentemot andra, hjälpa andra i nöd, att ge av sig själv på ett balanserat sätt alla har sin roll i återhämta sig från depression. Titta på våldsamma filmer, pornografi missbruk, självdestruktiva livsstil såsom med rökning eller drogmissbruk måste undvikas och övervinna.
Slutsats om depressionssymptom och Livsstil Solutions
Depression kan övervinnas i de flesta fall, utan medicinering, även om det kan vara en mindre omedelbar respons än att viss erfarenhet med medicinering. Långsiktig läkning uppnås snarare än en “ quick fix &"; att många letar efter eller kan ibland uppleva med antidepressiva läkemedel. .. Att ta sig till rötterna av depression hjälper, och göra livsstilsförändringar kan leda till en enorm positiv skillnad för symtom på depression Omdömen